Dina iki sampeyan bisa nemokake stres kanthi ora ngemot panggonan, umur, profesi. Ing wektu sing padha, tingkat kegelisahan terus mundhak, nanging perlawanan kanggo kaku, yaiku, kemampuan kanggo ngatasi kegelisahan, mundhak. Kakehan bayaran kanggo berkah peradaban! Carane sinau kanggo ngatasi kegirangan?
Wong ngganggu
Homo turbidus minangka jenis khusus. Utamane urip ing kutha gedhe lan menengah (luwih saka 500 ewu pedunung), senadyan bubar kasebut ditemokake ing sembarang panggonan. Dheweke sinau, dheweke luwih milih mental kanggo fisik. Senadyan jajanan reguler lan rong dina mati saben minggu, iku katon kesel lan nyeri, asring ngelu sirah, swasana ati lan nyenyet. Dheweke tansah mikir babagan apa, ngrancang soko, kuwatir babagan apa-apa - meh ora bisa nemokake dheweke ing negara tenang sing tenang. Wong sing wedi dhewe ngerti: ana sing salah karo dheweke - dheweke uga turbidus. Kadhangkala, dheweke kesel banget, dheweke nemtokake apa wae sing kudu dilakoni lan ngrubah urip. Dheweke seneng banget karo keputusane sawetara jam, banjur ... mulai kuwatir: "Kepiye carane adoh arep ngirim kabeh?", "Lan dumadakan, adoh, ora ana komunikasi seluler?" Sampeyan kudu nguciwani: gampang kanggo ngganti homo turbidus, ora bakal bisa - iki kawangun sajroning wektu suwe miturut pangaruh akeh faktor.
Apa kita njaluk? Apa sing bakal kelakon?
Kutha "anthill". Urip ing kutha apik kanggo akeh - cara sing nyaman kanggo urip, macem-macem kegiatan luang, akehe kenalan. Ing sisih liyane, metropolis dhewe minangka sumber kegelisahan. Omahé gedhé, warna-warna sing kurang apik, akèh mobil, perduli "kasepen ing wong" - kabeh iki nandhang subconscious. Lan wong uga. Ana akeh wong ing kutha. Lan wong terus nglanggar wates pribadi 50 cm: awake dhewe mung seneng yen ing wates kasebut, ing jejere kita ora ana siji utawa mung sing cedhak banget. Nalika wong liya katon ing wilayah kita, kita diwenehi tandha, kita ngedol pasukan kanggo pertahanan. Lan ing negara penasaran lan tandha iki, kita tetep saperangan jam saben dina. Ing dalan, ing toko, transportasi. Menapa malih, saben tiyang ingkang pikantuk wates punika ngalami emosi ingkang sami: sasampunipun, kita ugi nglanggar zona pribadhi.
"Trap" saka kemajuan teknologi
"Inggih, matur nuwun dhumateng Gusti Allah! Sampeyan ora bisa ngadeg ing sink karo gunung piring," - kita mikir, nalika tuku dishwasher. Utamané wiwit mesin ngumbah, panyedhot vakum, oven microwave wis kasedhiya. "Aja ngapusi awak dhewe!" - Para ahli sosiologi Jerman nyatake yen sampeyan sinau gesang kelas menengah saben menit, sampeyan ora bakal ngresiki pasugatan, karpet sing resik kanthi tangan, nanging sampeyan bakal nglampahi wektu lan energi supaya bisa nglayani asisten sampeyan supaya wektu bebas bakal kurang. Lan pengalaman - liyane. Teknik iki supaya bisa mujudake dhewe, sing ndadak masalah bisa nyebabake kerusakan saraf saiki. Sapa sing tansah ngendheke mobil bakal ditinggalake sedina muput, yen ora tiba ing wayah esuk. Lan saka stres sing ditampa ing transportasi umum, lan saka kegelisahan: "Apa sing kelakon karo dheweke, dear, kedaden? Lan ngendi kanggo njaluk dhuwit kanggo ndandani?"
Informasi "laut"
Dikenal menawa, luwih akeh saluran televisi ing pemukiman, luwih dhuwur tarif pangetahuan umum ing wong. Ing tangan liyane, ana watesan! Spesialis saka Universitas California, Berkeley nalika sinau babagan Pinten Informasi? ("Pinten manawa informasi?") Anggaran yen siji menit ndeleng kabar sing ora becik cukup kanggo terus kuwatir ing 12 jam sabanjure. Ing wektu sing padha, dheweke bakal narik kawigaten lan narik kawigaten, nyipta efek hang-up: wong ora bisa ngilangi dhiri saka layar, sanajan dheweke ngalami rasa wedi lan konyol. Kasunyatan liyane: kanggo saben buruh kantor sedina dina tekan 700 KB informasi, kanthi tembung liya 700 KB kaku! Kesempatan kanggo awake dhewe. We work luwih saka wong tuwa kita, lan kita berjuang kanggo golek ora mung proyek, nanging pendhudhukan kanggo nyawa, sing bakal feed lan nyedhiyani mangsa tentrem. Nanging kanggo tenang ... ora bisa! Kompetisi ing pasar tenaga kerja sacara proporsional langsung karo populasi: saben taun personel anyar katon ing babagan iki - kabeh minangka salah siji kanggo nggawe kasadaran, nduweni pengetahuan sing luwih jero. Utamané rawan yaiku wong umur 35-45 taun. Lan akeh kekuwatan sing wis diwenehake, lan angel kanggo tandhing karo pemuda. Kursus latihan lanjut, penguasaan profesi sing gegandhengan populer ing kategori umur iki amarga kepinginan kanggo paling sethithik asuransi jiwa. Nanging kelainan emosi sing gegandhèngan karo kuatir isih ana nalika mahasiswa ngalami krisis ekonomi utawa owah-owahan ing organisasi sing padha.
