Sing ora mung nguji kekuwatan sistem kekebalan kita - infeksi, kaku, obatan, ora aktif lan kesandhung, delicacies daging lan garang ... Ing mangsa, pasukan "mungsuh" triple: kita mindhah kurang lan mangan panganan sing luwih lemak lan kaleng. Temtu, multivitamin, teh karo madu lan barang-barang sing kondhang uga bisa nyegah serangan onslaught iki. Nanging paling sering iki ora cukup. Awak perlu kanggo mobilisasi cadangan internal.
Bab sing paling apik kanggo supaya ora lara ing mangsa iki yaiku cepet. Paling efektif, saka sudut pandang medis, cara ngaktifake kekebalan awak. Nanging kanggo nyegah postingan mangsa dawa ora gampang, utamane kanggo pisanan. Supaya nyoba ing paling sok-sok, nanging ajeg nyerahake pangan lan panganan susu. Contone: mirsani puasa Wednesdays lan Jum'at. Lan sapisan sasi, nglampahi minggu pemurnian.
Ing kasus iki, sampeyan ora perlu keluwen. Sampeyan kudu netepi loro aturan: akèh lan asring ngombe (nganti 3-3.5 liter saben dina) lan ora mangan daging, iwak, endhog lan susu. Nanging sampeyan bisa ngusulake awak nganggo kentang goreng, pai karo sayur utawa jamur, pancake lan apel panggang utawa jam ... Sayuran, woh-wohan, sayuran, kacang buncis, jamur ing sembarang bentuk, kacang, produk soya, sereal lan kabeh jinis salad - Minggu tipu yen dikarepake bisa nourishing lan sedhep. Mangkono, karo diet iki migunani anggur putih garing. Nanging luwih becik kanggo ngganti tèh ireng lan tèh kanthi komplek lan minuman saka cranberries, cranberries, currant ireng lan dogrose. Kaping pindho dina, ing interval antarane dhaharan, njupuk 4-5 areng karbon aktif.
Miwiti minggu ramping paling apik ing wayah wengi Jumat, lan ing bathi Rusia. Kamar uap sing apik karo sapu utawa jus juniper bakal ningkatake pangolahan metabolisme, ngrangsang ati lan paru, lan nyetel awak menyang regimen reresik aktif. Sawise kamar uap gunakake kanggo ngombe segelas cranberry mors. Mungkasi minggu unloading uga perlu bathi. Lan sabanjure sabanjure sampeyan bakal rumangsa seneng lan sehat.
Dadi, kita mbangun diet saben minggu.
BREAKFAST . Umume kudu ngisi porridge - beras, Herculean ing banyu, millet karo waluh, soba karo bawang goreng ... Alternatif apik yaiku oatmeal jelly. Tambah mangkuk cilik saka salad sayuran sing disandangi karo minyak nabati, jus lemon utawa yogurt rendah lemak.
Ngombe kopi utawa teh tanpa gula kanthi jus sendok loro.
LUNCH . Kanggo cemilan - mesthi salad. Saben dina úa kudu beda: apples karo rutabaga lan celery, beets karo prunes, kol karo wortel lan lemon rind ... Ing wiwitan - cangkir cilik saka sembarang vegetarian dhaharan sup; Yen sampeyan lagi mangan karo roti, luwih apik kanggo ngganti karo patty panggang karo kubis, beras utawa jamur. Pilih sajian sing kapindho kanggo dikarepake, sing utama yaiku ora duwe daging. Kanggo panganan cuci mulut - apel apel utawa kompote.
Padha ditrapake kanggo DINNERS . Saliyane ing sajian utama (umpamane, kentang kanthi seragam karo jamur asin utawa gulungan kubis kanthi nasi lan jamur), monggo awak dhewe karo teh kembang utawa ireng kanthi woh-wohan candu utawa jam.
Cemilan ing wayah sore iku woh-wohan lan kacang sing paling apik. Dina kapitu kudu ngencengi sabuk. Sajrone dina - mung banyu lan woh berry. Ing wayah sore - a perlu karo kvass, horseradish lan Mint. Kanggo nedha bengi - iwak panggang karo kentang lan salad ijo karo krim sing ora nguntungke.
Olga SMIRNOVA.
Vitamin mangsa paling apik yaiku lenga iwak, sugih ing asam lemak tak jenuh. Padha normalake pangolahan metabolisme lan minangka pencegahan aterosklerosis sing paling apik lan ngurangi kekebalan. Kanyatan ilmu pengetahuan rakyat: lenga iwak kudu diombe nalika sasi, kanthi jeneng "p", yaiku saka September nganti April, lan para ahli nutrisi modern setuju karo iki. Luwih apik kanggo njupuk obat sing ora kapsul, nanging kanthi cara cair - kanthi sendhok panganan dessert saben dina. Ora kaya ambune, akeh sing eling saka kanak-kanak: dina iki ngeculake lenga iwak malah karo aroma lemon lan oranye.