Fitness anak
Dina iki, pelajaran ing klub fitness wis dadi populer banget. Layanan saka lembaga kesehatan sing luwih apik terus saya tambah. Durung suwe ana ing sawetara wong, kelompok kanggo bayi dibukak. Yen wong enom digunakake kanggo nglakoni olahraga, mesthine yen kanthi tekane bocah kasebut bakal cepet utawa luwih cepet kanggo narik aktivitas kasebut.
Bebarengan karo aktivitas olahraga sing biasa, kabutuhan bocah wis fokus, pisanan kabeh, kanggo nguatake kesehatan lan njaga kanthi becik kondisi fisik anak kasebut. Pendekatan fitness pristravnom ndadekke luwih akeh tinimbang klub olah raga biasa. Bab sing penting sing kudu dingerteni wong tuwa: kabugaran, kalebu wedhus, ora tumuju marang asil olah raga, nanging kanggo nguatake sistem kekebalan awak.
Anak-anak bocah bisa melu bocah-bocah saka umur telung taun, nanging kudu diwarah dening instruktur sing berpengalaman.
Anak-anak isih enom. Ing sawetara klub ing program kalebu unsur senam, aerobik, yoga, seni bela diri. Ing liyane, luwih asring bayi-yoga karo unsur pijet lan gimnastik. Apik banget kanggo bocah-bocah telu nganti enem taun nglakoni fitball (kanthi ukuran bola sing beda-beda).
Yen sampeyan arep menehi bayi menyang klompok fitness anak, pisanan kabeh, sinau dhewe karo program, ngomong karo pelatih, nyoba kanggo nemokake cara kelas sing profesional lan apik diatur karo bocah-bocah.
Latihan apa latihan kalebu?
Fitnes anak nggabungake kabeh kompleks latihan restoratif. Sawetara wong-wong mau bakal kita pikirake.
Latihan kanggo dedeg piadeg
Latihan "Wake Up"
Latihan dileksanakake ing weteng kanthi penekanan ing tangan.
Ing biaya siji, ngetokake punggung lan ngempetake kepalane, tancepake tangane. Kanthi biaya loro, kita bali menyang negara asli. Latihan wis rampung telu nganti kaping lima.
Latihan "manuk"
Latihan dileksanakake ing weteng.
Ing biaya siji ngunggahake sirah lan pundhak, kanthi biaya loro ngeplekake tangan sampeyan kanthi cepet, kanthi biaya telung - ing sisih, kanthi patang papat kita bali menyang negara asli. Latihan ditindakake kaping telu nganti kaping lima.
Latihan "kucing duka"
Latihan wis rampung ing kabeh papat.
Ing biaya siji babak sampeyan bali, nyoba kanggo ndemek dodo karo dagger. Ing biaya loro, kita bali menyang negara asli. Latihan wis dileksanakake kaping telu nganti kaping lima.
Latihan "kucing kasih sayang"
Latihan wis rampung ing kabeh papat.
Ing biaya siji maksimal nancepake tengkorake, ngiringake sirahmu rada. Ing biaya saka rong kita bali menyang negara asli. Latihan ditindakake kaping telu nganti kaping lima.
Latihan "bunga matahari"
Latihan dileksanakake nalika ngadeg. Kita sijine sikil kita ing pundak kita, kita duwe tangan ing pinggul kita.
Ing biaya siji mundhakaken tangan, mlengkung bali, sikil tengen nalika sampeyan sijine maneh ing driji sikil. Ing biaya loro bali menyang posisi awal. Loro telu, sampeyan mundhakaken tangan sampeyan munggah, sawise ditendang maneh, sikil kiwa bakal bali menyang sikilmu. Ing biaya papat kita bali menyang negara asli. Latihan ditindakake kaping lima nganti kaping pitu.
Latihan "squats"
Latihan dileksanakake nalika ngadeg. Kita nyelehake sikil ing jembar pinggir, kita duwe tangan ing sabuk.
Ing biaya siji jongkok, ngepungake tangane maju. Babagan loro bali menyang negara asli. Latihan ditindakake kaping lima nganti kaping pitu.
