Nalika kita sehat, kita katon apik: kulit sing apik banget, rambut mewah, kuku sing kuat. Sampeyan, mesthi ngerti iki aksioma prasaja: kabeh sing mengkono ing kita katon ing tampilan. Asring kita nggawe kesalahan gedhe lan masalah topeng karo dandanan, ora peduli kanggo ngalahake wong-wong mau saka njero ...
Diagnosis dhewe saka penyakit ing tahap awal bisa nylametake kita saka akeh masalah kesehatan ing mangsa ngarep. Ujian sing efektif lan prasaja iki bakal mbantu nemtokake dalan urip sing bener, manawa sampeyan mangan sacara rasional lan apa wae sing cocok karo kesehatan sampeyan. Dadi, nyoba nguji awak lan ngrungokake apa sing dheweke nyoba ngirim menyang kita ...
1. Apa sampeyan ora nandhang dehidrasi?
Jiwitake kanthi kulit ing bangkekan saka njaba. Yen kulit cepet metu - sampeyan bisa ngonsumsi cairan sing cukup. Yen njupuk sawetara detik, awak kurang banyu. Priksa warna cipratan. Sing luwih peteng, luwih cair sampeyan kudu nganggo.
Apa iki penting? Kurang banyu ing awak mbandhingaké konsentrasi miskin, lemes, lan pusing.
Yen banyu ora cukup. Saben sawise warung utawa tèh, ngombe gelas banyu sing isih ana. Teh reguler ngganti jamu lan nglelehake kopi, sing mbusak cairan sing dibutuhake saka awak. Ngombe paling sethithik 8 gelas banyu dina.
2. Penyakit ing basa kasebut
Sampeyan duwe long-term ulcers ing tutuk? Priksa manawa ana panggonan putih utawa wilayah abang kang angel ing basa kasebut? Ati-ati marang werna. Pucuk iline nuduhake kondisi paru-paru, alas - limpa lan weteng, akar kasebut nyatakake babagan ginjal, lan wilayah tambahan - ati lan gallbladder. Warna normal saka basa iku abang.
Apa iki penting? Yen sampeyan ndeleng cangkem, sampeyan ora bisa nemtokake anané caries lan stomatitis, nanging uga nemtokake ing tahap awal saka penyakit akeh organ internal.
Apa sing kudu dilakoni yen ana masalah ing cangkeme? Fisik ing sudhut cangkeme nuduhaké kakurangan vitamin B. Pandhasan lan sores ing tutuk ngandhut inflamasi tutuk sing disebabake dening macem-macem infeksi. Placque ing wilayah tartamtu basa - babagan masalah karo organ sing zona kasebut tanggung jawab. Yen ing wektu diagnosa dhewe, sampeyan bakal ngelingi soko sing salah ing tutuk, langsung hubungi dokter gigi lan ngunjungi therapist.
3. Apa mata sing didelikake?
Mirsani ing pangilon, narik eyelid ngisor. Apa warna kain ing ngisor pelek mata? Yen pinggiran jero tlapukan pucet, priksa tingkat hemoglobin.
Apa iki penting? Kanthi cara iki prasaja, sampeyan bisa nemtokake ing tahap awal ngarsane anemia, sing arupa saka lack of iron ing awak.
Sing ora ana anemia. Supaya bisa nyegah penyakit kasebut, mangan kacang buncis sing cukup, produk wiji gandum, sayuran godhong peteng, ati daging sapi. Sarapan luwih becik tinimbang oatmeal, sing dikuatake karo vitamins lan mineral, supaya sampeyan bisa nyedhiyani awak kanthi cukup wesi. Aja ngombe kopi utawa tèh nalika mangan. Luwih becik ngombe jus jeruk, amarga vitamin C sing ana ing gelas nyerepake wesi.
4. Apa Corns Are Talking About
Yen kaki duwe calluses saka sepatu, banjur ing awak - masalah tartamtu.
▲ Kornea "penempelan" ing pinggir tumit - menehi perhatian marang sendi.
▲ Yen jagung "ditempa" saka tumit pindhah menyang jero tlapak sikil, kanggo ngangkat sikil - nyedhaki ing usus.
▲ Korne ing pinggir njaba sikil - mriksa balunge.
▲ Jagung ing ngisor sikil kiwa ing sikil - masalah karo jantung, ing sisih tengen - karo ati.
▲ Korne ing soles sing ngelawan papat papat (kajaba sing gedhé) nyeksèksi kanggo overexertion lan exhaustion gemeter.
▲ Ing pinggir njaba jempol, kulit kasar - mriksa kelenjar tiroid.
5. Kabeh iku ana ing tanganmu
Miturut keluwesan driji lan driji sikil, para ahli hewan oriental nemtokake manawa awak wis dicampur karo slag. Nggawe pijet driji sadurunge arep turu, nggunakake lenga sayur-sayuran lemak - zaitun utawa minyak wijen: nduweni kemampuan kanggo "tarik" racun-racun metu saka awak. Prosedur iki ora mung menehi efek kosmetik sing luar biasa - iki minangka salah sawijining cara sing bener kanggo ngresiki awak lan mulihake kekuwatan.
6. Apa pinggulmu?
Iki minangka diagnosis dhewe prasaja - ngukur cedhak pinggiran puser. Menehi girth saka 81 kanggo 88 cm? Iki nuduhake resiko serius kanggo kesehatan. Yen volume ngluwihi 88 cm, bebaya kasebut, mundhak. Wanita karo tokoh sing kaya bentuke apel (tambah kenyatahe watara pinggul), bisa uga disebabake penyakit kardiovaskuler. Ing jinis tokoh pear-shaped (tambah kepenuhan ing wilayah hips lan bokong), risiko iki luwih kurang.
Apa iki penting? Lengkap yaiku beban sing tambah ing kabeh organ lan sistem, risiko penyakit kayata stroke lan serangan jantung, predisposisi kanggo diabetes.
Pindhah maneh lan mangan kanthi bener! Malah yen sampeyan kelangan 5-10% saka bobot keluwihan, kesehatanmu bakal nambah banget. Tingkat kolesterol bakal ngurangi, beban ing jantung lan utomo bakal ngurangi. Aja lungguh ing diet sing hard, lan menyang pangan sehat lan sehat kanthi alon.
7. Ngukur pulsa
Nglakoni sawetara latihan fisik lan langsung sawise ngukur pulsa. Yen luwih saka 135 dhetik per menit - mbayar manungsa waé kanggo nyegah masalah karo sistem kardiovaskular.
Telung menit sawise ngisi, ngukur pulsa maneh. Yen sampeyan ora duwe masalah kesehatan, pulsa kudu bali menyang normal. Amarga diagnosis kasebut, penyakit ing tahap awal luwih gampang kanggo ngenali lan luwih gampang nambani yen perlu. Elingi: penyakit kardiovaskular dudu lelucon!
Apa iki penting? Tingkat jantung nuduhake status sistem saraf, nampilake karya jantung, lan mulane, nuduhake kondisi umum awak.
Apa aku kudu? Fitness punika njamin kesehatan. Train yourself. Njupuk wektu kanggo ngisi lan lumaku, lan ing akhir minggu, malah nganti pirang-pirang jam ngliwati hawa seger. Aktivitas getih, oksigen, lan fisik dibutuhake dening otot jantung.