1. Kakehan emosi.
Biasane, yen turu ora teka, gambar sing obah ing dinten kepungkur bisa lewat. Padha ngadeg ing ngarepe mripate, gambar sing cetha mbantah sampeyan turu. Mungkin sopir taksi sing cantik sing nuntun sampeyan saka supermarket menyang omah, utawa mbokmenawa minangka adegan ing ngendi sampeyan bisa ngalami situasi sing memalukan, ing ngendi sampeyan mung ngapusi babagan sing pungkasan, ngandhani yen sampeyan ora nemokake weker. Wong duwe gambar masa depan. Kabungahan babagan pangiriman laporan sesuk utawa kedadeyan sing bakal teka karo wong sing dikasihi. Umumé, iki emosi negatif lan positif meksa otak sampeyan bisa nindakake kanthi ganas ing wayah awan, lan ora ngidini kanggo alon.
2. Informasi sing akeh banget.
Apa sampeyan ngenteni sedina dino ing TV, utawa ngobrol karo akeh wong ing awak, utawa sampeyan murid lan lulus ujian ing institut - ora masalah. Sampeyan entuk informasi tartamtu. Ing wayah wengi, informasi diproses, sawetara acara rampung metu saka memori, sawetara dikirim menyang sudut-sudut sing ndhelik ing otak, sawetara acara sing ditindakake kanggo revisi. Yen sampeyan entuk informasi luwih akeh sajrone dina tinimbang otak sampeyan bisa nangani, sampeyan ora bisa turu. Tingkat saben dina wis ngluwihi.
3. Informasi ora sah.
Dene kahanan kasebut minangka kebalikan saka sing sadurunge. Sabanjure, otak ora bisa diproses, lan kanthi mangkono, kanggo turu apa-apa. Kelainan iki biasane nyebabake para pecinta liburan.
4. Kegiatan ing mode ngamuk.
Contone, ing karya sampeyan kudu ngliwati laporan, kanggo sawetara wektu, nanging sampeyan ora duwe wektu kanggo sawetara alasan. Ora cukup wektu iku catastrophic. Kabeh, wektu iki, otak kudu nginjen ing wayah wengi.
5. Ditolak kanggo turu.
Contone, sampeyan lagi wae ora ngenteni jam kerja, turu ing komputer, nanging sampeyan wis ngerti yen sampeyan isih kudu bali menyang omah, Feed anak lan bojomu, ngumbah, tepuk lan cuci piring. Umumé, sampeyan mulai perang karo turu. Lan, pungkasanipun, lungguh ing amben alus lan ngaso sirah ing bantal, sampeyan menang ing perang iki - ora ana turu.
6. Cahya lan gangguan nyebabake.
7. Lingkungan cemas.
Ayo dadi ngomong sampeyan nginep ing wayah wengi karo kanca. Sampeyan wis ngombe teh, seneng ngrembug kabeh wong, sampeyan njupuk bathi panas, lan kene sampeyan lagi ing amben. Nanging aku ora ngimpi maneh. Lan kabeh amarga alasan 1 lan 2 dadi kuat. Iki minangka pengobatan kahanan panggonan sing anyar lan emosi luwih saka wates.
Ana cara kanggo pertempuran insomnia:
1. Sawise penyebab insomnia muncul ing sirah, banjur nganggo sirah lan sampeyan kudu ngerti. Contone, counting sheep ora mbantu sapa wae. Ana cara liya - kanggo ngimpi. Kanggo bocah wadon sing mikir ing gambar, iki ora angel. Mbayangno awakmu ana ing swarga, ing awan mendhuwur ing langit. Utawa sampeyan wis dadi manuk, kanthi swiwi gedhe, ngetokake awan.
2. Maca sajak favorit kanthi ati utawa nyanyi lagu favoritmu. Monotoni saka tembung sing diucapake kanggo awake dhewe bakal nimbulake pikiran tenang, lan otak bakal mudhun alon-alon lan turu.
3. Ngrampungake silence ing.
Kita kudu nyoba supaya ora mikir apa-apa. Nguripake kesadaran bakal fokus ing sawetara tindakan awak. Contone, konsentrasi inspirasi lan exhalations. Count kaping pirang-pirang sing dihirup lan dihirup. Yen terus wae kaya iki kira-kira 10-15 menit, banjur ana kabeh kemungkinan turu. Sawetara wong khusus nliti latihan babagan "pikiran tanpa pikir". Nanging ora gampang, supaya sampeyan ora mikir apa-apa. Otak manungsa disetel terus-terusan. Nanging cara iki bakal cukup kanggo turu yen insomnia ora duwe patologis.