Lima banget: produk sing dibutuhake ing menu "ngandhut"

Nutrisi sing seimbang ing ibu mangsa ngarep iku njamin perkembangan intrauterine sing bener saka bayi. Sifat-sifat nutrisi individu lan utamané gumantung ing kesehatan lan gaya hidup, nanging sawetara panganan kudu dienalake ing diet saka dina pisanan ngenani.

Kacang - sumber lemak ora jenuh, perlu kanggo pertumbuhan janin sing tepat. Saben ewu jenis nucleoli saben dina cukup kanggo nyukupi jumlah nutrisi sing dibutuhake. Ing kasus alergi, kacang bisa diganti karo saperangan saka sendok sayuran utawa lenga zaitun.

A Piece of hard keju - Rusian utawa Parmesan - bakal ngebaki kebutuhan kanggo protein lan kalsium. Variasi alus lan cetakan kudu disegah - bisa kena pengaruh saka bakteri patogen Listeriamonocyotogenes, sing nyebabake listeriosis.

Saben dina nggunakake greenery bakal mulihake imbangan wesi lan asam folat ing awak. Dill, parsley, basil, rukkola, lonthe, disaring nganggo campuran lengo utawa yogurt rendah lemak - cemilan paling apik kanggo wanita ngandhut. Jeruk kuwi minangka panganan sing apik kanggo ngemot getih kanthi vitamin C.