Ing awal banget musim semi, diet kita ngandhut woh lan sayuran sing kurang, lan, kanthi mangkono, vitamins. Alasan sing padha ndadékaké kasunyatan sing bener ing mangsa semi sing nimbulaké penyakit sing kronis, luwih utamané penyakit kardiovaskular lan gastrointestinal. Ora ana kacilakan sing disebut: spring exacerbations. Nanging alasane ora mung kurang vitamin.
Spesialis nyatakake yen kalender musim semi digandhengake karo restrukturisasi badan kita - diarani "spring biologis". Sajrone periode iki ana pelanggaran koordinasi bioritma saka manéka organ lan sistem, awak nggantèkaké tingkat minimal total kegiatan kanthi maksimal. Ing tembung liya, mangsa biologi diganti dening mangsa panas biologi.
Ana akeh alesan kenapa transisi iki ora gampang. Selesma sing suwe, virus respiratori lan ngarsane avitaminosis bakal mbebayani banget. Panyebrangan mangsa ing papat tembok nalika jaman mbebayani, utawa malah kuciwa dhasar, ora ngidini kita kanthi tenang metu ing deso utawa malah lumaku ing dalan kanggo ngresiki hawa seger. Yen ing musim panas, saben wong nemokake kesempatan kanggo entuk sethithik banget, mula, ora ana sing luwih apik ing mangsa panas, lan kita bisa kerja keras banget. Akeh dina nyedhiyakake kanthi ora nyenengake, nyedhaki mata ing ngarep monitor komputer. Lan kita nglampahi kathah evenings ing layar TV - maneh, ora kanggo kesehatan. Kepiye carane bisa ngatasi konsekwensi kabeh "bebaya mangsa" iki, babagan moments ora apik ing awal musim semi?
Cuaca Respon
Apa bisa ngurangi sistem saraf, nyebabake kelainan lan malaise? Kabeh iki bisa kedadeyan ing musim semi sajrone gejala alam biasa - badai meksa, angin kenceng, perubahan tekanan atmosfir, thaws spring tiba lan frosts. Kepiye carane bisa nyegah? Sampeyan kudu turu sethithik 8-9 jam, nanging ora luwih. Turu keluwihan minangka faktor asthenogen, sing bisa nambah apathy lan lethargy. Njupuk sethithik kanthi kontras ing wayah esuk, uga ngumbah banyu adhem lan nggunakake pijet pijet diarani nduwe efek tonik ing karya kabeh organisme sak dina.
Wektu sore uga bisa nambah efisiensi lan stabilitas ing ngarep faktor lingkungan sing ora disenengi. Penting, supaya bisa tahan paling sethithik 20-30 menit, beda kanthi cepet, nanging ora kasep - turu nganti paling ora 2 jam.
Ing spring, njupuk kanggo aturan: roto jendhela sing saya mbukak! Ing karya sing luwih anget kanggo sugih, ing ngarep ora ana ing konsep, sampeyan bisa turu ing karpet ekstra, paling ora, sanajan ing tutup mbah putri - nanging kanthi jendela sing mbukak! Awake wis ora bakal ngalami manifestasi avitaminosis, lan tanpa oksigen ora bisa ngatasi fungsi dhasar!
Layanan apik bisa digawe dening aroma minyak wangi, aroma lampu utawa bathuk santai. Obat aromaterapi kasebut kudu rampung saben dina saka 20 menit nganti 3 jam, mulai langsung saka dina iki lan nganti pertengahan April - iki mesthi bakal bisa ngatasi kesehatan sing apik.
Pijet titik migunani. Coba pencet driji tangan tengen kanthi driji jempol lan driji ing sisih kiwa. Penet mudhun nganggo tip saka jempol, tugase bagian tengah driji cilik luwih intensif. Ing acara sing sawise 5-10 menit lemes gagal nolak, sampeyan kudu ngaso kanthi urut sacara periodik sajrone jam, lan kaping pirang-pirang dina.
Gampang sarapan - gampang adaptasi
Spoonful saka "Hercules", flakes ing susu utawa secangkir kopi ora bisa nyedhiyani sampeyan kanthi lengkap vitamin lan trace elements. Sampeyan kudu mangan luwih akeh panganan tanpa lemak. Iki minangka cara mung kanggo nyegah pratandha njaba vitamin. Aja nyinggung dhewe diet sehat supaya bisa cepet dilelehake ing saraf taun pungkasan tanpa kendhat. Sampeyan mesthine ngajeni dhewe breakdown kanggo mangsa cedhak, lan ora ana gunane. Ing mangsa semi, roti isi sarapan karo mentega, yogurt krupuk, keju, pancake karo krim sing ora nguntungke, keju lan kacang sing banget migunani kanggo sarapan.
Kasunyatan sing kondhang ing musim semi organisme ndadekake usaha kanggo ngimbangi pangurang daya sak wentoro kanthi predileksi tambah manis. Woh-wohan garing, pisang, jus, woh-wohan jeruk luwih migunani tinimbang kue lan cemilan! Coba mangan luwih kerep, 5-6 kali dina, nanging ing bagian cilik. Anggere nyedhiyakake woh-wohan seger lan sayuran, cranberry, cranberry, sauerkraut. "Multicolored" campuran sayur-sayuran beku kanggo hiasan uga pilihan sing cocok. Aja ngilangi lemak, amarga awak ora peduli menyang ngendi wae kanggo njupuk "bahan bakar" alami. Ing meja kudu produk asam-asam sing njaga keseimbangan mikroflora ing njero usus. Pilihan modern sing wiyar banget, syarat utama yaiku kudu seger.
