Supaya bisa tangi kanthi gampang lan entuk mupangate rasa seneng ing wayah esuk sedina muput, cukup cukup kanggo mirsani aturan sing prasaja. Iki bakal mbantu apik ing wayah awan lan seneng urip saka wektune jam weker cincin, lan ora saka nedha awan.
1) Menyang bed tansah ing wektu sing padha.
Kanggo gampang tangi, sampeyan kudu turu ing wayah wengi. Rampung dhewe kanggo turu ing jam sing padha saben dina tanpa diskon kanggo akhir minggu. Yen ora kanthi cepet njaluk turu, asring nganti pungkasan, banjur kanggo sawetara wektu saka pesta lan acara pungkasan karo kanca kudu nglirwaake ing kasehatan.
2) Ventilate kamar sadurunge arep turu lan, yen bisa, tetep ventilator mbukak nalika wengi.
Mesthine, ing mangsa iki meh ora bisa, nanging kanthi mangsa panas wis kebak supaya bisa turu ing kamar turu.
3) Ganti ranjangmu kanthi luwih kerep.
Seprai seger lan resik bakal mbantu sampeyan turu kanthi cepet, sing tegese sampeyan ora bakal nglampahi wedhus sing larang regane.
4) Pilih kasur ortopedi sing nyaman lan bantal ergonomis.
Kualitas turu gumantung ing jumlah geger awakmu. Ing amben ora nyaman, sampeyan bisa turu nganti 12 jam, lan tangi sirah.
5) Pateni telpon.
Yen sampeyan kerep diganggu karo telpon telat, aja ninggalake sapa wae sing bisa gawe sampeyan ing wayah wengi.
6) Njaga suhu nyaman ing kamar.
Nggunakake kondhisi udara, pemanas utawa penggemar, bisa kanggo nggayuh suhu becik ing ngendi sampeyan ora bakal kadhemen utawa panas banget.
7) Get weker 15 menit sadurunge wektu sampeyan kudu tangi.
Sampeyan bisa uga ngerteni yen luwih becik kanggo nglampahi wektu iki ing impen manis, nanging iki ora bener. Sampeyan bakal duwe wektu kanggo tangi. Aja lali kanggo ngeget lan ngegetake otot tanpa metu saka amben. Iki bakal nyetel sampeyan munggah menyang swasana ati sing tengen.
8) Mulai ngisi daya.
Mulane aja dadi latihan abot, luwih-luwih yen sampeyan durung nglakoni olahraga sadurunge. Apa sawetara inclines, sit-ups, banjur babagan.
9) Njupuk padusan kanthi gel aromatik.
Gunakake daya aromaterapi supaya bisa ngresikake. Pilih gel jedhing kanthi isi dhuwur jeruk nipis utawa jarum pinus.
10) Nalika sampeyan arep mlaku, nyalakan lampu sing aromatik karo rosemary, bergamot, mint utawa lenga basil kanggo fokus.
11) Aja nganti sarapan. Ngganti kopi kanggo tèh sing kuwat, sandwich kanggo mangkuk oat lan woh. Elinga, nedha isuk minangka salah sawijining jajanan paling penting kanggo dina iki, kudu lengkap.
12) Paling ora, cara kanggo mlaku, bisa mbantu sampeyan seneng.
13) Ing kantor, sampeyan ora bisa nggunakake lampu aroma, supaya sadurunge ninggalake omah, aja lali nyelehake lontar minyak eucalyptus ing sapu tangan lan sijine ing jejere unit sistem komputer. Anget panyedhiya mau bakal panas lan wewangen bisa mbantu konsentrasi lan nyegah sirkulasi mikro getih.
14) Deleng diet lan rezim sampeyan. Panganan kudu lengkap, lan tetep udhara sethithik sajrone jam yaiku apa sing sampeyan perlu.
15) Apa yoga. Pancen, yoga ngrampungake akeh masalah sing gegandhèngan karo turu, lan, kanthi mangkono, saben esuk bakal nyenengake.
Yen sampeyan isih kesel, cemas, banjur, mbok menawa, sampeyan duwe stres nemen, sing kudu diobati dening spesialis. Bebarengan karo rekomendasi saka dhokter, tetep tips iki, lan sampeyan bakal cepet bali menyang normal. Lan aja lali kanggo ngaso. Akhir minggu sing ditindakake ing karya ora bakal nambah kesehatan.