Kebebasan pilihan
Wong modern ora duwe utang marang sapa wae. Kita bisa urip kaya sing dikarepake lan karo sapa waé. Ana sawetara aturan bab urip, lan ora ana ing larangan-larangan sing ketat, nanging mung saran. Lan gedhe nalika wong dadi gratis - supaya bisa mbuktèkaké awake dhewe minangka wong. Nanging kamardikan yaiku sumber paling gedhe saka kacilakan. Amarga, amarga sampeyan dhewe milih apa sing kudu dilakoni, sampeyan dhewe njawab. Ing satunggalipun, pilihan ingkang sae ageng, nanging ing wekdal ingkang sanés punika mboten minangka pendhudhukan.
Ora wedi karo kasepen
Iki wedi wadon utama. "Wong sing bebas, wong wadon siji" - ing panangkaran stereotip iki, kita isih nganti saiki. Akeh wanita yakin yen sampeyan dadi wong kanggo kabeh, dheweke ora bakal ninggalake dheweke. Nanging iki cara "saka awake dhewe", nalika path wong kudu menyang ing awake dhewe. Dadi menarik dhewe - lan wedi kesepian bakal sirna! 2.
Wedi umur tuwa
On ritiphobia - wedi marang kisut - nggawe akeh perusahaan kosmetik. Ing kasunyatan, iki isih wedi karo kasepen: kita digunakake pracaya sing "lawas = ora ana sing kepengin." Apa aku kudu? Kerep nindakake audit prestasi pribadi ing gesang pemuda lan mundhut reputasi, "- kanthi tingkat kegirangan umum, jenenge luwih akeh tinimbang sing kuwat.
Wedi ngiyanati
Lan ora ana konfirmasi saka kecurigaan, nanging isih ana: wong duwe ... Mbayangno yen partner pancene duwe hubungan ing sisih, sampeyan bubar lan saiki sampeyan mung counting dhewe. Urip ora mungkasi, apa iya? Pikiren babagan, carane lan kapan kudu. Anane cukup, mundhut kahanan sing "paling nggegirisi" yaiku nemen. 7. Ora wedi marang paukuman urip beracun ora salah siji saka jinis sing padha. Asal-usulé - ing wong wadon sing ditindakake dening masyarakat peran "patuh", "bocah wadon apik", sing diwiwiti minangka bocah. Malah nalika diwasa, penting banget kanggo nampa persetujuan wong-wong sing ana ing sekitar kita.
Ora wedi marang penyakit
Wanita luwih dhuwur tinimbang wong sing wis ngalami hipokondria (ketara kesehatan) lan iatrogenia (kecemasan sing disebabake tembung saka dokter). Alasanipun inggih punika kesadaran kita, emosional, kaku supados nyinau. Apa aku kudu? Minangka aturan, badan kita nyedhiyakake sinyal pitunjuk ing advance - sampeyan mung kudu ngrungokake, tarik kesimpulan lan ngunjungi dokter.
Ora wedi marang meteng ... utawa ora subur
Ing kasunyatan, iku babagan ... mamang dhasar. Wiwitane, wedi mbatalake pasangan ngalangi masalah kontrasepsi saka pemecahan nalika esuke hubungan. Lan ing kapindho, keraguan babagan kesuburan dhewe iku mamang bab pentinge wanita dhewe. Apa aku kudu? Meningkatkan harga diri!
Wedi marang tikus ... uga laba-laba, kodok, badai, peteng, lan liya-liyane.
Ing kasunyatan, ing 90% kasus iki ora ana rasa wedi, nanging cara penipuan wadon, sing dirancang kanggo nandheske kelemahane lan defensifikasi lan ndadekake ksatria lan pemain mbela. Inggih, asal-usul 10% sisa fobia kasebut ana ing rasa wedi anak-anake, lan para psikolog nganakake.
Wedi marang masa depan
Kanthi terus-terusan lan tanpa alesan sing apik kanggo mangu-mangu babagan masa depan khas bocah cilik sing durung bisa ngontrol urip. Yen ana rasa wedi sing ditemokake ing wong diwasa, bisa uga kasebut neurosis sing ditimbulake dening stres sing abot, utawa infantilisme. Ing kasus sing pisanan, luwih apik kanggo ngowahi pakar, lan ing kapindho perlu tuwuh!
