Nanging yen kita ngomong babagan latihan kasebut supaya bisa ningkatake kesenengan saka jinis, ora perlu, banjur nglairake kudu menehi perhatian maneh. Yen disiapake ing ngarep, otot-otot saka vagina bakal dadi luwih elastis. Iki tegese bakal luwih gampang kanggo wong wadon nglairake lan dheweke bakal bisa nyegah pecah nalika pasrah.
Latihan sawetara
Cara ngiyataken otot-otot ing vagina kanthi latihan khusus diciptakake dening gynecologist Arnold Kegel. Technique mbantu ora mung kanggo ngobati incontinence urin, nanging uga kanggo pulih saka babaran.
- Ingkang pisanan sampeyan kudu ngerti ngendi otot-otot iki lan aran mau. Mung sawise sampeyan bisa miwiti latihan. Kanggo nindakake iki, coba tundha aliran urin sajrone perjalanan menyang toilet.
- Sawise prosedur kasebut, sampeyan bisa miwiti latihan dhewe. Latihan "squeezing and holding" kudu rampung paling sethithik kaping pindho saben dina. Coba nyilikake otot saka vagina lan tetep ing posisi iki saka sepuluh detik nganti limang menit. Kelas bisa dianakake kanthi pancen sembarang posisi: ngadeg, lungguh utawa ngeculake.
- Banjur sampeyan bisa miwiti lan latihan sing luwih angel. Padha cocok banget kanggo wanita sing nyiapake kanggo lair. Genti-genti, remet lan unclench otot sphincter lan vagina. Latihan kudu rampung kanthi cepet: pisanan, remet lan mbebasake otot bukaan dubur, lan banjur vagina. Baleni kaping sepuluh. Coba njaga irama nalika ngobati.
- Saiki sampeyan bisa miwiti latihan luwih angel. Kita miwiti nglatih otot internal saka tempek. Saenipun, sampeyan butuh barang khusus kanggo tujuan iki, sing didol ing toko-toko seks. Kanggo nglakoni latihan, mbayangno yen sampeyan pengin push sawetara obyek metu saka dhewe. Sampeyan bisa nindakake iki sajroning ngobati.
Penting! Yen pancen sawise lair sampeyan ora bisa ngatur kanggo ngrasakake otot-otot sampeyan, aja ngeling-eling. Iki ora ateges bakal tetep dadi tansah. Cukup kudu miwiti nindakake latihan kanggo nguatake dheweke meh saka dina pisanan sawise nglairake.
Sawetara tips
- Kanggo ngasilake asil sing dikarepake, latihan perlu dilakoni kanthi kerep banget. Dianjurake kanggo mbaleni kompleks papat latihan sing diterangake ing ndhuwur kaping wolung dina
- Kaunggulan tanpa syarat yaiku sampeyan bisa ngladeni otot-otot intim ing ngendi wae: ngadeg ing transportasi umum utawa lungguh ing kantor ing komputer. Wong-wong ing ngendi wae ora bakal weruh manawa sampeyan manipulasi.
- Kanggo nyetel mode latihan, dasi latihan kanggo sawetara tumindak sing kerep diulang ing mangsa utawa ngeset pangeling ing telpon.
Kena konsekwensi
Iku mengkono sing latihan kuat ndadékaké kanggo asil ora dikarepake. Punika ingkang saged kedados sasampuning miwiti latihan:
- Nyeri ing otot. Otot-otot intim saka vagina ora beda karo wong liya. Mulane, kanthi nggunakake sing ora biasa, sampeyan bisa berkembang. Iki pancen normal. Nanging yen sampeyan duwe masalah serius karo ginekologi, luwih becik kanggo takon dhokter, amarga penyakit kayata polycystic utawa fibroid nglarang latihan kasebut.
- Saben wulan wiwit sadurungé, lan discharge dadi luwih kuat ing wiwitan jaman. Iki kedadeyan cukup kerep lan ora ana sing salah karo kuwi. Cukup aja ngleksanani nalika haid.
- Eksitasi. Amarga getih sing mili menyang alat kelamin, sampeyan bisa nemu rasa seneng banget. Yen banget kuwat, sampeyan bisa ngaso kanthi cepet.
Sanajan sampeyan ora duwe swasana ati utawa kekuwatan fisik kanggo nindakake kabeh kompleks, nyoba nglakoni latihan paling sethithik nganti paling sethithik. Ya, asil bakal luwih alon, nanging bakal katon.