Dina iki, saben wong duwe udhara ing ngarep, kanthi banyu panas lan adhem. Nanging manfaat iki ora ngganti bathine - cara sing becik kanggo latihan reaksi thermoregulation, sing utamané efektif nguatake lan ngencengake awak. Panemuan jangka pendek kanggo panas lan kadhemen nemen mundhakaken kemampuan wong kanggo ngidini owah-owahan cuaca lan nyegah penyakit.
Pros karo bathi apik
Faktor penting bathi yaiku efek suhu dhuwur (60-100 °), udara lan banyu. Ing pasangan, umpamane, jaringan manungsa njupuk tambahan panas lan kadhangkala panas nganti 45-50 ° (ing kulit). Kanthi pamanasan lapisan lumahing, suhu getih uga mundhak, minangka asil saka ningkatake aliran getih menyang ambane pembuluh otot, kulit kanthi akselerasi aliran getih 3-5 kali. Sanalika, akeh cairan lan uyah sing ilang, sing bisa nyebabake panas banget. Mulane, sampeyan kudu mangerteni kemampuan fungsi awak, sing gumantung ing jinis, umur, tingkat kabugaran.
Penting banget kanggo entuk pemanasan jero menyang negara awal. Conto wong, kayane, luwih adhem tinimbang alon-alon, lan ora ana cairan ing saben organisme. Anane mundhut saka ngetokake microelements penting bisa nyebabake rasa kelemahane, abot ing sirah, munculake rasa sakit ing otot anak sapi. Kerugian iki kudu dikompensasi dening asupan gampang infusions tanduran lan Mineral Waters. Sampeyan kudu eling yen luwih becik njupuk prosedur panas nalika udhara, kanthi sesawangan paling sethithik 15-30 menit.
Herbal Wanita
Miturut rekomendasi dokter, utamané ati-ati nalika ngunjungi sauna, bathi kudu dadi wanita amarga ciri-ciri fisiologis awak. Wong kudu diselehake ing beting ngisor, ngganti posisi awak saben 2-3 menit. Nalika katon ing keringat ing awak, kita bisa nimbang periode adaptasi organisme pisanan kanggo uap sing rampung - perlu kanggo pass ing intercooling pisanan, sing biasane tahan kira-kira 10-15 menit. Sawise iki, sampeyan bisa nerusake pemanasan sing luwih jero saka awak, lungguh ing rak kawitan utawa kapindho. Antarane kunjungan menyang kamar uap kudu njupuk infusions tetanduran medicinal (150-200 mm). Apik banget, umpamane koleksi kasebut (gram):
1. Melissa officinalis, herb - 25.
2. Cinnamon kayu manis, woh-wohan (ditumbuk) - 50.
3. Blueberries are common, fruits - 50.
4. Urutan punika tripartit, suket punika 30.
5. Currant ireng, rwaning, woh - 50.
6. Hawthorn getih abang, kembang lan woh - 50.
7. Ashberry, woh-wohan - 50.
8. Blackberry sizaya, puncak tanduran -30.
2-3 tablespoons kanthi ndhuwur koleksi 500 ml banyu sing nggodhog sing curam, awake mung 30 menit. Nyaring, nambah madu, lemon kanggo rasa lan njupuk ing formulir sing anget ing sips cilik, ngrasakake aroma lan rasa.
Sawisé pemanasan kaping pindho ing kamar uap, cooling banyu dianjurake (ing suhu banyu paling sethithik 25 ° C) kanggo 1-2 menit (nanging iki gumantung marang toleransi individu). Sawise riko katelu menyang kamar uap, sampeyan kudu ngaso kanggo 20-30 menit, ngombe infus tetanduran medicinal utawa woh wohan beri lan seger. Kaya infus multivitamin cocok:
1. Hawthorn getih abang, woh-wohan - 50.
2. Blueberry, woh-wohan - 50.
3. Cinnamon kayu manis, woh crushed - 50.
4. Ashberry, woh - 50.
5. Currant ireng, woh-wohan - 50. 4-5 tablespoons. dicampur pour 500 ml saka curam banyu nggodhok, simmer kanggo 20-30 menit. Galangan. Gunakake ing wangun sing anget.
Kamar uap aman
Aku pengin dicatet yen perlu tansah nliti teknik-teknik safety kanggo ngunjungi sauna lan kamar mandi. Yen wong duwe panedhaan overheating, kudu langsung digawa menyang kamar sing adhem, diselehake ing permukaan sing rata lan diwenehake kanthi hawa seger. Sampeyan bisa ngresiki wul kapas kanthi amonia. Priksa manawa sampeyan nelpon dhokter.
Utamané ati-ati kudu diresiki karo bocah cilik, amarga sistem thermoregulatory sing isih adoh saka sampurna. Contraindication kanggo janjian baths lan sauna ing ginekologi lan obstetrik mung penyakit inflammatory akut, kondisi sawise campur tangan bedhah anyar, komplikasi meteng, kanker, ngarsane tumor entheng.
