Sadurunge Taun Anyar mung ana enem minggu. Yen sampeyan pengin nggawe dhewe ing urutan, lan ing awal preian katon slim lan atraktif, banjur miwiti digunakake ing dhewe dina iki. Téori kesehatan, saran ing nutrisi lan olahraga sing tepat bakal mbantu sampeyan nemoni cara sing bener lan nggawa awak supaya bisa.
Teori
Wangsulan sing pisanan sing kudu dilakoni yaiku sinau teori kasebut. Ing tembung liya, sampeyan kudu mangerteni apa awak kita kalebu, apa sing dibutuhake, luwih becik kanggo ngurus, apa panganan sing kena pengaruh positif, lan sing nimbulake awak. Contone, sampeyan ngerti, pasang kesenengan sing sampeyan nemu nalika mangan bagel, roti, donat utawa croissant ora dadi game imajinasi sampeyan. Wiwit pungkasan taun 1970-an, kita ngerti yen ing weteng, gluten ngeculake campuran polipeptida sing bisa nyabrang palang utaman getih-otak. Sawise ditemokake, dheweke ngubungi reseptor ing otak lan nyebabake rasa seneng. Iki minangka reseptor sing padha karo opiates sing bakal nggawe gawean, sanajan gawe ketagihan, efek. Buku "Pangan lan otak" lan "riset Cina" bakal mbantu sampeyan mangertos cara sing bener kanggo nutrisi.Daya listrik
Pangan minangka pusat kanggo akeh masalah manungsa lan masyarakat. Lan pendekatan kanggo ngganti awak dhewe kudu diwiwiti karo nutrisi sing tepat. Yen sampeyan wis sinau teori lan ngerti apa pangan cocok kanggo awak sampeyan, banjur wektune kanggo nepungake diet anyar. Sawetara resep-resep sing migunani ana ing buku "Riset Cina ing praktik" lan "Ayurveda". Sawetara:RATATUI
Ratatouille klasik karo kembang Mediterania, wewangen lan jamu bakal dadi sajian utama sing apik. Sajati karo sereal utawa salad.- 1 sendok teh minyak wangi
- bagéyan leeksé 7,5 cm
- 1 mrica lada cilik, dibagi dadi 4 bagian, pil lan chop sacoro apik
- 1 siram eggplant, pil lan Cut menyang irisan-irisan nglukis
- 2 zucchini, Cut menyang irisan-irisan sing kandel
- 3 tomat sing mateng, copelen wiji lan cendhak coarsely
- 1 cengkeh bawang putih sacoro apik (opsional)
- 1/3 kubus blub duduh kaldu organik (godhok ing 1 gelas banyu)
- 2 teaspoons saka oregano garing
- 1 sendok teh garing marjoram
- Garam kanggo rasa
- Glepung ireng anyar
- 115 gram keju kambing krim organik, seger, iris
- Preheat oven nganti 175 ° C.
- Ing saucepan, lenga panas luwih panas. Tambah bawang, mrico, eggplant lan zucchini. Alon alon-alon, aduk kanthi gampang, watawis 5 menit.
- Tambah tomat, bawang putih, bahan mentahan sayur, oregano, marjoram; uyah lan uyah kanggo rasa.
- Transfer dicampur dadi jamur, tutup lan panggang nganti 30 menit.
- Copot saka open lan copot tutup. Nutupi brazier.
- Sijine irisan kambing keju liwat ratatouille. Fry, tanpa tutup, nganti keju mulai nyawiji lan ditutupi karo kulit emas (kira-kira 5 menit).
