Sawetara studi wis suwe mbuktekake manawa diet seimbang kanggo wanita ngandhut bisa nyebabake pangembangan janin lan asil ngenani babagan ngandhut. Uga, nutrisi abnormal ibu mbebayani ora mung massa, nanging uga pertumbuhane bayi. Gangguan ing sistem pernafasan lan babagan vaskular asring ditemokake ing wanita ngandhut kanthi bobot awak sing kurang, saengga para ibu ing mangsa ngarep ora bakal dilecehake dening diet ketat, nanging bobot entheng uga mbebayani. Wanita sing keluwih duwe risiko ngembangake diabetes gestasional, lan uga bisa ngalami tekanan darah tinggi. Kajaba iku, bocah bisa lair banget.
Diet nutrisi kanggo wanita ngandhut
Protein nalika ngandhut
Ing diet kanggo wanita ngandhut, protein banget penting, amarga akibat saka perkembangan janin janin malah dadi defisit protein tipis. Akibaté, bobot awak, otak, ati, atimu mudhun.
Pangurang protein ing diet wanita sing ngandhut, amarga owah-owahan komposisi biokimia getih, ningkatake risiko kelahiran prematur, aborsi spontan, mortalitas perinatal, munculé anemia.
Dominasi mung protein kewan utawa sayur bisa uga nyebabake kabeh gangguan.
Lemak
Kurang cukup lemak ing diet, nyebabake bobot awak saka bocah lan isi lipid tartamtu ing getih, bisa uga ana owah-owahan sing penting ing pangembangan sistem syaraf - amarga asam lemak tanpa asam poliaturaturasi tartamtu.
Karbohidrat
Karbohidrat sing luwih gedhe ing diet wanita sing meteng, luwih gampang diasimilasi, ningkatake kemungkinan janin janin intrauterine. Lack uga mengaruhi perkembangan janin.
Vitamin
Sajrone meteng, awak wanita ora tau mbutuhake vitamins lan mineral. Kaping pisanan, iki kalebu vitamins kayata B (B1) (utamane produk hewani), D. Analisis kasebut nuduhake yen ing ibu-ibu sing nresep, ora ana cukup vitamin A, C, B1, lan B2.
Diet saka wanita ngandhut
- Wanita hamil ora dianjurake kanggo overeat. Masalah utama ing diet wanita sing ngandhut kualitas, macem-macem lan gampang digestibility produk. Kesalahan umum saka wanita ngandhut yaiku, dheweke nyoba "mangan bareng", njupuk panganan sing luwih akeh tinimbang sing dibutuhake.
- Aja ngubah dramatik ing diet, yen sadurunge meteng wis sehat lan lengkap.
- Elinga yen saben wanita bisa duwe diet dhewe, sawijining barang sing cocog karo siji, sing liya bisa ngaca. Mulane, sadurunge sampeyan ngrungokake saran beda, hubungi pakar.
- Ngrungokake hawa nafsu lan swasana ati sing gegayutan karo panganan, bisa uga sampeyan butuh zat lan vitamin sing migunani.
- Diet wanita nalika ngandhut kudu ngemot kabeh jenis utama panganan, kayata produk susu, produk daging, iwak, roti, endhog, sereal lan pasta, woh wohan beri, sayuran lan woh-wohan.
- Sak tenane nggarap pangan lan aja mangan dhisik sadurunge arep turu.
- Gunakake produk sing ngrangsang sistem motor usus: roti (rye), sereal, wortel, apples, beets, woh garing, jus.
Mode ngakoni: dhaharan siji sing disaranake nalika setengah saka awal ngandhut. Nedha isuk pisanan kudu 30% saka kalori saben dinane, sing liyane - 15%, nedha awan - 35% lan nedha bengi - 20%.
Ing separo kapindho, kudu mangan luwih kerep (5-6 kali dina), nanging ing bagian cilik.
Sampeyan uga penting banget kanggo bener nyebarake jinis produk ing saindhenging dina. Amarga kasunyatan manawa protèin pancen kudu padhet kanthi intensif, luwih becik bisa digunakake nalika esuk. Sabanjure, nedha bengi kudu digawe pangan lan sayur-sayuran.
Cairan kudu tahap kaya sing dikarepake awakmu. Nanging ora nglebokna ginjel, ngombe sethithik, nanging asring.