Ora wedi marang pengangguran
Iki minangka rasa rumangsa "seger", sing teka minangka rasa wedi patriarchal kanggo ngilangi pemenang roti. Paradoxically: wanita luwih akeh tinimbang wong sing wedi ninggalake proyek. Lan iki senadyan kasunyatane yen wanita, minangka statistik nuduhake, golek anyar sing luwih gampang. Apa aku kudu? Reread tembung iki. Lan tenang.
Wedi marang bocah
Wedi iki disebabake naluri ibu, supaya sampeyan ora kudu nglawan. Kekuwatan kanggo bayi, perlindungan lan dhukungane wong wadon sing paling alami. Iku ora bener nalika ora ana ing kabeh. Kekuwatan iki minangka kekuatan pangembangan masyarakat. Yen, mesthine, ora entuk dimensi hypertrophied, nyegah sampeyan lan generasi sing akeh saka urip.
Carane ngendhakake kuwatir?
Babagan sing paling apik sing bisa dilakoni yaiku menyang desa sing ditinggal lan manggon ing pondhok tanpa nyenengake. Lan bakal becik yen srigala manggon ing alas sing adoh. Iki ora dadi lelucon: luwih akeh wong sing ndetok masalah, alasan nyata kanggo ngalami, sing kurang kuwatir "kanggo apa-apa". Nanging yen opsi radikal kasebut ora cocog karo sampeyan, gawe paling ora sawetara pangaturan cilik kanggo urip sampeyan.
Ngubengi awak karo alam
Ing ngarep lan ing pagawean kudu ana werna luwih alami. Ijo, werno abu-abu, biru, kuning - lan ora ana werna "asam"! Entuk "kebon" ing jendhela, sing kudu dilacak. Liyane mlaku ing taman - alam harmonizes negara internal. Nyebar gorden lan sijine kembang ing amben jendhela. Kain (malah transparan) nambah weker, kaya, sengaja, lan kanthi mbukak jendhela. Tanduran, ing tangan siji, nggawe efek privasi, nanging ing liyane, padha ninggalake donya mbukak.
TAKE PHYSICAL WORK
Punika karya - fitness ora ngganti (sanajan uga migunani, amarga samubarang aktivitas nyumbang kanggo produksi serotonin, lan nyuda kecemasan). Contone, ngumbah kanthi tangan (nanging aja miwiti ngumbah umum!). Pelajaran utamané cocok kanggo wanita: banyu minangka unsur wanita. Utawa nindakake wit-witan ing negara - tetep ing udhara seger menehi efek calming tambahan.
Mangan dawa, sugih
Lan cook alon. Slimfud dadi luwih populer, lan akeh sing ngrayakake efek kesehatane. Paling ora seminggu, menehi panganan sing becik: milih resep asli, tuku produk, nyiyapake dhewe. Nilai nutrisi sajiane iki dhuwur banget, lan nilai psikologis luwih akeh: padha nggawa kulawarga bebarengan lan menehi rasa stabilitas. Ora ana kue tuku sing dibandhingake karo delicacy gawean, utamane yen kabeh anggota kulawarga melu persiapan.
Njupuk conto saka sadulur-sadulur liyane
Delengen carane "keluarga" asu urip. Padha terus salaman, sithik, nggigit. Lakukan sing padha. Kontak fisik sing luwih fleksibel karo wong sing cedhak (tulus, anget), sing luwih akeh sing direksa. Psikolog malah ngerti tokoh sing tepat: 7 peluk dina kanggo bocah lan wong diwasa. Nanging, ora ana overdosis.
Nambah jinis!
Ora "Aku dadi kuwatir yen aku ora peduli." Jinis minangka salah sawijining obat nyegah paling apik. Orgasm ngalangi perkembangan stres lan munculé neurosis, amarga iku ngurangi emosi negatif sing akumulasi. Kajaba iku, sajrone orgasme, oxytocin dibebasake, hormon sing tentrem lan tentrem.
Klik tombol alarm
Sing, sing paling emosional nanggepi stres: luwih kuwatir, luwih emosi. Aja ngendhaleni luh lan aja nyenengake wong sing pengin nangis - iki reaksi sing bener. Rembugan acara karo kanca-kanca sing dikasihi, ngomongake luwih akeh bab pengalaman, kahanan, rincian carane lan apa sing bener. Baleni maneh critane 5. Ana ing crita katelu, rasa seneng lan seneng-seneng.
Ngalih saka berita lan siaran "ireng"
Coba bayangake ing kabeh werna carane persis program kasebut digawe. Sawise iku, sampeyan ora pengin dadi bagean saka industri iki. Lan sampeyan mateni TV. Pilihan liyane: katon apa sing kedadeyan minangka kasunyatan sejarah. Apa sampeyan mikir yen wektu iku paling kuwatir? Ing kasunyatan, wis ana perang salib, epidemik, peperangan. Apa sing dikarepake saiki uga minangka bagian saka crita. "Lan bakal sirna," - pangandikane Sang Prabu Salomo bakal mbantu sampeyan nindakake samubarang kanthi tlektik lan ora pati adoh.