Pakaryan karo jumper
Latihan "wit dhuwur"
Latihan wis dilakoni, kita nyebarake sikil kita menyang jembaré pundak, tali nglayang sing kaping telu, kita tetep ing ngarep kita ing tangan kita.
Babagan siji - lancar ngunggahake tangan tengen sampeyan maju. Ing biaya saka loro - ngadeg ing driji sikil lan mundhakaken tangan sampeyan munggah. Ing biaya saka telung - alon alon liwat lan katon ing bugger, ing biaya patang - kita bali menyang negara asli. Latihan dilakokake kanthi cepet lima nganti kaping pitu.
Latihan "Nguripake"
Latihan dileksanakake nalika ngadeg, kita ngeset sikil kita kanthi lebar. Ing tali skipping, dilipat ing setengah, kita bakal sijine ing gulu kita supaya kita bisa nyekeli kanggo dheweke tangan.
Kanggo siji, nindakake siji saka sisih menyang sisih tengen, njupuk tangan tengen menyang sisih. Ing biaya loro, kita bali menyang negara asli. Apa padha karo giliran ngiwa. Latihan wis rampung kaping papat nganti enem ing saben arah.
Latihan "Kuda"
Latihan dileksanakake nalika ngadeg. Kita sijine sikil tengen ing tengah tali, nyepelake kendhara saka sepatu tengen sing ditekuk.
Prakawis setunggal wektu, angkat tangan lan dengkul sikil tengen. Ing mburi kita bali menyang negara asli. Lakukan sing padha karo sikil kiwa. Latihan dileksanakake kaping papat nganti enem kanthi saben sikil.
Rhythmic
Sampeyan uga bisa nggawe irama saka telung taun. Gymnastic irama disaranake priploskostopii, tontonan weteng, kesulitan tuturan lan nglanggar hawa nafsu sing tepat.
Narimtike ing bocah-bocah berkembang kemampuan kanggo ngrungokake musik ing kabeh awak lan nanggapi gerakan-gerakan ora biso. Piwulang rhythmic mbantu ngilangi kekuwatan gerakan lan nggawe anak luwih ril.
Anak telu utawa papat taun nguwasani akeh gerakan, nanging isih angel diarani cukup apik. Ing piwulang rhythmic, bocah berkembang ketrampilan mlaku, nambah koordinasi tangan lan sikil. Padha ngontrol lompat ing panggonan loro lan siji ing sikil, manipulasi obyek sing paling gampang lan dolanan.
Latihan bebarengan siswa sinau unsur-unsur tari lan komposisi. Dheweke kerja bareng karo partner, aran lan ngerti siji liyane. Kabeh skills lan kabisan sing entuk kagiyatan kolektif bisa migunani kanggo bocah-bocah ing jaman mbiyen. Dadi wis dicathet menawa bocah sing ngerti cara nari berkembang luwih cepet lan luwih harmonis tinimbang kanca-kancane.
Preschoolers melu latihan kaping pindho saben minggu suwene telung puluh lima puluh menit. Iki cukup kanggo entuk asil positif lan swasana ati apik. Kelas tari nggawa anak sing entuk manfaat lan kesenengan.
Kanggo ballet, tari klasik nganti enem utawa pitung taun ora dianjurake.
Program irama kalebu, minangka aturan, jinis latihan ing ngisor iki:
- ngleksanani kanggo orientasi ing papan;
- olah raga gymnastic rhythmic;
- latihan karo instrumen musik anak (contone, drum);
- game kanggo musik;
- latihan tari.
Umumé, ahli pediatri percaya yen luwih migunani kanggo bocah enom kanggo mlaku lan mlumpat saka ing kamar. Nanging, sampeyan bisa nggabungake asil kanthi apik, lan liya-liyane. Lan yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo nglakoni kegiatan olah raga karo anak sampeyan ing dalan, banjur luwih apik kanggo nuntun dheweke menyang gedung olahraga tinimbang dheweke bakal lungguh ing TV utawa komputer nganti jam.
Wutah!