Ing wiwitan musim panas, awak, utamane ati, perlu ngresiki saka sampah biokimia sing wis akumulasi nganti nem sasi. Sawise kabeh, ati minangka panyaring, ngresiki getih, nanging ing wektu sing padha nglumpukake racun. Nanging, sampeyan ora pengin keluwen? Kalebu ing produk diet sing nyedhiyakake detoksifikasi, lan supaya awakmu nglakoni liyane kanggo sampeyan. Bantuan kanggo ngresiki ati, resep-resep rakyat, wektu dites.
Pasa ora mung njupuk kilogram, nanging uga kekuatan. Lean pangan bisa dadi therapy kejutan kanggo awak, sing ngurangi potensial energi. Mungkasi mual lan rasa kesel bisa diblok metu saka dalan lan nggawe sampeyan ora bisa dipateni. Sampeyan bisa mbayokake inaction sapisanan - prasaja? We offer alternatif prasaja. Saimbang karo cara tartamtu diet saben dina bisa ngresiki ati racun. Kanggo nindakake iki, milih produk sing bakal ndhukung kemampuan alami awak kanggo ngeculake dhewe saka racun. Lan uga ngurangi konsumsi pangan sing bakal nyedhiyakake awak kanggo bahan kimia sing mbebayani. Detoksifikasi ora kudu nyenengake. Cara sing paling apik yaiku kanggo ngresiki ati kanthi bertahap, kanthi bantuan resep-resep rakyat lan tanpa kimia.
Ngendi racun teka saka?
Padha nembus menyang diet kita kanthi cara sing beda:
- sayuran lan woh-wohan, sing nalika ditanam, diobati kanthi herbisida lan obat omo;
- Produk sing dilebokaké prajurit sing ngemot aditif lan pengawet gawean;
- daging kewan, sing ditindakake antibiotik utawa hormon;
- iwak sing urip ing banyu sing nganggo kandungan merkuri lan zat berbahaya liyane.
Sawetara toksin ngganggu fungsi sistem neurologik lan kekebalan, dene wong liya nyinkronake tumindak hormon. Kabeh mau duweni potensi mbebayani lan mbebayani tumrap kesehatan yen pungkasane bisa ngumpulake jaringan kasebut. Akumulasi racun iki ngluwihi ati, sing tumindak minangka panyaring awak. Iku ngresiki getih racun, sing mbantu kanggo mbusak saka awak.
Yen ati tinimbang ngirim getih "awak reged" - "getih" bali menyang awak, produk-produk metabolisme, kayata hormon, neurotransmiter, lan pelem inflamasi, digunakake maneh ing proses kegiatan vital. Bahan kasebut kaya molekul panularan sing ngirimake informasi tartamtu menyang sel. Nalika informasi ngasilake lan dadi kakehan, disrupts komunikasi - padha karo campur tangan atmosfer ing radio - lan bisa ngaruh negatif kabeh sistem awak.
Cara kanggo nemtokake efektifitas ati?
Tanda-tanda pisanan inxication:
- ayahan kronis;
- lemes;
- sakit kepala;
- alergi;
- rasa pait ing tutuk;
bengkak;
Irritability lan malah clouding saka pikiran.
Yen sampeyan ngerti iki, banjur wektu kanggo tumindak.
Apa sing dipangan kanggo mbusak ati.
