Efektif bobot awak: prinsip utama.
Saben uwong sing mangerteni kombinasi kombinasi nutrisi rasional kanthi beban fisik sing cukup apik bakal nyebabake bobot awak. Ing kasus iki, sampeyan kudu njamin yen konsumsi energi luwih saka jumlah kalori sing ditampa. Nanging, ing urip nyata prinsip iki bisa dianggo kanthi apik. Penggemar diet prihatin yen bobot ngetokake bobot, lan sawise dietine cepet bali ing ukuran kaping pindho.
Kepiye carane ngetik? Yen sampeyan arep ngilangi bobot kanthi cepet lan salawas-lawase, mung sinau bebener sing ora pati penting. Karya sistem endokrin kita minangka mekanisme sing mantep lan cetha. Kanggo ngatur maneh mekanisme iki, sampeyan kudu sulih ganti, nutrisi nyoto karo dina bongkar. Bongkar dina kudu ora suwe. Pilihan paling apik yaiku dina siji dina seminggu. Yen sampeyan keluwen kanggo wektu sing suwe, sampeyan bakal cepet entek - lan mulai mangan kabeh. Akibaté, sampeyan ora mung bakal ngetung bobot, nanging uga bisa ngetung dhuwit anyar.
Yen milih dina pasa, sampeyan kudu mangerteni manawa ora menehi bobot. Tugas utama unloading dina kanggo nggawe kahanan sing ora ngepenakke kanggo sistem endokrin. Mangkono, bengkong dina mbiyantu nyisihake cairan keluwihan lan mbusak racun saka awak. Amarga iki, sajrone dina pasa, minuman sing apik dianjurake.
Berkenalan karo diet susu.
Minangka varian paling luweh saka unloading dina, sampeyan bisa nggunakake diet susu. Susu dianggep minangka produk dietary banget. Ngandhut protèin kéwan lan lemak, kanthi kualitas asupan karbohidrat kanthi gampang kaya gula. Kajaba iku, susu dadi sugih ing vitamins lan mineral. Ing produk susu, kalsium akeh, sing nguatake untu lan balung. Plus, saora-orane yen sampeyan ngelingi yen ing taun enzim sing ngasilake susu dadi tambah akeh, supaya susu ing kasus kasebut diganti karo produk asam-susu.
Diet susu karo unsur sing nemen.
Nalika susu digunakake kanggo unloading, efek punika nggumunke. Amarga aksi diuretic sing entheng, susu bakal mbuwang pembengkakan, lan uga mbantu kanggo ngresiki awak racun lan toksin. Reresik kaya mengkono bakal mbantu awak kanggo miwiti karya kanthi luwih cepet. Amarga karya aktif sistem endokrin, bobot awak bakal kedadeyan. Bener, aja lali yen dina pangiriman kudu ora nganti luwih saka dina. Yen sampeyan arep eksperimen karo diet, bobot sampeyan ora mung bisa ngurangi, nanging, sebat, bakal creep munggah. Mung, awak bakal nggawe cadangan kanggo dina udan, lan ora ana sing pengin.
Inti saka diet susu unloading prasaja. Sampeyan kudu ngombe setengah liter liter susu saben dina. Susu kudu diombe ing sawetara resepsi - lan ora ana sing liya bisa dipangan. Saka sabanjuré sampeyan wiwit mangan irama sing biasané, miturut prinsip nutrisi sing rasional. Mung, yen sampeyan langsung nggarap pangan, ora bakal entuk manfaat saka dina pambuwangan.
Nggunakake diet diary minangka conto diet rasional.
Ing diet rasional sacara tradisional mangertos kanthi nggunakake panganan kanthi cepet. Saka diet ngilangi daging lemak, panganan kanthi kadar karbohidrat sing gampang diasimilasi, piring goreng lan pedhes. Diet ngembangaken susu bisa kasil ngganti kabeh nutrisi lan nggawe menu sing macem-macem. Kanggo nyerep awak kanthi asam amino sing perlu, sampeyan kudu nambahake jatah susu karo bagian cilik daging utawa iwak sing kurang lemak.
Kanggo wektu sing suwe, awak ora bisa urip tanpa karbohidrat, amarga iku sumber energi. Nalika awak kurang karbohidrat, iku wiwit ngeculake protein kasebut. Sajrone ngilangi protèin, zat-zat sing mbebayani bakal dibentuk sing bisa racun awak. Kanggo njaga peracunan awak, sampeyan kudu ngonsumsi sayuran sing cukup.
Sampeyan uga kudu mangerteni yen lemak susu ora bisa nyumbang kanggo ngasilake kolesterol sing cukup, saengga perlu ngetokake lemak sayur cilik menyang diet. Iki mung cara kanggo menehi awak jumlah sing perlu kanggo kolesterol sing migunani, sing melu ing kabeh proses metabolik.
Produk becik kanggo diet iki diombe susu lan kefir, keju cilik sing lemu, uga keju kanthi isi kurang lemak. Kanggo owah-owahan, produk susu ditambah karo daging lan iwak sing kurang lemak. Sayuran bisa dipangan kanthi jumlah apa wae. Nanging, yen awak kurang nyerna serat, luwih becik mangan sayuran sing diolah.
Panganan kudu dijupuk ing sawetara resepsi. Sampeyan perlu yen mangan bagean medium, 5-6 kali dina. Cemilan cemeng ing apel, jeruk bali utawa jeruk diwenehake.
Nalika milih diet, mesthi ngelingi yen kesehatan sampeyan gumantung ing nutrisi sampeyan. Luwih becik kanggo ngetutake prinsip-prinsip nutrisi rasional tinimbang ing salawas-lawase urip kanggo nyiksa awak kanthi diet kaku. Mangkono, mundhut bobot kanthi bantuan diet sing keras ngganggu sistem endokrin lan ndadékaké bakal ngetokake bobot keluwihan.