SPAGHETTI WITH TOMATO CARAMELIZED SAUCE
Tomat "driji wanita", padha tomat Romawi, banget sedhep. Mulane sing apik banget kanggo saus Italia sing manis lan cetha iki. Sampeyan bisa ngawula kanthi bruschetta.- 5 sendok makan minyak zaitun ekstra murni
- 3 sendok teh disigar leeks
- 1 cengkeh papak, sacoro apik disigar (opsional)
- 1 sendok teh disigar godhong thyme seger
- 900 g saka tomat "driji wanita", pil lan mbuwang wiji (kira-kira 3.5 kaca bakal dijupuk, waca cathetan)
- 1/2 cangkir godhong basil seger, sacoro apik disigar
- 1 sendok teh tomat tempel
- Garam kanggo rasa
- Glepung ireng anyar
- 225 gram spageti garing
- 2 sendok makan minyak zaitun ekstra murni
- 2 teaspoons jus lemon
- 1/2 gelas disigar seger jamu, contone parsley, marjoram utawa sage
- 1/4 cangkir saka keju parmesan sing diarani seger
- Kalor 3 sendok makan minyak ing saus pan gedhe sajrone panas. Tambah bawang lan bawang putih (opsional). Alon alon-alon panas, aduk nganti lembut (kira-kira 3-4 menit), tambahake timun lan iris nganti muncul aroma karakteristik (kira-kira 30 detik).
- Tambah tomat, kemangi lan tempel tomat. Ngurangi panas lan masak, aduk sok-sok, nganti ngetokake (kira-kira 40 menit), nambahake banyu utawa lenga zaitun sing cilik, yen massa dadi garing utawa wiwit tetep ing wajan. Garam lan mrico kanggo rasa.
- Cepet nggawa nggodhog banyu sing disaring ing salted saucepan gedhe. Tambah spageti lan cook nganti al dente miturut instruksi pabrik (kira-kira 5 menit). Geser spageti, shift, nalika banyu isih mabur, menyang mangkuk lan tutup kanggo tetep anget.
- Ing saucepan, ing ngendi spageti diseduh, panas 2 sendok teh minyak zaitun liwat geni alon, nambah jus lemon lan jamu seger. Ganti spageti tungku menyang saucepan lan dicampur kanthi saksama supaya kabeh ditemtokake karo minyak lan jamu.
- Nyebar spageti karo kacang polong ing saucer utawa ing mangkuk cilik. Sendok saus tomat lan sprinkle karo keju Parmesan.
SIMPLE MACARONATE SALAD
Njupuk salad iki karo sampeyan ing barbecue utawa riko, supaya sampeyan duwe integral kanggo ngobati. Sayuran iki luwes, bisa ditemokake lan enak, lan ora ana sing weruh yen ora ana lenga. Kajaba iku, bocah kaya dheweke. Nalika tuku klambi sing kurang lemak ing toko, priksa manawa ora ana cukup gula ing njero toko.- 450 gram kanthi sacukupe kabeh makaroni saka gandum utawa beras
- 2 tomat gedhe - dipotong dadi kubus
- 1 mrico lombok abang utawa ijo - mbusak wiji lan potong cethak
- 1/2 medium utawa gedhe abang bolam - dipotong dadi kubus
- 1 brokoli - dipotong dadi bagéan inflorescences lan entheng godhok kanggo saperangan
- 425 gram kacang buncis kaleng - empuk lan mbilas
- 425 gram kacang kuncung kaleng - ngiris lan dibilas
- 1 / 4-1 / 2 gelas ngiris utawa kabeh olives (yen pengin)
- 1 cangkir utawa luwih saka sandhangan salad sedheng lemak sing disenengi
- Gula lan uyah ireng kanggo rasa
- Rebus pasta miturut pandhuan ing paket kasebut, adus banyu, mbilas nganggo banyu adhem lan dilebokake ing mangkuk gedhe. Tambah tomat, campur mrico, bawang bombay, brokoli kukus, kacang buncis umum, kacang ijo lan zaitun (yen digunakake). Nyampur.
- Mboko sithik ngombe salad kanggo pasta lan campuran sayur-sayuran. Nyampur. Terus nambahake adonan lan aduk nganti salad kasebut uga ditutupi. Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa. Mangan ing suhu kamar.