Kanggo njaga kemampuan alami awak kanggo detoksifikasi, njaga keseimbangan banyu sing penting lan mangan woh-wohan lan sayuran, serat lan asam lemak penting. Kalebu ing diet minangka akeh produk sing ngilangi racun-racun. BEET minangka sumber betaine sing banget, sing mbantu ngresiki ati, getih, usus lan nglindhungi efek alkohol sing bisa ngancurake. Uga beets minangka antioksidan sing apik. CITRAS CITRUS (jeruk, lemon) ngandhut limonene. Iku mbantu ati ing netralisasi karsinogen. Iki ditrapake kanggo jus jeruk lan linglang. Lan uga wiji dill lan cumin. Tsikoriya minangka tanduran hias, sejenis tanduran pait. Varietas iki kalebu escarole salad lan frisee, endif Belgia lan radicchio. Padha duwe bathi sing resik. Sayuran ijo sing didhukung ngetokake sekresi bile, sing mbusak racun-racun. VEGETABLES CROSS-VEGETABLES - (sprouts Brussels, brokoli, kubis lan cauliflower) sumber glucosinolate, sing mbantu kanggo ngresiki ati bahan kimia lan obat-obatan. IZUM - ngandhut inulin, zat sing nyuda "beban" ati kanthi nyegah aktivitas ginjal lan ngilangi zat beracun saka usus. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - nyuplai serat larut ing awak. Sakwise ing usus, nyerep racun, njabut saka ati. SPARGE, CHICKEN WILLING, WALNUT WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES IN MUNDER, AVOCADO ngemot glutathione. Sampeyan perlu kanggo dimurnèkaké saka racun-lemak sing bisa larut. BROKCOLS, BRUSSELS, POTATOES, TOMATOES, PEAS, SPINAT - tanduran iki ngandhut asam alfalipoat sing cukup (asam alfa-lemak) - antioksidan kuwat. Iki netralake efek sing mbebayani saka radikal bebas. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, RED PEPPER, GARLIC, BEAN, YELLOW DUNLAR - padha ngemot akeh senyawa sing nduweni belerang, sing uga ngresiki ati saka produk obat, neurotransmitters lan hormon. HERBAL TEA, umpamane, mint, chamomile, yarrow, dandelion nyedhiyakake proses detoksifikasi.
Lan supaya dadi luwih gampang kanggo sampeyan, kita saranake kanggo ngresiki ati karo resep-resep rakyat - enak lan migunani.
Chicory salad karo keju lan pears.
2 cangkir radicchio salad, dicincang;
2 cup salad frisee, disigar;
60 g keju cheddar, grated;
3 tbsp. l. lenga zaitun;
3 tbsp. l. jus lemon anyar;
2 tbsp. l. gula;
8 lembar endif;
8 lembar dandelion - yen dikarepake;
1 pir.
1. Ing wadhah gedhe, gabungke roti salad radicchio, frieze lan keju grated.
2. Kanggo saos, aduk lenga zaitun, jus lemon lan gula ing tuwung cilik. Gesang saus karo herbs lan campuran.
3. Nyebar salad ing pinggir. Dekorasi karo endives, godhong dandelion lan potongan woh pir.
1 porsi: 225 kcal, lemak - 15,4 g (59%), kang jenuh - 4,45 g, karbohidrat - 18,7 g (31%), protein - 5,8 g (10% 15 mg, serat - 5,2 g, kalsium - 216 mg, wesi - 1,4 mg, sodium - 140 mg.
Pancake pancake karo saos woh. Oat bran, apel lan woh pir sing sugih ing serat, sing nyerep racun, lan raisin lan kulit jeruk ndhukung ati.
Siapke saos buah:
1 apel;
1 pir;
Setengah tlp kayu manis;
1 cangkir pala;
1 tbsp. 2 tbsp. l. banyu 1 oranye;
1 tbsp. l. pati;
¼ cup raisins;
1 kaca banyu.
Bakal dibutuhake kanggo pancake:
1 gandum tepung wiji gandum;
2 tbsp. l. bran;
2 sendhok teh. glepung;
4 endhog;
2 tbsp. l. minyak sayur;
siji lan setengah ch. baking powder;
1 cup buttermilk;
uyah - kanggo rasa.
1. Kanggo saus apel lan woh pir, pil lan potong. Piece woh ing saucepan karo kismis, kayu manis lan pala, pour 1 gelas banyu. Geser ing geni nalika banyu umob, ngurangi panas, tutup lan masak nganti luwih kurang 10 menit.
2. Lebokake ing jeruk. Woh dibagi dadi irisan lan ngresiki film lan balung.
3. Ing cangkir cilik, dilute pati kanthi 2 tbsp. l. banyu. Panggang menyang campuran woh, aduk terus, nganti rada kenthel. Tambah potongan oranye.
4. Kanggo pancake ing mangkok gedhe, campuran glepung gandum, oat bran, tuangkan kuning telur lan buttermilk, nyampur sak tenane.
5. Ing blender, mixer utawa whisk, whisk putih endhog menyang umpluk hard lan nambah menyang campuran pancake.
6. Panaskan pan telusur, pelumas karo lenga sayur-sayuran, tuangake adonan lan gobis pancake ing siji sisih, banjur ing sisih liyane. Sajam karo saos woh kang panas, sampeyan bisa nambah minyak.
