Kita kabeh pengin dadi sehat, lan akeh kita meh saben dina nggawe pesenan. Nanging carane nggawe iku kasunyatan? Kanggo tujuan iki, kalender kesehatan digawe kanggo taun, kanthi bantuan kasebut bisa nyusun komplèks kesehatan individu saben wulan lan nglindhungi awake dhewe saka eksaserbasi musiman.
Yen sampeyan nglakoni survey kanthi wektu sing tepat, lan uga nggawe vaksinasi ing wektu, sampeyan bisa nyimpen kesehatan, nylametake dhuwit, lan sampeyan bakal lali babagan apa produk paten. Ana akeh ujian pencegahan sing dianjurake supaya ditindakake ing wektu sing padha taun, contone, ing mangsa kanggo nyegah eksaserbasi musiman. Saben wulan lan saben taun wis kepenak dhewe, awake dhewe mikir!
Lossless winter
Minangka aturan, nalika mangsa teka, aku arep nyandhang kathah sandhangan anget, mbuwang kulkas, numpak ing ngisor selimut anget lan kaya bantalan kanggo turu ana ing omah sing paling ora. Akeh kita ora entuk turu, ora kepengin nyambut gawe. Cukup ing mangsa mangsa ana exacerbation saka penyakit kronis lan gampang kanggo njupuk virus. Ora ana woh kang seger, woh minimal, dina sing cahya cendhak banget, kekurangan vitamin D, sing diprodhuksi sajroning pangaruh sinar ultraviolet-kabeh iki nyebabake apathy, drowsiness, dadi luwih rawan kanggo kahanan kang ora ngepenakke, lan uga ngelingi yen vitamin D dibutuhake dening organisme kanggo kesehatan gum, , rambut, balung lan kulit. Nanging carane nggawe kanca karo mangsa? Kanggo ketemu spring minangka nyenengake lan sehat sabisa, perlu kanggo nggawe program energi kanggo sasi iki.
Turu sing sehat yaiku sing paling penting lan dhasar sing kudu diwenehake. Dina cahya wis cendhak, sing tegese awak tansah kepengin turu. Mulane, turu paling ora 8 jam.
Metu ing srengenge: iki penting banget ing mangsa panas! Yen sampeyan metu, banjur metu kanggo nedha awan kanggo njaluk sawetara udhara seger, lan ing akhir minggu ngatur kulawarga mlaku. Sanalika kesempatan katon, dalan metu dadi "panas" ing srengenge mangsa. Yen sampeyan ora duwe contraindications, banjur tuku langganan solarium. Paling ora kanggo sawetara menit ing minggu, menehi solarium, supaya sampeyan bisa ora mung tan ayu, nanging uga dosis antidepresan.
Mlebu kanggo olahraga. Iku apik yen saiki sampeyan bisa milih opsi liburan kanggo rasa: skates, tarian, ski, snowboard lan liya-liyane. Sampeyan bisa ngeculake energi ing perusahaan sing rame, ing kulawarga bunder utawa malah karo sing dikasihi, luwih-luwih, irritability minangka tangan bakal mbusak, lan tokoh spring bakal siap.
Januari: miwiti taun anyar
Ora let suwe liburan bakal rampung, lan awak bakal kudu bali menyang irama sing digunakake. Coba ora nyipta kahanan sing nandhang stress, supaya kesehatanmu dikendhaleni, nglindhungi dhewe saka infèksi lan lunga liwat sawetara pemeriksaan rutin.
Dadi, bocah-bocah cilik ngerti yen sampeyan kudu golek dhokter iki sethithik saklawas taun, paling ora, sanajan ora ana apa wae nuwuhake sampeyan. Ing wiwitan taun, luwih becik nggawa cepet untu, mbusak plakat lan watu dental, lan nyegah masalah.
Sampeyan kudu vaksinasi? Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku (musim panas, musim semi) menyang negara liyane, mesthine sampeyan kudu ngalami vaksinasi khusus tumrap penyakit "eksotis". Lan kanggo nerusake pencegahan kuwi worth iku ing advance - saiki.
Kunjungan menyang nefrologist utawa urologist kudu rampung ing Januari-sajrone periode iki, aktivitas ngendhog lan ginjel dadi luwih gedhe.
Ketik modus kerja normal sawise liburan Taun Anyar, ora ngidini nyuda kesehatan, lan supaya bisa entuk iki, rencanakna istirahat lan jadwal kerja kanthi bener. Rencana rencana sampeyan ing dina sadurunge, supaya ana wektu kanggo kerja, lan liyane rampung.
Februari: nyiyapake kanggo kvesne
Februari punika sasi transisi. Separo liyane saka sasi iki - mangsa ora bisa, bisa nambah kesehatan sakabèhé, yen awak ora seneng karo vitamins lan ora perlu kanggo nyegah nyegah penyakit tartamtu. Menapa malih, ing wulan Februari, perlu kanggo nganakake pemeriksaan wanita.
Bukak gynecologist. Uga ultrasonik organ pelvis, lunga liwat ujian tahunan. Kajaba iku, mriksa hormon kelenjar tiroid lan latar mburi hormonal.
