Wong modern ing umum gerakane banget sethitik. Saiki, kanggo ngatasi jarak gedhe, sampeyan ora kudu mlaku-mlaku lan nglampahi wektu akeh - cukup migunakake transportasi pribadi utawa umum. Kita kabeh lungguh ing meja, ora ngerti apa sing mbukak ing balung. Rawuh, kita lagi njagong ing kursi, ing komputer tinimbang ngewangi awak lan mlaku-mlaku. Tinimbang nonton video ngarep, luwih becik kanggo lumaku bareng karo sedulur lan kanca menyang bioskop sing paling cedhak. Ing wayah sore, sampeyan bisa mlaku utawa mlaku-mlaku. Nanging aja lali yen sampeyan uga kudu mbukak pikiran. Yen sampeyan arep njupuk jogging ing wayah sore, sampeyan ora bisa langsung ngetokake stres ing awak. Ing awal sampeyan kudu nglakoni paling sethithik wektu. Paling apik, 10-15 menit, lan kacepetan mlaku kudu kaya sing bisa nyedhaki karo kanca sampeyan kanthi tenang. Saben dina, rada nambah kecepatan lan wektu mlaku. Iku luwih apik kanggo nyandhang sandhangan katun lan sepatu sing nyaman.
Nalika sampeyan njagong ing meja, mesthine kabeh wis nyaman lan nyaman. Nyampurnak kanthi lekukan sing lengket, kanthi palem sing ana dagu, kanthi kepala diiringake ing ndhuwur keyboard. Yen sampeyan njagong sajrone jam utawa rong jam lan tangi, sampeyan bakal rumangsa kaya tangan, punggung lan sikil ora bisa mati. Kabeh wektu sampeyan lagi lungguh ana, tekanan ing tulang belakang sampeyan 2 kaping luwih saka nalika sampeyan ngadeg lan 8 kaping liyane nalika lying.
Gaya urip sedentary mbebayani amarga ana beban gedhe ing balung geger lan kabeh awak minangka sakabehe. Ing basis saka lack of exercise ana penyakit kronis. Para ilmuwan ngerti yen amarga lungguh ing posisi sing lungguh, wanita duwe rasa nyeri ing dada lan nambah inspirasi. Iki bisa dadi emboli paru-paru. Miturut Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, amarga ora aktifitas fisik sing terus-terusan, persentase bisa ngembangake thromboembolism vena bisa nambah. Lan iki wis mati. Kajaba iku, kita dadi nyedhaki. Ing posisi sing lungguh, muatan mau dadi bagean serviks lan lumbar. Ing wilayah vertebrata cervical, getih ngiris banget menyang otak, lan sirah mulai, paningalan nyuda, lan saliyane, minangka asil riset, ditemokake yen risiko pati saka serangan jantung kanggo wong sing nglampahi jam sing lungguh ing meja 2 kaping luwih dhuwur. Miturut pengamatan spesialis orthopedic, ing sisih tengen inflamasi awak wiwit amarga tangan tengen langgeng, sing ana ing mouse komputer.
Karya kabeh organ liyane gumantung saka tulang punggung. Iku perlu vertebrae sing tansah dileksanakake. Mentalitas wong iku ora bakal mikir, nganti ora ana salah. Aja ngenteni pratandha-pratandha panyakit pisanan, mung kanthi saenya dekorasi karya lungguh, lan paling apik kanggo ngganti iki kabeh.
Sawetara aturan kanggo wong kanthi gaya urip sing tetep: sijine monitor ing ngarepe sampeyan, amarga gulu bakal nandhang tension lan bakal kesel banget. Coba ngalih liyane. Yen umur sampeyan 6 jam, banjur saben 2 jam sampeyan kudu nggawe panas. Saliyane muatan ing otot lan vertebrae, muatan gedhene menyang mripat. Wawasan gampang banget kanggo ngrusak yen sampeyan katon ing monitor sajrone wektu sing suwe lan ora entuk napas. Sajrone anget 15 menit, deleng jendhela, luwih apik ing wit ing kadohan, banjur ngalihake perhatian menyang obyek sing luwih cedhak. Deleng ing bangunan sing paling cedhak, tugu, lan pungkasanipun, ing tangan sampeyan dhewe, lan banjur ing irung. Baleni latihan kaping telu. Nglakoni latihan fisik. Lean forward, sideways, back. Droplet. Gegerake sirahmu - supaya lurusake vertebrae ing gulumu. Yen karya sampeyan mlebu ing omah, banjur ing antarane gawean, apa sampeyan dhewe. Guncang pers kasebut, bakal ngiyatake otot-otot, sing bakal ngijini sampeyan kanggo njaga sikepmu kanggo wektu sing suwe.
Ing wektu iki, bocah nglampahi akeh wektu ing komputer, lungguh. Mulang wong-wong mau saka umur awal kanggo lungguhan kanthi langsung. Kajaba iku, minangka bocah, postur awak dilebokake, balung diwujudake, lan yen dibentuk ora bener, bakal nyebabake akeh beboyo kanggo awake dhewe nalika diwasa. Dodo bisa dianggo irregularly yen sampeyan lenggah ing salawas-lawase, mbungkus lan condong liwat keyboard. Ing kasus iki, paru-paru ora bakal duwe ruang sing cukup kanggo pembangunan, lan bakal ana masalah karo napas.
Gaya urip sedentary bisa nyebabake kesehatane sikil. Iki utamané bener kanggo wanita sing digunakake kanggo mlaku ing tumit. Saben wanita wis krungu saka vena varikosa. Punika kagayut kaliyan inelastisitas kapal lan ekspansiipun. Ing posisi sing lungguh, getih ing sikil banget sirna. Nalika wong mlaku, yaiku, beban ing otot, urat lan getih sauntara kanthi cepet dumunung ing wadhah, ngrangsang pembuluh getih. Résiko penyakit mundhak yen sampeyan njagong "mlaku mlaku." Ing kasus iki, pembuluh getih sing disemprot, lan ora ana aliran getih wae. Varicosity bisa dikembangake amarga nggunakake tumit sing tetep lan kerja tetep.
Yen sampeyan kerja ing kantor, banjur aja lali kanggo tangi saben wektu sampeyan butuh sesuatu - aja takon marang kolega kanggo nggawa. Babagan sengaja. Coba ngleksanani ing ngisor iki: mbayangno yen sampeyan duwe potlot ing untu. Tulis aksara alfabet. Kelelahan bakal tiba, lan efisiensi lan swasana ati bakal nambah.
Aja lali yen sampeyan bisa mlaku. Coba cedhak dalan kanggo mlaku-mlaku. Kajaba iku, udhara seger ing dalan luwih migunani saka blabangan ing kantor.
Kanggo wong, panjaluk sing biasane ngadeg lan ngapusi. Coba njagongke sethithik. Yen sampeyan kudu lungguh ing lapangan, banjur ngatur panggonan sing bener. Dhuwur meja lan dhingklik kudu nyelarasake data pribadhi, panggonan panggenan kudu trep! Salah sawijining cara kanggo njaga pikirane lan akal sehat yaiku latihan nari. Coba miwiti soko anyar, mlebu kanggo latihan tari. Coba tuku paling ora 2 jam seminggu kanggo pelajaran iki. Sawise kabeh, iki wektu sethithik banget, nanging pirang pirang kenangan lan inspirasi anyar sing bakal ana! Eksperimen. Iku luwih apik kanggo ngluwihi dhuwit saiki ing kesenenganmu, luwih saka ing dokter lan obat-obatan.