Carane tetep sosok langsing sawise nglairake bayi? Iki minangka pitakonan sing paling populer ing kalangan ibu-ibu sing isih enom lan wong-wong sing bakal dadi wong-wong mau. Kanthi diet lan olah raga sing cocok, sampeyan bisa nempatake awak supaya bisa tetep ramping. Mesthi ora bakal dadi extremes, amarga exertion fisik gedhe, lan malah luwih, pasa bisa cilaka sampeyan lan anak. Iku ora perlu kanggo ngilangi bobot banget, amarga kulit mung digantung, lan banget ala.
Ana kudu bagian cilik, nanging asring - 5-6 kali dina, lan nutrisi wanita sing keperawatan kudu lengkap lan seimbang. Sampeyan kudu mangan daging, roti, woh-wohan seger lan sayuran saben dina. Supaya sampeyan bisa nyimpen sosok ramping sawise nglairake. Mangkono, aja lali yen usus uga kudu disuntik sacara reguler - sapisan dina, luwih becik ing wektu sing padha. Supaya ora nandhang saka sembelit, ngombe ing wayah wengi gelas kefir, lan ing wayah esuk, ing weteng kosong, seger banyu.
Yen kabeh ekstra kilogram lan lemak lipatan ora menehi sampeyan istirahat, lan sampeyan ora bisa ngurangi bobot, apa maneh sampeyan kudu nggawe supaya sampeyan langsing tokoh sawise babaran? Ngilangi saka panganan kaya kalori kaya krim, krim, mayonnaise, daging lemak, coklat, permen, panganan kaleng, tepung lan lemak. Nanging panganan kaya yoghurt, yogurt, keju, keju, keju, daging, sayuran, sayuran, woh-wohan lan sayuran banget migunani kanggo tokohmu. Minuman sing paling apik kanggo ngombe tanpa tambahan gula, roti lapis nganggo sayuran utawa lenga zaitun, luwih becik kanggo masak sayuran sing seger utawa nggodhok (kajaba kentang).
Priksa aturan ing ngisor iki:
- Timbang awake dhewe (sepisan seminggu);
- Aja nginep ing awak dhewe nalika mangan (maca, nonton TV). Panganan luwih diserep lan nggawa manfaat liyane, yen ana kesenengan.
- Yen sampeyan arep ngilangi bobot, pracaya yen sampeyan bakal entuk asil positif.
- Yen sampeyan ngrungokake musik, coba tarian kasebut, amarga gerakan kasebut minangka beban fisik ing awak.
- Yen bisa, aja nganggo elevator. Mlaku banget migunani kanggo wanita sing nyoba nyisihake bobot keluwihan.
- Nonton postur awakmu. Wong wadon kudu mlaku apik, kanthi lurus bali, pundak sing ayu.
- Aja dadi wedi. Swasana ati sing apik lan eseman sing mulyo - kuwi sing narik kawigaten wong. Urip sing ayu, ora ana sing kudu dilakoni.
Nonton dhewe ora nyusahake lan angel kaya sing sampeyan pikirake, sampeyan mung perlu mikir luwih kerep babagan carane katon saka njaba. Aja ngidini sampeyan nyentak, ngalembut padharan utawa nyetel sikil, minangka nggegirisi. Wektu olahraga bisa ditemokake, yen sampeyan nyoba. Cukup ngobati latihan fisik minangka kegiatan sing ora bisa dilewatake. Iku penting banget kanggo sampeyan. Ing wiwitan sampeyan bisa miwiti kanggo latihan karo senam 20 menit 2-3 kaping seminggu. Apa 20 menit? Boten wonten! Nalika otot-otot wis siap kanggo wektu maneh, sampeyan bisa menehi senam 30 menit 4 kaping seminggu.
Nggawe senam nalika iku trep kanggo sampeyan, contone, nalika dina nalika bayi turu. Cukup aja latihan kanggo weteng, luwih becik ngenteni jam 2 sawise mangan lan 2 jam sawise gimnastik, luwih becik ora mangan apa-apa, supaya manfaat olahraga bakal katon banget. Mupangat manfaat saka senam sing bakal dirasake kanthi harfiah: napas, sirkulasi getih bakal nambah, kasunyatan lan optimisme bakal nambah. Lan paling penting, tokoh sampeyan bakal dadi luwih ramping lan kuwat.
Sadurunge nindakake gymnastic, ventilate kamar, ing mangsa panas luwih apik kanggo ninggalake jendhela mbukak. Mulai latihan kanthi paling gampang, lan banjur pindhah menyang papan sing kompleks. Pisanan sawise kelas, sampeyan bakal aran pain ing otot, tension punika sensasi normal sing liwat sawetara dina latihan. Ndharke luwih akeh latihan sing mbenerake masalah sampeyan: weteng, bokong, dodo. Sajrone gymnastic iku migunani kanggo ndeleng dhewe ing pangilon kanggo netepake yen sampeyan nindakake latihan apik. Nggawe senam kanthi bentuk sing nyaman, ing mangsa panas sampeyan bisa nganggo swimsuit.
Nonton napas nalika sesi - kudu jero, lancar, gratis. Nggawe senam, sampeyan ora mikir yen sampeyan bakal dadi ramping lan anggun ing pirang-pirang dina. Ora, kabeh entuk wektu. Nanging sampeyan ora mung kuwatir kanthi olahraga, nanging uga kesehatan. Gimnastik minangka cara sing apik kanggo njaga tokoh ramping sawise nglairake.
Ngomong babagan kasunyatan sing wanita kudu tetep wadon lan sawise nglairake, siji kudu mbudidaya ora mung dheweke ayu lan ramping tokoh. Tampilan wadon uga penting. Akeh wanita lungguh ing ngarep, mikir sing sandhangan nalika cuti ibu ora nggawe raos. Kenapa tuku mewah, yen sampeyan isih nglampahi kabeh wektu karo bocah iki? Mesthi, sampeyan ora bisa tuku klambi sing apik, nanging malah njagong ing omah sampeyan kudu katon feminin, apik lan apik. Sandhangan sampeyan kudu nyaman. Yen tokoh sampeyan rada kaku sawise meteng, aja rush kanggo ngganti lemari klambi. Sampeyan bisa ngasilake raos cepet. Kanggo mlaku karo bocah tuku nyaman, nanging ing wektu sing padha, barang-barang sing apik: aja lali babagan rok, gaun. Elinga yen ibu sing enom kudu mekar lan ayu!
Aku pengin sampeyan rasa seneng, kaendahan lan kesehatan.