A nodule kanggo memori
Pijet otomatis rampung miturut aturan tartamtu.
- Pijet ditindakake sak jam sadurunge utawa sawise mangan.
- Sajrone pijet, efek sing nyenyet ora bisa ditampa.
- Sampeyan ora bisa nindakake pijet ing panggonan moles, inflamasi. Punika dilarang kanggo nambani kelenjar getah bening, perut nalika haid, kanthi hernia.
- Kanggo pijet dhewe ana sawetara contraindications (vena varikosa, penyakit kardiovaskular, lan liya-liyane). Hubungi dokter!
Daoist pijet kanthi swara marasake awak
Teknik Tao kuno iki adhedhasar kombinasi patting, ngobahake gerakan kanthi ucapan swara tartamtu. Taoisme dipercaya (lan ilmuwan mbuktekake) yen getaran swara bisa nimbulaké organ internal kita, harmonisasi karyane. Miturut Tao, kita duwe 5 organ utama: jantung, paru-paru, ati, ginjal, limpa. Dadi, ana 5 swara sing ngaktifake karya organ iki. Kombinasi getaran (suara) lan efek taktil ningkatake efektifitas pijet. Lenggah ing dhingklik, tetep lurus bali, sikil ing lantai. Aktifake energi saka tangan: clap tangan lan kasebut kanthi teliti, samubarang ngobong wong nganti sensasi nyenengake anget muncul. Kanthi tip driji indeks, pencet tengah kiwa tengah, banjur tunyuk tengen: mangkono, sampeyan miwiti karya titik jantung, minangka salah sawijining pusat energi paling kuat.
Wajah
Gesang tangan sampeyan lan obah-obah sing obah, pijet bathuk. Kanthi ujung jari sampeyan, bunder mata saka jero menyang njaba. Kanthi gerakan sing padha, cetha nada nasolabial. Njupuk ambegan lan alon-alon wiwit nutul gusi kanthi driji, pindhah saka rahang ndhuwur menyang ngisor. On exhalation, ngucapake swara tunas "chhuuu".
Telung
Selehake lobus ing antarane indeks lan driji tengah lan sregep munggah lan mudhun. Banjur, ngalih pisanan saka ndhuwur tekan ngisor, banjur saka ngisor menyang ndhuwur, "remet" driji ing kuping.
Neck
Stroking pucuk driji, pijet gulu panjenengan. Banjur, ing titik antarane clavikula, sijine driji indeks lan nggawe pijet geter cahya. Bebarengan nglangi lan ngunekke swara paru-paru "SSS" ing exhalation.
Dodo
Nggunakake ujung jari sampeyan, wiwit nutul tongkol sternum entheng, kaya teken cahya kring (tanpa nutul dada). Breathe in and exhale the sound of paru-paru "Ssss" on exhalation. Terus tunyuk sternum kanthi driji, ucapake swara ati "xxxa" ing exhalation.
Belly (ati)
Gendhengake tangane kanthi lembut, nyebapake "shsh" swara ing exhalation. Sijine kurma ing sisihmu lan gawe gerakan sing lembut, kayadene anget.
Loin (ginjel)
Ngiringké awak awak maju lan wiwit alon-alon kanthi mburi sawit kanggo "nyabrangi" wilayah ginjal. Njupuk ambegan lan, terus ngetokake, ngucapake swara "chhuuu". Maneh, njupuk ambegan lan, slapping wilayah ing ginjel (ngaktifake kelenjar adrenal), ngucapake swara "chhuuu". Saiki ngemot telesmu ing area ginjel lan nindakake pijet sirah sing pertama, banjur counter clockwise.
Sacrum
Ngadeg, pelvis maju, sikil rada mbengkong ing lutut. Rada ngiringake awak awak maju lan wiwiti tamparan sakramen kanthi mburi tangane. Banjur goyangake wilayah iki kanthi driji nganti sensasi panas katon.
Buttocks and groin
Miwiti pijet ing bokong karo obah-obahan. Banjur terus tangane menyang weteng ngisor. Sambungake jempol, driji indeks nuding mudhun. Pindhah mudhun, kanthi ngusap gerakan pijet, ing jero paha.
