Ing wektu iki, organisme direkonstruksi (fungsi kelenjar seksual nyuda).
Nyedhakake tonggak sejarah iki, saben wanita wiwit mikir babagan: "Cara mlaku kanggo mangsa iki."
Aja ngenteni nalika munculake menopause kanthi wedi lan aja njupuk penyakit kasebut.
Periode menopause ing saben wanita beda. Sawetara sambat babagan rusak kesejahteraan, dene liyane ora nemu masalah apa wae.
Sampeyan perlu ngelingi yen luwih gampang kanggo urip ing mangsa climacteric nalika sampeyan duwe soko sing ngidini sampeyan bakal distracted saka nonton kesehatan sampeyan. Kondisi kesehatan wong wadon nalika menopause dipengaruhi dening akeh faktor.
Salah sijine yaiku umur. Muncul awal saka menopause bisa nimbulaké depresi lan "mundhut" saka awake dhewe. Ing wektu iku, dhukungan saka wong sing dikasihi luwih penting tinimbang saiki.
Status sosial lan kesejahteraan sosial sing penting banget. Iku luwih gampang kanggo periode iki dialami dening wanita sing duwe pekerjaan permanen, kulawarga, kanca.
Minangka wanita kanthi bener bisa urip kanthi menopause bisa menehi saran marang dokter. Pisanan, yaiku nggunakake obat hormonal. Ing periode wiwitan menopause, nganti 60 taun, HRT dianjurake (therapy penggantian hormon). Ing babagan nggunakake hormon, ana masalah liyane, gain bobot. Bener, para ahli percaya yen iki minangka bobot sauntara wektu sawis, bobot 3 sasi.
Yen bobote wis tambah luwih saka telung kg., Alasan kasebut ora ana maneh ing nggunakake hormon nanging nglanggar diet. Ing kasus iki, cathet rekomendasi saka dokter kasebut:
Mangan 5-6 kali dina, nanging ing bagian cilik.
Gunakake cairan gedhe nganti 1,5 - 2 liter.
Nalika mangan, dianjurake kanggo gabungke sayuran, woh-wohan lan barang-barang saka biji-bijian (sereal, serealia).
Sampeyan perlu nggunakake mung lemak sayur-sayuran lan jumlah sing ngirim ora luwih saka 3% kalori saben dina. Mangan protèin sing uga diserap. Iki kayata panganan segara, susu, susu sing asat, soy, endhog, daging tanpa lemak. Proporsi protein ing diet ora kudu ngluwihi 15%.
Saliyane kanggo therapy panggantos hormonal lan nutrisi sing tepat, ana tips liyane babagan carane ngalami menopause kanthi bener.
Gejala sing paling ora nyenengake ing menopause yaiku kelip-kelip panas. Kanggo nggampangake kahanan umum nalika pasang, perlu kanggo nemtokake apa sing kerep meksa.
Iki bisa dadi asupan alkohol, kopi, sawetara stres, overeating, hipotermia, overheating, lan owah-owahan ing mode urip.
Kanggo luwih gampang nalika ing mangsa menopause, sampeyan uga kudu menehi perhatian marang apa sing sampeyan gunakake. Sandhangan kudu ora nyenyet, cramped. Sajrone wektu iki, ngetokake mundhak, asisten paling apik bakal antiperspirants, serbet.
Perkembangan hormon bakal mbantu ngurangi aktivitas fisik. Nglakoni olahraga iku salah siji sing bakal mbantu ngatasi masalah iki.
Sajrone menopause, wanita kudu tansah njupuk vitamin E, nanging elinga yen vitamin E bisa ngumpul ing awak, saengga penting banget ora ngluwihi.
Frekuensi pasang surut bisa ngurangi cara sing kaya ambegan diafragma. Sampeyan dianjurake kanggo ngleksanani iki kanggo 15 menit 2 dina.
Obat tradisional nyaranake sakwentoro climax kanggo nambah kesehatan nggunakake infusions valerian, Mint, lemon balm, motherwort, lan uga mangan madu.
Reguler jinis bakal mbiyantu nggawe hot flushes langka. Wanita dadi luwih tenang, dheweke yakin dheweke tresna lan dikarepake.
Akeh menit sing ora nyenengake bisa nyegah wektu menopause, nanging wektu iki ora selawase. Sasampunipun rawuh ing gesang seks tanpa ketaman sanget, mboten badhé wonten menstruasi, owah-owahan swasana ati ing babagan punika lan kathah penambahan sanèsipun.
Elinga yen luwih gampang kanggo urip ing periode menopause saka wong wadon sing ngerti carane tresna lan nglindhungi dhéwé, lan uga ngurus dhéwé.