Apa kauntungan
Diarani masakan Mediterania beda-beda karo wong liya amarga sampeyan ora kudu keluwen utawa nyegah dhewe saka akeh produk sing biasa. Iku ora malah diet, mung panganan sing bener, enak lan sehat sing ngidini sampeyan entuk kabeh nutrisi sing perlu.
Yen sampeyan tetep diet iki kanggo 2-4 minggu, sampeyan bisa nyingkirake 5-10 kilogram, nanging diet Mediterania uga dadi cara anyar sing bakal ngidini sampeyan ora mung ngetokake bobot nanging uga supaya sampeyan tetep sehat. Diet iki sugih ing yodium, kalsium, vitamin, protein lan lemak sehat, sing tegese sampeyan bakal nuwuhake energi sajrone sawayah-wayah tanpa rasa ngandhut rasa keluwen antarane mangan.
Diet Mediterania ora ana contraindications lan cocok kanggo meh kabeh. Istimewane mung wong sing ora nduweni rasa ora sopan babagan produk tartamtu. Kabeh wong bisa miwiti mangan kanthi apik sawayah-wayah, nanging, yen diet sing biasa banget beda karo sing diusulake, dianjurake kanggo nepungake owah-owahan ing diet kanthi alon kanggo nyegah manifestasi organisme sing nyenengake kanggo panganan anyar.
Menu
Kaya sing wis kasebut, diet Mediterania ora nyakup panganan sing enak lan enak. Kejutan sing paling nyenengake pisanan yaiku yen sampeyan malah ora kudu nyerahake roti lan pasta, awit tanpa wong-wong iku angel mbayangno meja saka negara pesisir sing anget. Nanging sampeyan kudu nganggep manawa produk glepung kudu ora manis lan apik, yen digawe saka glepung wholemeal.
Amarga akeh wong ora manggon ing negara sing paling anget lan iklim sing adoh saka Mediterania, kita digunakake kanggo mangan daging sing cukup gedhe. Iki diet ora nglarang konsumsi daging rampung. Sampeyan bisa 1 utawa 2 kali seminggu kanggo mbayakake potong dodol pitik sing digawé kanggo pasangan, nanging saka daging abang luwih apik kanggo nyerah. Yen iki angel banget kanggo sampeyan, daging babi lan daging sapi sing biasa bisa diganti karo wedhus, nanging saka daging lemak, bebek utawa kalkun kudu ditinggal.
Dasar diet Mediterania yaiku woh-wohan, sayuran lan sayuran. Ana kudu akeh wong ing diet saben dina. Masakan tradisional kanggo diet iki bakal kalebu produk saka tomat, beets, kubis, kalebu segara, wortel, pumpkins, pears, apples, oranges , lemons. Aja lali babagan salad, peterseli, bawang merah, bawang putih lan sayuran liyane, sing kasedhiya kanggo sampeyan. Kentang, pisang lan nanas luwih apik kanggo ngilangi, nanging sampeyan kudu mangan anggur ing kathah.
Titik liya tanpa diet Mediterania bakal ora efektif yaiku panganan laut. Sampeyan bisa milih sembarang iwak seger putih lan abang sing kurang lemak sing sampeyan seneng. Kajaba iku, sampeyan bisa nyedhiyakake meja kanthi masakan saka udang, kerang, tiram lan produk-produk laut liyane. Padha kudu ing meja saben dina, kajaba dina nalika sampeyan milih daging minangka panganan utama kanggo nedha awan.
Aja lali babagan bumbu. Ing Mediterania, lenga zaitun banget populer, mula kudu ngganti krim lan lenga kembang. Kanggo nyiapake pasugatan tartamtu, minyak wijen bisa digunakake. Garam lan gula nyoba digunakake minangka sethithik, nanging ora lali bab mrico abang, thyme, mint lan bumbu liyane sing bakal nggawe rasa saka sembarang sajian luwih jenuh. Mayonnaise lan saus lemak liyane ora kudu dietung, nanging sampeyan bakal sinau nggabungake macem-macem bumbu supaya woh sing padha, dimasak ing macem-macem saus minyak zaitun, jus lemon lan maneka warna herbal, bakal ditemokake kanthi cara anyar.
Diet Mediterania ngijini sampeyan ngombe gelas utawa rong anggur garing abang sing apik kanggo nedha bengi, nanging alkohol liyane wis kontraindikasi. Sampeyan ora perlu kanggo nyalahake tèh lan kopi sing kuwat. Luwih apik kanggo mangan dhewe ngombe banyu mineral sing akeh - nganti 2 liter dina, jus anyar sing diremas. Yen sampeyan ora duwe kafein, sampeyan bisa ngganti teh biasa karo putih, lan mung nggunakake kopi ireng tanpa gula, ora luwih saka siji cangkir saben dina.
Mangkono, sampeyan duwe kesempatan kanggo mesthekake yen diet Mediterania minangka pilihan banget kanggo wong-wong sing ora siap ngilangi bobot dening sawetara kilogram, nandhang sangsi lan keluwen sajrone pirang-pirang minggu. Nanging, kaya wae rencana daya anyar, pakulinan lan sistem kasebut penting ing kene. Bener, karo diet iki ora mesthine nggunakake produk endah, supaya sampeyan bakal bisa digunakake kanthi cepet. Lan liyane centimeters ekstra sampeyan bisa nyisihaken racun.