Contrasting shower for losing weight

Deleng cara gampang kanggo ngilangi bobot, sing bakal njupuk wektu sethithik, gaweyan minimal, nanging bakal menehi asil? Work, home, hobby. Iku angel kanggo rencana dina kanggo fitness, nindakake pakaryan, tindakake instruksi saka gizi. Banjur mandi kontras kanggo bobot mundhut apa sampeyan kudu. Sampeyan njupuk udhara lan ngilangi bobot, tanpa ninggalake omah lan mbuwang wektu ing klub fitness.

Apa nggunakake padusan kontrasting kanggo bobot mundhut?

Mesthi wae, sampeyan bakal nyenengake lan ora nyenengake, nanging kanthi wektu sampeyan bakal bisa digunakake, amarga asil bakal ketok. Wis suwe anggone ngandharake yen tata cara banyu kadhemen minangka langkah pertama tumuju kesehatan. Iku ora kanthi kasunyatan sing Rusia njupuk nglangi ing mangsa ing dina suci, lan sawise bathi. Lan tresna prosedur iki, ora mung wong, nanging uga wanita. Warga asing, sing teka kanggo ngunjungi kita, padha kaget karo tradhisi kaya mengkono, nanging dheweke ngerti yen mbantu kesehatan, mung bisa ilang. Sayange, ora saben wong bisa nyedhiyakake ing apartemen cilik, nanging kabeh bisa njupuk shower kontras. Sanajan gaya impact ora kaya nalika ngombe lan nglangi ing bolongan es, efek penyembuhan cukup apik.

Ing kasus iki, getih sirkulasi luwih cepet lan racun-racun diilangi. Lan apa ing pungkasan? Kapal dadi kuwat lan luwih elastis. Kabeh organ mulai luwih apik. Kita langsung munggah ing swasana ati, ana akeh kekuwatan lan tanggungan kekebalan.

Kontras padusan ora mung ngedhunake kekebalan, nanging mbantu ngatasi penyakit kaya: arrhythmia, dystonia vegetovaskular, hipertensi, lan obesitas.

Nganggo cara iki kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora mung perjuangan karo kelebihan lemak, nanging sampeyan uga bisa sumurup manawa penyakit sing prasaja kayata selesma lan flu bisa mbubarake sampeyan.

Carane njupuk padusan kanggo mundhut bobot

Wektu paling apik kanggo prosedur iki yaiku sawise latihan esuk. Sawise otot-otot gymnastic diiseni, pulsate getih, iki sing perlu kanggo mandi kontras, amarga ing kasus iki efek bakal luwih kuat. Nanging prosedur kudu diwiwiti kanthi bertahap. Ing awal, suhu banyu sing luwih dhuwur, banjur ngisor lan ngisor. Ing suhu 35-38 ° C, sawise siram, luwih murah 25-28 ° C. Ing wektu sing padha, ganti padusan panas (menit lan setengah) kanthi kadhemen (setengah menit). Kanggo miwiti, coba sapisan kanggo nguripake aliran sing kadhemen, nanging ing wektu liyane lan liyane.

Secara bertahap, kontras suhu uga mundhak. Kanggo nindakake iki, perlu ngadeg ing sangisore jet banyu panas telung menit, banjur ganti dadi stream kadhemen lan tahan sajrone menit. Sampeyan kudu mbaleni kaping 3-5. Nanging sampeyan kudu rampung prosedur karo padusan kadhemen. Yen sampeyan nggunakake rekomendasi iki sacara teratur, sampeyan bakal bisa digunakake kanggo nyuda kontras, lan kadhemen bakal ora katon. Nanging sampeyan duwe kesehatan gedhe, pemuda, lan swasana ati sing apik.

Sampeyan uga bisa nindakake prosedur shower kontras ing wayah sore. Sadurungé turu, ing sawetara jam, njupuk padusan kontras kanthi cara sing padha kaya ing wayah esuk, mung sing ora cocog karo aliran banyu kadhemen, nanging kanthi anget. Prosedur iki bisa ditindakake nganti 10 menit, nanging wektu iki wis bertahap. Ing awal 3-5 menit, banjur luwih dhuwur lan luwih dhuwur. Akeh pracaya sing miwiti prosedur saka ngisor awak, sampeyan bisa uga luwih cepet. Ora, ora. Sampeyan kudu miwiti saka ndhuwur mudhun.