Ora nyaranake para dokter ngunjungi bathi lan sauna kanggo wong kanthi prosès peradangan aktif organ internal, kanthi epilepsi, penyakit onkologis, insufficiency sirkulasi ndhuwur kelas II A, penyakit iskemik karo angina, sawise infark miokard (yen ora lulus 6 wulan), hipertensi II Tahap B lan III, stenosis mitral, asma bronkial kanthi serangan seizures, penyakit infèksius ing periode akut.
Apa sauna apik
Ing taun-taun pungkasan, saunas wis akeh digunakake ing negara kita. Sauna mengaruhi wong sing secara harfiah wiwit sepisanan manggon ing kono, nyebabake aktivitas sistem syaraf simpatik, organ internal, kalebu ginjal, nyebabake perubahan sekresi hormon, homeostasis cairan lan indikator liyane.
Sauna uga nduwe pengaruh babagan terapi positif marang wanita kanthi penyakit gynecological amarga aktivasi sistem endogen ing awak. Biasane, wanita kaya mengkono uga nyaranake mangan tetanduran obat sing duwe anti-inflamasi, disinfektan, analgesik, nyenengake, multivitamin lan tumindak normalisasi metabolik.
Resep # 1
Calendula officinalis, kembang - 30.
Apotik Chamomile, kembang - 30.
Gandum suket, suket - 40.
Grushank bunderan, suket - 20.
Oat sing disebar, gandum iku 50.
Kemurnian gedhe, suket 15.
Cowberry biasa, rwaning - 20.
Ladang jagung, suket - 20.
Currant ireng, rwaning, woh - 10.
Cinnamon kayu manis, woh-wohan (ulig) - 10.
Plantain gedhe, rwaning - 25.
Mayan lily saka lembah, kembang - 15.
2 tablespoons dicampur pour 500 ml saka curam banyu sing nggegirisi (utawa jus birch seger). Tomat ing panggonan sing peteng nganti 30-40 menit. Galangan. Tambah madu, lemon kanggo rasa. Mangan 1/2 cangkir 5-6 kali dina ing formulir sing anget kanggo 15-20 menit sadurunge mangan.
Steam dening kabeh aturan
Miturut rekomendasi saka dokter kanggo ngunjungi sauna, siram, sadurunge ngetik kamar uap, perlu ngadeg sawetara menit ing sangisore padusan anget, supaya awak anget. Kapindho, sijine topi ing sirahmu utawa gawe serban saka weteng udan. Pendekatan pisanan ing ruang uap berlangsung 2-5 menit, luwih apik tanpa sapu. Ing mangsa ngarep, wektu tetep ing ruang uap tambah 1-2 menit, wektu total bisa ditambah nganti 10-15 menit. Sadurunge ngunjungi kamar uap, para dokter nganjurake supaya wanita ngaso 20-30 menit, ngowahi dadi sheet. Ing interval antarane kunjungan menyang kamar uap, apik kanggo ngombe 100-150 ml infusions vitamin saka tetanduran ing ngisor iki:
Resep No. 2
Kayu manis kayu manis, woh-wohan (kabungkus) - 50.
Blueberries are common, fruits - 50.
Melissa officinalis, herb - 25.
Urutan kaping tiga, suket iku 25.
Abang getih Hawthorn, woh-wohan - 50.
Nglumpukake dicampur, 3-4 campuran dicampur pour banyu sing nggodhog tajem, tegese ing panggonan sing anget 30 menit. Galangan. Tambah madu, lemon kanggo rasa. Njupuk ing wangun anget tanpa cepet.
Sapu luwih larang tinimbang dhuwit!
Ing pendekatan kaping pindho menyang kamar uap sampeyan bisa nggunakake sapu, kang meh doubles efek saka kamar uap. Sing paling apik nggunakake sapu birch seger, godhong kukus kang mubeng aroma sing nyenengake. Sampeyan bisa nggunakake brooms saka tanduran liyane: Oak, coniferous, eucalyptus, nettle. Sapu dikukus ing banyu panas, nanging ora suwe banget, sauntara kuwi bakal kelangan sifat penyembuhan lan dadi luwih abot. Iku luwih apik kanggo nggunakake mung loro brooms, sing menehi efek luwih, sing kudu uap bebarengan. Kanggo ngrambah perlu lan gampang, diwiwiti kanthi mandheg lan luwih sithik ing bangkekan sing dipindhah menyang endhas.
Yen ana penyakit apa wae (arthritis, radiculitis lumbosacral, myositis, lan liya-liyane), gunakake broom menyang panggonan perih, digunakake minangka kompres. Yen sauna nduwe ruang pijet, bakal migunani kanggo ngunjungi saben wanita, kanggo efek pijet restoratif ora bisa dimaeni. Wigati dicathet yen sawise wong sing turu turu luwih apik, dheweke duwe nafsu makan, dheweke luwih seneng, tambah akeh kapasitas kerja. Yen sampeyan ora ngerti karo tandha-tandha iki, banjur sampeyan nglakoni sing salah, sampeyan kudu nggatekake teknik lan wektu sing ditindakake ing bathi.