Saben wong sing peduli kesehatane bisa menehi produk sing bisa nyuda resiko kanker utawa malah nglindhungi. Iki ora produk super-mahal lan eksotik, bisa dituku ing supermarket apa wae. Sayange, ora saben wong ngerti babagan manfaat utawa prodhuk iki lan ngeculake. Malah, kita banget kenal karo produk anti-kanker.
Mesthi, cara paling apik lan paling gampang kanggo nyegah kanker, cukup menyang panganan sayuran. Akeh ahli sing ngandharake yen fitonutrien sing ana ing panganan tetanduran, kanthi kombinasi karo zat liya sing migunani bisa nglindhungi kita saka penyakit okular.
Calon Ilmu Pengetahuan di Departemen Pencegahan dan Perawatan Kanker di Universitas Quebec, Montreal lan minangka pengarang buku "Produk-produk Menentang Kanker," Richard Belivo, argumen yen panganan kaya tomat, bawang putih, woh wohan beri, kacang, kacang, lan brokoli paling efektif kanggo pencegahan kanker.
Tomat
Sayur-sayuran iki sugih kaya zat dietary kaya lycopene - carotenoid, amarga tomat duwe warna abang. Para ilmuwan mbuktekake yen lycopene bisa nyegah kanker endometrium. 8.000 wanita mati kanthi ora sengaja. Kajaba iku, tomat bisa perang karo kanker paru-paru, prostat, weteng lan endometrium. Sayuran paling enak dimasak bakal entuk manfaat, contone, berupa saos tomat, amarga ing wektu persiapan jumlah lycopene ing wektu nambah.
Bawang putih
Bawang putih ngandhut phytocytes, sing bisa mbentuk pembentukan nitrosamin - karsinogen, sing katon ing weteng, lan kadang-kadang malah ing usus nalika nggunakake akeh pengawet saka inisiat. Iowa nyinaoni babagan kesehatan wanita, sing nuduhake yen wanita, kang dieté kalebu akéh bawang putih, duwé 50% kirang resiko ngembangaké kanker usus besar tinimbang wanita sing ora ngonsumsi kasebut. Sampeyan uga bisa nyegah dada, esophagus, weteng lan kanker usus besar.
Sing paling apik kanggo tresna papak lan nambah pangan (enzim sing dadi migunani bakal dialokasikan), lan uga perlu kanggo godhok ditambahake ing saos tomat.
Berry
Pancen kabeh woh beri duwe phytonutrients, sing nglawan kanker. Calon Ilmu Pengetahuan lan Profesor Internship ing Medical University of Ohio, Harry Stoner, liwat riset dheweke, nemokake yen raspberries ireng ngandhut konsentrasi tinggi fitokimia, sing diarani antosianin. Padha bisa nyebabake pertumbuhan sel-sel precancerous lan nyegah pembentukan pembuluh getih anyar, sing perlu kanggo tumor kanker.
Raspberries ireng sing efektif nglawan gynecophagus, kulit, usus besar lan rongga lisan. Mulane, sampeyan kudu nggunakake setengah tuwung saka woh wohan beri saben dina.
Kacang buncis
Miturut Michigan State University, ditemokake yen legumes ngurangi risiko kanker usus besar ing tikus. Iki amarga kacang buncis nambahake tingkat butirat asam lemak, lan kanthi mangkono bisa nglawan kanker. Lan miturut studi liyane, para ilmuwan nerangake yen ing omben-omben sing wis garing kasebut luwih efektif kanggo nyegah kanker payudara ing tikus.
Walnuts
Ing walnuts, ana kolesterol, sing bisa ngalangi reseptor estrogen ing kelenjar susu, saéngga bisa nyebabake tumor tumor kanker. Iki ditemokake dening PhD lan profesor Sekolah Kedokteran ing Universitas Huntington ing West Virginia, Elaine Hardman.
Walnuts mbantu nglawan prostat lan kanker payudara. Kanggo entuk asil sing dikarepake, sampeyan kudu mangan paling sethithik sawetara perkakas saben dina.
Brokoli
Sayuran kayata cruciferous minangka kubis berwarna lan biasa ngemot zat-zat sing migunani banget lan anti-kanker. Nanging brokoli mung sayuran sing ana sulforaphane sing apik lan cocok, zat sing bisa njaga awak saka kanker, lan mbantu nyingkirake bahan kimia sing nyumbang kanggo perkembangan kanker ing awak.
Ing Universitas Michigan, para ilmuwan nemokake yen sulforaphane bisa nyegah kanker sel-sel stem sing nyumbang tumor tumor.
Brokoli bisa mbatalake babagan payudara, ati, weteng, prostat, kulit, kandung kemih lan kanker paru-paru. Biyen sampeyan bakal mangan ing brokoli, perlindungan sampeyan marang kanker lan tamba bakal gumantung.
Tip kanggo ngatasi risiko kanker
- Kurangi panggunaan yolk. Amarga panganan asin, lumahing lendhut saka weteng ngandhut, bisa nyebabake kanker weteng.
- Coba mangan panganan sing luwih dhuwur ing kalsium. Mangan kèju, keju, kacang almond, lan sayuran ijo.
- Kurangi jumlah yam ing diet. Sampeyan kudu mangan ora luwih saka 0,5 kg daging saben minggu. Yen sampeyan mangan daging, banjur dadi pitik. Alon-alon nyerah salami, ham lan daging babi.
- Mawa serat sing luwih akeh. Nganggo gajih, keripik, gulungan lan pasta.
- Panggang pangan kanthi moderat. Panggang panggang nduweni sifat ngresiki bahan kimia sing ngembangake kanker.
- Mangan jus jeruk. Ing iwak jus metu saka jus saka lemon, ditambahake ing banyu, lan nalika nedha bengi mangan oranye.
- Tansah tutuk sing resik. Tansah ngalihake dental lan ngresiki tutuk sawise mangan.
- Yen sampeyan terus-terusan drive, aplikasi sunscreen. Wong sing tansah nunggang roda, luwih cenderung duwe kanker kulit tangan, gulu lan pasuryan.
- Nyoba wektu dhewe saka wektu kanggo wektu. Dokter ngomong yen akeh pasien dhewe nemokake tanda-tanda kanker ing awak. Katon luwih kerep ing pangilon lan kanthi alasan, hubungi dhokter sampeyan.