1. Lengkapi proyek lan hubungan sing durung rampung
Ing psikologi, efek ora lengkap tumindak, dijenengi jeneng psikolog Soviet Blumy Zeigarnik, dikenal. Dheweke nyoba mbuktekaken yen wong sing sakperangan alesan ora bisa ngrampungake apa sing wis diwiwiti, ngalami emosi negatif sing kuat, lan, sing paling penting, "bakal macet" tumrap tindakan sing durung rampung, tansah bali menyang pikirane kabeh wektu. "15 taun kepungkur aku duwe hubungan karo wong impenku," kandhane salah sawijining wartawan ZhZh. "Senajan kita tresna tanpa memori, dheweke nyusun skandal, banjur adu cemburu, tanpa alasan, banjur ngandika yen kita ora digawe kanggo saben liyane ... Pamungkas aku ora bisa ngadeg lan aku dipisahake, sanajan angel banget. Lan kabeh taun iki aku eling novel kita karo perplexity, keprigelan, penderitaan, resentment. Nanging ing sawijining dina, dheweke ngetokake TV - lan nonton ing layar Him minangka tamu talk show babagan topik hubungan keluarga. Dheweke ngandhakake yen dheweke wis ngalami pemisahan saka garwane, lan babagan latar mburi dheweke ora duwe hubungan karo wanita. Ngrungokake marang, minangka spellbound, aku nyadari yen iki meh babagan periode nalika kita padha bebarengan. Lan pungkasanipun, aku ngerti apa sing kedadeyan, nyingkirake rasa rumangsa lan rasa rumangsa kang ora jelas, "ayo lunga" hubungan kita - lan saiki aku meh ora ngelingi, nanging yen aku ngelingi, banjur kanthi perasaan anget. "
Kajaba iku, nalika depresi krisis ing umur 40 taun, wong wadon disusahake dening akeh sambungan, tumindak lan proyèk: Course basa Inggris diwiwiti lan dibuwang separo, busana undressed, dusting ing mesin jahitan, proyek durung rampung saka reorganisasi departemen. Padha kudu rampung - utawa kanthi usaha sing kuat kanggo nyerah maksud. "Pisanan, nggawe dhaptar tumindak sing durung rampung," nyuwun sarana ahli permanen, psikoterapis Alexander Bondarenko. - Saiki nulis ing lembaran kapisah kabeh kasus, proyèk lan proyèk sing ora ana gunané lan ora relevan - lan ngobong, saéngga nempatake titik simbolis. "
2. Tolak kontak sing ora perlu
A kanca nelpon saben sasi lan menehi penawaran kanggo ketemu, ngobrol babagan bojo lan karya. Lan kita nolak, njelasake yen ora ana wektu, ora ana swasana ati, kita bakal kelangan. Iki tegese kita ora pengin ngenteni sesambungan, mung kita ora wani ngomong babagan iki karo kanca, utawa mungkin wae. Ing donya modhèrn, wong duwé akèh kenalan lan kontak, lan kita uga nambah nomer, nyoba ngisi kekurangané katresnan lan perhatian, nanging kita éntuk (lan mènèhi) kurang katresnan lan perhatian marang saben wong sing kita gunakaké. Sampeyan perlu bisa nolak kontak sing ora perlu. Tulis ulang notebook saben taun lan aja nulis jeneng anyar wong-wong sing sampeyan ora pengin terus komunikasi. Ing teori, para interlocutors kudu ngira yen sampeyan ora pengin ketemu maneh, nalika saben wektu sampeyan krungu jawaban: "Aku nyuwun pangapunten, aku ora duwe wektu." Nanging yen kanca terus-terusan nelpon, luwih apik, mesthi, kanggo ngomong dheweke bebener - ing wangun paling wicaksana.
3. Deleng maneh hubungan penting
Berkomunikasi karo wong-wong penting kanggo kita, kita kerep endow karo sing hypertrophied pinunjul, sing nggawe angel kanggo nggawe hubungan karo wong-wong mau. Punika conto khas. Biasane, wanita, tresna karo kuping, dawa lan stubbornly nyuda obyek kasebut. Lan senadyan padha nepaki, wong kasebut kanthi cepet ngrampungake novel kasebut, nilarake partner kasebut kanthi luh lan bingung. Yen tinimbang ketekunan, dheweke nandhesake simpati, mula dheweke ora ngerti kepiye babagan. Nanging, ketekunan manungsa sing kuat banget mung bisa ditindakake.
Kajaba iku, kita nglakoni tugas bodho, nyoba kanggo nggayuh tujuan sing apik banget - kita uga wedi nyedhaki konflik, nemoni sesambungan nalika nerangake wong-wong sing penting banget kanggo kita. Amarga wedi iki, ora cetha lan rasa ora percaya ing akumulasi. Cara sing becik kanggo "ngresiki" sesambetan, sing disumbatake kaya sink, yaiku nelpon wong menyang obrolan "kesejahteraan". Utawa, tulisen surat, sanajan dheweke tinggal ing apartemen sing padha karo sampeyan. Nalika maca pesen kasebut, dheweke ora bakal bisa digodha supaya bisa langsung nyangkal kabeh tuduhan lan mratelakake, dheweke bakal ana wektu kanggo mikir babagan saran lan komentar ... Layang iku gawe kesalahan, migunani kanggo sampeyan lan alamat sampeyan.