Uga, yen sampeyan uga ngunjungi endocrinologist, amarga kabeh owah-owahan ing awak ninggalake tandha ing fungsi lan kondisi sistem universal.
Bakal disurvei ing oncologist-mammologa: mammografi (sawise 35 letraz ing 1,5 taun), US saka kelenjar mammary. Yen sampeyan ngalami mastopathy, banjur UZIgrudi kudu dileksanakake kaping pindho saben taun. Menawa sampeyan duwe kanker payudara ing kulawarga sampeyan, sampeyan kudu ngunjungi mammologist kaping pirang-pirang taun.
Komplek anti-selulit. Wektu kanggo nggawe pijet anti selulite - supaya sampeyan ora mung ndhukung dhewe ing wangun, nanging sampeyan uga bisa nyingkirake racun racun saka toxoxin sing akumulasi ing awak ing saindhenging mangsa, yaiku mbentuk kerak "oranye".
Kanggo menehi kekuatan lan ngreksa marang stres bisa aromatherapy! Mangkono, uga bisa nambani sawetara penyakit. Contone, kanthi exacerbation saka penyakit saluran pencernaan, lemon, chamomile, anise, lan praseochondrosis bisa pijet kanthi lenga cemoro, cemoro, oregano, cemoro, lan nindakake kanthi inhalasi kanthi wewangian oregano utawa adas. Aroma saka mur, roses lan marjoram bakal nylametake kowe saka overexertion!
Nambahake vitamin C lan madu! Yen sampeyan mangan woh-wohan (kiwi, jeruk, feijoa) lan sayuran (mrico, tomat, brokoli) kanthi asring, sampeyan ora bisa mung nglindhungi infeksi lan selesma, sing disebabake dening kadhemen. Tambah sauerkraut kanggo diet! Lan teh asring herbal kanthi madu - iki minangka gudhang mineral lan vitamins sing penting banget ing mangsa.
Panggilan spring
Frosts wis ana ing sangisore, nanging anget banget ora bakal teka. Ing mangsa, awak ilang vitamin lan vitamine. Amarga kasunyatane yen cuaca ora cetha lan ora suwe, bakal perlu kanggo pindhah menyang wektu panas, dokter ngomong babagan nerak urip normal (desynchronosis), sing disebabake kerusakan regime biasa. sing nambah beban ing utomo.
Ing akèh kasus, escalation saka penyakit kronis saka saluran gastrointestinal occurs. Alergi iki nyedhaki serbuk sari lan tanduran. Ing cendhak, ing antisipasi bobot, ora mung alam nanging uga organisme sing anyar, supaya ora apati lan ilang kekuwatan asring kedadeyan. Liwat ujian, ngiyatake awak: ing mangsa panas sampeyan kudu sehat, supaya sampeyan bisa nyenengake lan seneng-seneng, lan ora menyang resepsi kanggo dokter.
Maret: mbusak hypoglycemia!
Akeh dokter ngucapake yen bagean liburan musim panas kudu ditindakake ing Maret, amarga sasi Maret minangka sasi abot kanggo kabeh awak, kanthi fisik lan psikologis. Kajaba iku, nalika suhu udara mundhak, virus "nemplek" luwih kerep. Elinga yen ing wulan Maret, perhatian khusus kudu dibayar kanggo relaksasi lan vitaminisasi.
Bukak kimmunologist utawa ahli terapi. Mesthi, vitamine alami apik, nanging saiki sampeyan kudu ngombe uga komplek vitamin khusus. Nanging, mung dhokter kudu nemtokake apa jenenge. Yen ing wulan Maret ana herpes, sampeyan duwe kakebalan sing kuwat lan awak butuh "panganan".
Apa fluore (lan iki kudu rampung saben taun tanpa gagal)!
Ing wulan Maret, perlu kanggo nglakoni ultrasonografi kelenjar tiroid. Amarga ing wektu iki taun paling aktif. Yen ana masalah, sampeyan bisa nyegah pangembangan penyakit.
Ngilangake dystonia neurocircular. Yen sampeyan ora bisa turu ing Maret, jantung nyengsarakake ing wayah wengi lan asring ora ana udhara sing cukup, mula ora mikir yen saka kerusuhan romantis. Iki minangka pratandha sing paling dhasar saka dystonia neurosirkular. Coba golek udara sing seger sadurunge turu, lan esuk njupuk padusan kontras. Ngalahake masalah iki kanthi bantuan tegese kanggo wayah wengi (motherwort, mint, valerian) lan obat-obatan sing ngandhut vitamin B6 lan magnesium. Yen luwih saka sasi sampeyan ora bisa ngatasi, banjur pindhah menyang dhokter kanggo mangerteni alasan kanggo nindakake panyakit kasebut lan perawatan sing ditrapake kanggo sampeyan.
Saben dina paling sethithik apa sing kudu sampeyan lakoni: latihan esuk ing ngarep pangilon lan latihan sore (2-3 jam), lan uga mlaku-mlaku ing udara seger nalika nedha awan.
Perhatian please ! Kanggo awak kanggo transisi nganti musim panas ora ngepenakke, sasi sadurunge, mulai nyiyapake: menyang amben sethithik 15 menit sadurungé, banjur 25 lan nganti tekan jam.