Gimnastik migunani ora mung kanggo nguatake awak, nanging uga kanggo latihan otak sing luwih apik. Luwih tepat, kanggo memori, pamikiran abstrak, pangembangan imajinasi, pencegahan aterosklerosis, kanggo ngurangi depresi. Lan ora mung! Neurobik diciptakaké déning loro wong Amerika. Iku penulis Menning Rubin lan neuroscientist Lawrence Katz. Padha mbuktèkaké yèn kanthi eksekusi sistematis karya sing padha, dadi dadi angel kanggo wong bisa fokus ing prakara anyar, bahan ajar utawa masalah. Tipe sing padha karo lelandhesan ndadekke konsentrasi perhatian lan kelemahan memori. Akibaté, kemampuan mental ngurangi, amarga hubungan antara sel syaraf (neuron) otak dadi luwih gedhe.
Kenapa neurobik migunani kanggo otak? Sadurungé, para ilmuwan percaya yèn sel saraf sing rusak ora dibalèkaké minangka akibat saka pengalaman emosional. Lan yen dibalèkaké, alon banget. Ing kahanan normal, iki pancen kaya mengkono, nanging proses iki bisa dipercepat. Minangka beban fisik ing kombinasi karo nutrisi sing akurat nyepetake pertumbuhan otot, supaya latihan mental sing biasa nyepetake proses pemulihan sel saraf kaping pirang-pirang. Kanggo iki sing gymnastic neurobic wis dikembangake.
Saliyane, latihan neurotik ora mbutuhake lelungan sore menyang gedung olahraga lan latihan sing nyenengake. Sampeyan bisa nindakake gymnastic kanggo otak ing kahanan apa wae lan kapan wae. Sampeyan bisa mulihake neuron otak kanthi ngadeg ing kompor, cara kerja, nalika nedha awan, santai ing kursi lan malah njupuk bathi. Nanging ing tangan liyane, perlu "kanggo mindhah convolutions." Otak kudu ngejut, nggawe "materi abu-abu" bisa beda. Inti saka neurobik yaiku persis kaya mangkene: ngowahi kagiyatan biasa, secara harfiah ing kabeh tumindak kanggo nggawa anyar. Apa sing wis dilakoni saben dina tanpa ragu-ragu, kudu nindakake kanthi cara sing beda. Ternyata sing paling efektif ngrangsang otak, memori, perhatian marang tumindak sing ora biasa.
Ganti tangan
Latihan sing prasaja kanggo otak yaiku owah-owahan tangan. Iku cukup kanggo miwiti nganggo tangan kiwa (kanggo wong kiwa - tengen) kanggo sikat untu, tombol munggah tombol ing kemeja, lan ketik keyboard komputer. Latihan kasebut ngaktifake korteks motor saka hemisfer tengen. Lan iki nduweni pengaruh sing bermanfaat babagan pamikiran non-standar lan kemampuan kreatif.
Pindhah menyang tutul
Latihan liyane wis lumaku ing spasi sing wis dikenal, kanthi mripatmu ditutup. Iki bisa dadi apartemen, lawang, kamar kerja, lan liya-liyane. Mangkene, wilayah sensori otak bisa diaktifake, sing ing urip normal ora digunakake utawa ora dianggo. Iki minangka gymnastic sing apik banget kanggo otak. Ngaktifake karya neuron sacara dramatis.
Tansah ganti
Aja wedi ngganti gambar. Kadhangkala, migunani kanggo nganggo pakaian anyar sing ora biasa, eksprimen karo dandanan, ngganti werna rambut lan gaya rambut. Ing kasus iki, efek "tumit dhuwur" kanggo wanita utawa "jaket efek" kanggo pria dipicu. Bebarengan karo sensasi anyar nerangake pikiran anyar.
Penyimpangan saka rute kasebut
Manggon ing dalan sing padha, sadurunge bangunan sing padha ora aman. A rute habitual ngeculake pemahaman realita. Mulane, iku migunani kanggo ngganti rute kita saben dina kanggo nyambut gawe, nyimpen, sinau. Coba lelungan utawa lunga kanthi cara liya, sanajan dalan luwih suwe. Ing waktu luang aku kudu ngunjungi pameran, musium, pusat perbelanjaan. Lan pancen apik kanggo lelungan menyang panggonan anyar. Iki carane memori spasial berkembang.
Ngganti kabeh panggonan
Iku apik kanggo nganyari interior ing kantor lan apartemen, mingguan kanggo nyusun ulang ing omah lan ing desktop. Nganyari wallpaper ing komputer desktop. Masak ing sajian panganan ngarep lan coba restoran sing ora pati ngerti endhog endah. Aja ngganggu eksperimen karo parfum. Latihan neurobike iki mbantu wong supaya sacara otomatis ngaktifake kabeh panca indera. Anyar ing sensasi ngrangsang input sensori otak, memori asosiatif dadi kuwat.
Ngomong kanthi kiasan
Coba takon "apa anyar?" "," Kepiye sampeyan? "Aja mbaleni nganggo tembung suci. Nolak saka wayahe saka stereotip, ora ana guna, jawaban kosong. Teka kanthi jawaban anyar saben wektu. Teka karo lelucon anyar, eling marang lelucon, lan kudu bareng karo kanca-kanca. Sampeyan ngrangsang pakaryan iki kanthi neurobiks ing wilayah temporal kiwa otak - zona Wernicke, sing tanggung jawab kanggo mangerteni informasi - lan pusat Broca, sing tanggung jawab kanggo komunikasi.
Kanthi latihan prasaja sampeyan bisa miwiti kanggo nyinaoni neurobia, sejenis senam kanggo otak. Lan mboko sithik terus kanggo teknik sing luwih rumit.