4. Mungkasi rasa isin
"Yen sampeyan tresna marang aku, sampeyan bakal tuku mesin iki!"; "Yen tresna marang aku, sampeyan bakal tangi awal lan cook kula sarapan!"; "Yen sampeyan tresna marang aku, sampeyan bakal nelpon kula saben dina!" Frasa iki mung salah siji saka akeh manipulasi karo wong sing watara kita mbentuk rasa ngukum. Iki digunakake minangka pengaruh saka pengaruh kanggo entuk saka kita prilaku sing perlu. Manipulation saka rasa nganiaya muncul minangka anak: wong tuwa nyenyamahake kita amarga gagal utawa ngremukake tangga-tangga kita, guru - amarga kita ora nyoba cukup keras ing sekolah, masyarakat kanthi sakabehe mbutuhake prilaku tartamtu saka kita. Anggur bisa mbuktekake yen ora ngidini kita nglakoni (utawa ngulang) tumindak ala, nanging asring mung nggayuh tumindak, entuk bentuk neurotic depresi saka krisis umur 40 taun ing wanita. Wanita ngalami iki luwih kerep - panaliten anyar dening psikolog Spanyol nuduhake yen ing wong rasa rasa syok umumé blunted dibanding wanita. Utamane ditemokake ing wanita sing umur 40 nganti 50 taun: dheweke bisa nganggep awake dhewe bisa nyalahake apa wae sing kedadeyan karo wong tuwane. Nglakoni ukum kanggo nuwuhake maye iku minangka pakulinan neurosis sing kudu dilecehake yen sampeyan kepengin entuk kapercayan dhewe ing wayah wengi. Rasa dosa ora bakal mbantu. Sampeyan mung bakal nggawe sampeyan tawanan sing kepungkur lan nyuda sampeyan kesempatan kanggo njupuk tindakan positif ing saiki. Ninggalake rasa pangerten, sampeyan ora tanggung jawab kanggo uripmu saiki.
Sampeyan bisa nyingkirake rasa syukur neurotic kanthi ngira-ngira budi pekerti urip lan mangerteni apa jenis wong - hubungan lan tumindak pancene penting kanggo sampeyan, apa konsesi lan kurban sampeyan pengin nggawe kanggo wong liya, lan kang sampeyan mung kuwat amarga sampeyan ora bisa nolak manipulasi. Ngidini sampeyan nindakake apa sing dikarepake - ora nyirnakake samubarang urip utawa urip karo wong sing dikasihi. Malah pangertèn saka rasa syukur ora ngrusak maneh yen sampeyan sinau ngenali. Wanita enom disebut studio lan, kuwatir, matur marang dheweke kudu kerja akeh, senadyan dheweke duwe putra cilik sadurunge dheweke felt guilty. Pakaryan terapi kurang cerdas uga wis maca ceramah babagan kamulyan iki, lan ngeyel: Kowe ngerti, nalika aku isih enom, ibuku uga kerja, supaya ing wayah wengi, kanggo nggawe amends kanggo kula, dheweke njupuk kula ing film lan Aku tuku akeh es krim kaya aku kepengin. Iku apik banget!
5. Mbusak dhewe saka hiperaktif
Aja dadi rakus, bocah kuwi kudu nunggang sepeda; kita kudu manggon bebarengan, mlebu ing adhine. Wiwit jaman kanak-kanak kita wis sinau kanggo ngetrapake kapentingan wong liya - mbantu mbangun hubungan lan nuwuhake rasa syukur saka wong liya. Masalah bisa diwiwiti nalika motto "Pikirake wong liya, ora babagan awak dhewe" dadi dominasi semantik ing gesang kita.
Nolak kepinginan kita, menehi mitra lan sanakire luwih saka kita nampa, kita tumindak ora metu saka katresnan, nanging ing sangisore keputusane tanpa sadar yen ditolak. Paling kerep kedadeyan yen periode hyperactivity lan hyper-care bakal diterusake kanthi wektu sing ngetokake acute kanggo rasa seneng lan rasa yen korban ora ana gunane: "Bapak lan aku mbuwang akeh energi marang dheweke, lan sampeyan ora bisa mlebu ing institute!"; "Aku nggawa sampeyan menyang wong, nggawe sampeyan wong, nyerahake karir sampeyan, lan sampeyan wiwit nggawe mistresses!"
Tembung liya sing mbebayani sing kita dingerteni wiwit kanak-kanak lan mbentuk hiperaktif: "Sampeyan bisa nindakake luwih apik!" Wong sing wis nguwasani syarat iki minangka wong diwasa ing masa kanak-kanak, nyumurupi urip ing ireng lan putih: kabeh utawa ora, kamenangan apik utawa kekalahan lengkap. Ing kasus iki, ana bebaya sing serius, tanpa nampa 100% sukses, dheweke bakal nolak upaya luwih akeh, wedi "kanggo ngrusak kabeh."
Kanggo miwiti gladhen maneh ing prestasi, siji kudu nyoba nglali babagan "evaluasi obyektif". Priksa ora nganggo liyane, nanging kanthi pengalaman sampeyan dhewe. Elinga wektu sing nalika sampeyan krasa wareg ("Aku!"). Elinga carane sampeyan sinau soko (contone, numpak sepedha utawa ngomongake basa Inggris). Kanthi konsentrasi ing poin-poin kasebut, siji bisa disembuhkan saka ketidakpastian lan hiperaktivitas lan depresi saka krisis 40 taun ing wanita.