Mesthi, sampeyan mung bisa nyemprotake ember banyu adhem, nanging uga perlu pendekatan dhewe. Sampeyan perlu yen awak digunakake, yen, mesthi, sampeyan pengin entuk asil.

Sawise rampung tata cara banyu, sampeyan kudu ngumbah dhewe kanthi andhuk banget, kanggo nambah sirkulasi getih ing awak. Yen sampeyan njupuk padusan kontras sadurunge arep turu, sampeyan bakal menehi sampeyan turu sing sampurna. Awake rame lan kendel. Yen ing wayah esuk, sadurunge mlaku, paling becik sawise udan ditunggu setengah jam lan mung sawise metu.

Nguatake efek saka padhange sing kontras kanggo mundhut bobot

Iki bisa digayuh kanthi massaging dhewe, contone: washcloth, massager, utawa mung narik tangan karo masalah. Mbusak keluwihan ing panggonan kayata weteng, bokong, pinggul, luwih becik nggunakake masseur anticyllite, lan sawise metu saka padusan, copot dhewe menyang gerakan massaging saka krim anti-selulit.

Sampeyan uga bisa nyingkirake keluwihan kanthi ngirim banyu adhem ing jarak 10 sentimeter menyang wilayah sing pengin dibusak, ing gerakan bunder. Kaki saka ndhuwur nganti ngisor, lan ora kosok balene.

Aturan lan contraindications kanggo padusan resik

Wong sing nandhang penyakit kardiovaskular, penyakit getih, duwe tumor, hipertensi, lan uga nalika siklus menstruasi, padatan kontras wis kontraindikasi. Ing penyakit kardiovaskular, yen dokter sing nekani go-ahead, wong bisa njupuk prosedur mandi kontras minangka pelangsing utawa nambah kekebalan.

Aja nganggep sampeyan mung perlu mandi kontras, lan iki mung kawilujengan kanggo sampeyan. Yen sampeyan wedi karo prosedur iki, lan sampeyan wedi yen sampeyan ora bakal bisa tahan, nanging sampeyan isih nyoba, luwih apik ora nglakoni. Keuntungan saka iki ora ana. Mesthi wae, ora ana wong siji wae sing ngrasakake rasa seneng saka jiwa sing kontras, akeh sing diwenehake. Ngomong banyu adhem ing pantai lan ing omah - iki loro konsep sing beda. Yen sampeyan wedi, nanging sampeyan bisa nindakake iki, sampeyan uga nyatakake yen sampeyan diet lan nolak dhewe ing paling intim.

Nanging sanajan prosedur karo banyu kadhemen cocog karo sampeyan, sampeyan bakal diwasa alon-alon lan bakal nemu kesenengan aliran hawa dingin, lan bakal katon yen sampeyan ora kadhemen banyu, nanging sing anget lan nyenengake. Awak bakal sehat, resik, istirahat.

Kene sawetara poin penting. Kanthi nggunakake prosedur mandi kontras, akeh duwe napsu gedhe. Aja nyoba mangan apa-apa. Yagene sampeyan banjur njupuk padusan kontras, nandhang sangsara ing banyu adhem, nunggu asil kasebut.

Mumpung soko lampu, sampeyan bisa duwe jus woh utawa alami. Aja ngemot panganan sing abot, amarga sampeyan mung ninggalaken kapal.

Njupuk padusan kontras ing wayah esuk, sampeyan kudu paling sethithik kanggo nyoba turu. Wong sing wis tangi lan ora turu cukup angel kanggo ngadeg ing sangisore shower kontras. Lan yen sampeyan wis cukup turu, nanging nalika sampeyan lagi njupuk prosedur iki, kasebut kanthi sangu manfaat lan efek. Ana akeh energi sing bisa diuripake ing donya. Ana kegiatan, sampeyan pengin pindhah.

Para ahli percaya yen padusan kontras kudu dicepetake, saéngga ora merasakan kabeh kadhemen, lan banjur cepet nutupi jet banyu panas. Aliran transisi saka siji suhu udhara menyang liyane ora bakal menehi asil sing dikarepake.