Aja kakehan dhewe!
Periode anyar saka selesma, nalika kita dhewe lan anak-anake padha gerah, prospek liburan musim panas, musim dacha paling cepet, saiki dipeksa bisa tampil ing mode tegang. Kanthi kebiasaan nglakokaké pirang-pirang perkara ing wektu sing padha bakal kudu dipérang. Iku apik banget kanggo sistem syaraf, kanthi cara, kanggo wanita luwih saka kanggo wong. Lan triples karusakan nalika manifestasi akut kurang vitamin. Utamané mbebayani, miturut ahli, ing musim semi bebarengan menehi hasil karo akeh dokumen lan nyoba kanggo njaga obrolan, wicara ing telpon lan mlebu makalah penting, melu ing rapat lan maca email bisnis ...
Psikolog manawa: akeh sing bisa nempel kabeh kanthi bebarengan amarga padha ora makili ngendi wae. Penulisan biasanipun dhaptar kasus sing perlu bisa nylametake kahanan. Ngatur kasus miturut sarjana sing dadi wigati, tandha apa sing digawe, kanthi tegas nyebrangi sing bisa dilakoni tanpa sampeyan, tetep kuat lan kebak energi.
Ing musim semi, akeh banget sing arang banget kepenak saka kerja ing komputer. Sangat tiring vision monotonous image, flickering monitor, pulsating luminous signs. Wis sawise sawetara jam, kelangan njupuk saka kabeh awak, nyebabake sirah, kepenak, mundhut napsu lan masalah liyane. Apa bisa rampung? Coba nyelehake sikilmu ing meja, sithik tlutuhake sawit kanggo njaga panas. Banjur sampeyan kudu nutup mata lan nutupi tangan nganggo sawetara wektu. Ing kehangatan lan pepeteng - kondisi becik kanggo ngendhogake otot mata, mripate bakal bisa ngendhaleni kanthi cepet. Sawise saben jam gawean, gawe kendharaan sing gampang, regangan, pindhah saperangan menit menyang jendhela lan ngujo maneh spring spring kutha.
Nyopir kesel
Ing posisi ora nyaman, kanthi tension visual lan gemeter, tumindak sing monoton, ing kemacetan lalu lintas tanpa wates, sampeyan uga bisa banget kesel. Gejala kacepetan pembalap - dullness saka dipikir, rested ing siji titik, inhibisi reaksi, absen-mindedness, lali, pasif, gerakan ing kacepetan padha. Lan kabeh iki uga langsung ana hubungane karo kekurangan vitamin ing awak. Carane menehi hasil karo iki? Pancen kudu ngemot cemilan sadurunge trip, nanging ora overeat lan nyoba supaya panganan lemak. Interioré mobil kudu adhem: ing sacedhake awak bisa ngendhog, sampeyan bakal turu. Apa sampeyan kelingan? Bukak jendhela utawa nguripake kondhisi hawa. Aja ngrokok nalika nyopir! Musik rhythmic monotonous ing penutur ora nyedhiyakake kacepetan reaksi pembalap - para ilmuwan wis nemokake yen luwih seneng ngobong rasa trance, nalika luwih gampang nindakake fungsi sing wis digawé kanthi otomatis, nanging luwih angel kanggo ngatasi tugas sing luar biasa.
Luwih cahya!
Sajrone mangsa, kita kepengin dadi peteng lan dusk. Umume dina cukup ing awal musim semi. Saka lack of light, siji kudu nandhang katresnan visual, kulit ilang elastisitas, sistem saraf tengah "slows mudhun". Aja ngganggu amben tanning ing dosis sing moderat. Nanging luwih becik kanggo nglampahi wektu luang ing hawa seger ing udhara sing mbukak. Sampeyan uga penting yen kabeh papan ing omah lan ing pagawean cerah. Sampeyan ora metu saka panggonan kanggo ngurus pewarna saka lemari klambi. Kembang sing panas lan nyenengake ora mung bisa nyenengake mripat, nanging uga ningkatake swasana ati lan ngilangake tanda-tanda njaba lemes lan limpa. Ireng, sing "ramping" lan ndhelikake cacat tokoh kasebut, ninggalake musim panas sing padhang.
Yen ngantuk
Gangguan sing paling umum kanggo turu - kesulitan karo turu lan awake sing ora perlu. Asring "set" iki ora ditemokake kanthi gampang diendhani, tearfulness, kesel banget. Dokter bisa nyaranake novopassit, passionflower extract. Iku mbantu insomnia lan ing wektu sing padha nyinaoni asam gliserin asam amino (obat non resep). Ana uga cara sing gampang dipercaya: 30 menit sadurunge ngimpi, njupuk ngombe alon kanthi segelas susu panas lan madu pawon. Bisa mbantu nyingkiri insomnia lan kenaikan biasa ing blumbang.