Kaki
Kanthi gerakan slamming, pijet sikil mudhun saka pinggul ing njaba sikil, banjur munggah - ing sadhuwure. Baleni kaping 2.
Tangan
Pundhak tangan tengen, nguripake kurma munggah lan miwiti slapping kiwa saka bangkekan menyang pundhak. Banjur linggihake kurma mudhun lan mung dibanting, pindhah saka pundhak menyang pergelangan. Baleni kaping 2.
Kepala
Sijine Palms lan aktifake titik jantung. Cepet ngobahake gerakan kanthi driji nggawe pijet kepala. Saiki, nglakoni pijet gulu: ngluwihi driji, nyabrang driji ngarep lan sing tengah, lan nggawe obahe sing katon kaya cahya. Teknik iki ngaktifake pikiran. Ing pungkasan, kanthi driji sampeyan, ngobong area ing sadawane vertebrae serviks nganti panas katon.
Pijet miturut sistem tai-chi lan anggur-chun
Ing cilik diselehake akeh - mbok menawa iki salah sijine prinsip dhasar tai chi lan wing-chun. Proyeksi kabeh organ kita lan sistem sing paling penting ing awak ana ing sikil lan ing tangan. Dadi, kanggo tangi awak lan nyiyapake kanggo dina sing sibuk, cukup kanggo ngrembaka omongan lan tangan. Pijet pawingke esuk kudu rampung saka ngisor, ing sajrone gerakan energi Jan.
Aktifake kelompok otot sing gedhe
1. Njupuk pijet awak ing wayah esuk, tanpa metu saka amben. Miwiti sikil: narik sikilmu menyang dodo lan geser driji, sikil banget, gawe sawetara rotasi, ngusapake saben driji kanthi kapisah.
2. Gerakan mashing kenceng mundur, banjur - ing sikil tengen. Smash hips, angkat lan tresna ing buttocks.
3. Pijet ing weteng kanthi gerakan-gerakan stroking.
4. Banjur, ngegetake otot lengen, munggah saka tangan menyang sikil.
5. Kanthi cahya, ngobahake gerakan circular, "tangi" ing gulu, aja pijet saka sirah.
Stretch ligaments, small muscle groups
1. Menenga ing sikilmu. Bend elbows ing elbows, driji squeeze menyang ajiné lan nguripake siji marang liyane (kudu ana papan antarane kamera). Ngleksanani: nyebapake tangan sampeyan menyang pinggir, alon-alon mbuka alon-alon saben driji. Yen driji direkam ing garis, disebarake. Banjur pindhah tangane menyang kerucut, maneh alon-alon ngumpulake driji dadi tinju. Baleni maneh latihan 5 kali.
2. Bend lan unbend driji sikil kaping pirang-pirang. Banjur, ganti ganti lan mbungkus driji sikil saka driji indeks.
3. Saiki nyoba kanggo "pass" 1 meter amarga fleksi lan extension saka driji sikil. Coba aja nyedhiyani sampeyan kanthi hips.
Pijat kaki
Refleksologi asalé saka Mesir kuna, lan pangembangan paling gedhé ing Cina. Dipercaya menawa ing plantar lengkung ana zona refleks sing makili siji utawa organ liyane ing awak kita. Ngrampungake, sampeyan bisa ngatasi masalah kesehatan nalika ngowahi imbangan energi ing kabeh organisme bebarengan. Linggiha kaya sing paling nyaman. Njupuk sikil ing tangan siji lan miwiti kanthi alon kanthi jempol tangan liyane. Dianjurake kanggo miwiti pijet saka zona ing jempol, alon-alon obah ing driji liyane. Kanthi alon-alon push ing jempol jempol, sithik. Banjur rilis lan terus pijet liyane. Kanthi knuckles sampeyan, miwiti kanthi semangat masukan kabeh kaki. Nambah pijet kanthi gerakan sing melingkar lan mencet kaya macet. Coba manawa kabeh gerakan minangka alus lan alus - bisa ngasilake istirahat. Ing mburi pijet, alon-alon stroke sikil kanthi driji kanthi arah saka driji nganti tumit.