Ing kanak-kanak, saben kita ngelingi keluhan wong diwasa babagan kudu ngetutake cara sing bener, sing penting banget kanggo kesehatan. Priksa manawa sampeyan ngumbah tangan kaping pirang-pirang dina, nindakake latihan saben esuk, tur turu awal lan ing wektu sing padha uga tangi ing wayah esuk, amarga wektu sing luwih suwe sampeyan turu, luwih becik kanggo awak.
Nanging, siji kudu menehi perhatian marang kasunyatan sing ora kabeh latihan praktis entuk manfaat kanggo awak. Kita nggawa sampeyan manungsa waé sawetara migunani sing bisa ngrusak kesehatan.
Wis mesthi wolung jam sing dibutuhake kanggo mulihake organisme sajrone turu. Para ilmuwan mbuktekake yèn ing kasunyatan kuwi jumlah wektu sing gedhe banget lan ndadékaké kerja keras. Bakal luwih efektif kanggo ngatur istirahat cilik ing wayah awan, tahan 15-20 menit. Dipercaya yen turu dina jangka pendek luwih migunani tinimbang, umpamane, rong jam turu ing wayah wengi.
Kita kabeh ngerti pernyataan yen turu suwe minangka obat sing efektif kanggo kelelahan lan stres. Iki minangka delusi. Kasunyatane yen turu ing wektu sing sithik nyebabake kerja keras lan disinhibition. Mulane, kanggo entuk kekuatan, kanggo bangun kanthi kuat lan cukup bisa turu lan enem jam, utawa pitung puluh.
2. Wadhuk jumeneng lan sore perlu. Nanging mesthine kabeh kudu dadi moderat. Iku pancen ora perlu kanggo ngatasi dhewe kanthi ngumbah kanthi ati-ati karo kabeh jinis agen antibacterial. Dermatolog percaya yen tindakake kesehatan kudu kanthi cara biasa, tanpa fanatisme.
Bakteri ing komposisi tartamtu kudu ana ing permukaan kulit, amarga padha dadi pangayoman marang macem-macem infèksi. Lan pemusnahan sing lengkap ndadékaké iritasi, kekeringan, nyuda keseimbangan normal. Ing permukaan kulit ana film protèktif sing nglindhungi awak kita saka efek sing salèh saka donya njaba. Sing, contone, banyu banget panas ngrusak pangayoman iki. Mulane, yen sampeyan pengin refresh dhewe, mbilas nganggo banyu adhem, sing bakal luwih efektif. Ngono uga kudu dicathet yen ora salah kudu dilalekake ing perawatan lisan. Nggawe untu ora trep sawetara dina, lan cangkeme mbebayani kaping tak terbatas, ora bakal nggawa apa-apa sing becik.
3. Nyenengake yen ing cleaning house kudu digawe kanthi moderat. Kemurnian berlebihan nyebabake bebaya mbebayani ing sistem kekebalan awak. Kabeh iki amarga kekebalan awak dikembangake lan dikuatake, kanthi nyerang bakteri. Mulane, kudu eling yen sistem kekebalane perlu latihan ing pangembangan perlindungan. Ing bocah-bocah sing nduweni ibu sing paling nyenengake, ana risiko penyakit kaya asma, uga kabeh jenis penyakit alergi. Penting kanggo elinga yen kabeh kudu seimbang. Kebersihan kamar kudu mesthi dadi langkah anyar. Tanpa anané bledug uga mbebayani, kayata keluwihan.
4. Dipercaya yen turu ing dina, sing nderek nedha awan, mbiyantu banget kanggo awak. Nyatane, iki ora bener. Kanggo organisme sing akeh, ya, iki duweni pangaruh positif. Nanging kanggo wong diwasa, turu sing paling dhuwur kudu diganti kanthi mlaku bebarengan ing udara seger, amarga dina awake bisa ngetung irama biologi awak. Uga, turu ing wayah awan mrodhuksi hormon sing nyumbang kanggo pangembangan penyakit kaya diabetes. Mangkono, mate sing disusun tinimbang turu bakal duwe efek paling migunani ing organisme.
Sampeyan uga yakin yen kalori ditampa nalika wayah sore sawise enem, mula didepositake ing wangun lemak subkutan. Malah, sanajan nedha bengi sampeyan diselenggarakake jam sanga ing wayah sore, mlaku cilik sawise bakal nyedhiyani sampeyan saka risiko kasebut.
5. Pernapasan sing tepat lan diukur banget. Para ilmuwan nyatakake yen luwih bener ambegan karo dada, nanging kanthi weteng. Ambegan ambegan banget migunani kanggo saluran lymphatic. Nalika ambegan dodo, ing ngisor iki, udhara sing wis kedadeyan ing paru-paru, ora duwe wektu kanggo bali lan frosts, saéngga nyebabake pelanggaran gas. Pernapasan perut kudu biasa, nggawe jeda cendhak antarane inhalation lan exhalation.
Yen ambegan kanggo sampeyan soko anyar lan ora biasa, nyoba sinau lan njaluk digunakake kanggo. Amarga ambegan sing cocok minangka jaminan kanggo kesehatan.