1 bagean: 302 kcal, lemak - 7,3 g (21%), kang jenuh - 2,5 g, karbohidrat - 50,2 g (62%), protein 13,7 g (17%), 217 mg, serat - 7,2 g, kalsium - 248 mg, wesi - 2,6 mg, sodium - 217 mg.
Puree sup saka zucchini lan bayem. Sajian iki prasaja bakal ngresiki ati sawisé goyang-goyang.
2 zucchini squash, potong;
1 saka kacang ijo utawa bayem;
2 stalks saka celery, disigar;
1 tuwung parsley, disigar.
1. Godhok sawetara zucchini squash, kacang ijo utawa bayem lan celery nganti alus, sekitar 20 menit.
2. Nyampur sayuran sing nggodhog, uga parsley sing disigar ing blender nganti 1-2 menit nganti alus. Lan sajian wis siap digunakake.
1 porsi: 55 kcal, lemak - 1 g (9%), kang jenuh - 0 g, karbohidrat -11 g (64%), protein - 5 g (27%), serat - 5 g, wesi - 5,3 mg, sodium -166 mg.
Sup endhog beetroot. Beet kaya antioksidan uga nyedhiyakake awak kanthi betaine, sing nglindhungi ati. Sup iki enak nalika panas utawa ing suhu kamar.
3 beets;
2 wortel;
1 tuwung buttermilk utawa susu, kurang lemak;
setengah saka kaca krim ora nguntungke;
setengah saka jus jeruk;
1 kumpulan saka chives kanggo hiasan;
uyah lan mrico - kanggo rasa.
1. Sijine beets ing sajian nggodhok banyu lan cook nganti rampung, babagan 45 menit. Ing tengah proses masak, nambah wortel. Njupuk sayuran lan ninggalake. Godhok beetroot lan trikatuka. Ninggalake duduh kaldu ing ngendi sayuran digodhog.
2. Nyampur buttermilk, krim sing ora nguntungke, jus jeruk lan duduh kaldu 1 tuwung ing cangkir tengah.
3. Ing blender, rebus beets lan wortel mecut ing puree, ngendi alon nambah campuran buttermilk.
4. Ngendhokke sabun sing diasilake kanthi panas sedheng. Garam lan mrico. Dekorasi karo chives lan bawang, yen pengin, krim cukur.
1 porsi: 160 kkal, lemak - 5,2 g (28%), kang jenuh - 3 g, karbohidrat - 24,4 g (58%), protein - 5,8 g (14%), kolesterol - 6 g, serat - 3,8 g, kalsium - 139 mg, wesi-139 mg, sodium - 162 mg.
Ayam karo saus gremolat. Gremolata yaiku saos klasik sing digawe saka lemon, parsley lan bawang. Lan uga pilihan apik kanggo mbersihake, minangka asam sitrat - limonene - sing ana ing zest mbantu netralake racun ing ati.
2 tbsp. l. kulit lemon (utawa 1 lemon);
setengah saka kaca parsley, disigar;
2 cloves papak, disigar;
1 ayam;
3 tbsp. l. lenga zaitun;
Setengah tlp. uyah, mrico.
1. Preheat oven nganti 260 °.
2. Ing mangkuk cilik, nyampurake zest ing lemon, parsley lan papak.
3. Njupuk pitik, mundhut kulit lan adhuk campuran linglang kasebut. Nyedhoti jero pitik. Uga jas bangkekan saka ndhuwur.
4. Nyampur campuran lémon sing isih nganggo lenga zaitun, uyah lan lada, disisihake.
5. Nyelehake pitik ing tray roti lan panggang nganti 20 menit. Nguripake bangke manuk kasebut, ditibakake kanthi lenga zaitun, panggang nganti 10 menit nganti kulit dadi emas.
6. Ngurangi suhu nganti 160 °, tuang maneh 1 tbsp. l. saka lenga zaitun. Terus goreng. Kabeh preparation saka manuk kudu njupuk babagan 1 jam.
7. Mbusak endhog saka oven, ninggalake aduk nganti 5 menit, banjur potong lan buwang.
1 persen: 207 kcal, lemak - 1,6 g (52%), kang jenuh - 3,2 g, karbohidrat - 0,7 g (1%), protein - 23,4 g (47% 74,8 mg, selulosa 0,2 g, kalsium 20,6 g, wesi 1,3 g, sodium 72 g.