- Banyu mbantu njaga keseimbangan banyu. Dadi ngombe banyu akeh, ora bakal ngrasakake sampeyan.
- Panggonan nemtokake akeh. Pilih tengah. Luwih becik nemokake hotel ing kana, ing ngendi sampeyan bisa mlaku (tanpa nggunakake transportasi) menyang pantai, kafe utawa toko. Hiking iki minangka cara sing apik banget kanggo olahraga kanggo liburan. Sampeyan wis pindhah, lan liyane, sampeyan nampa emosi positif saka kontemplasi alam lingkungan, ambegan ing udara seger - ora kaya nyopir mobil. Bukak pesiar utawa nyawang kanthi mlaku, amarga liwat jendhela mobil kabeh katon beda. Apa sampeyan rencana nedha awan utawa nedha bengi ing restoran sing adoh? Kesempatan sing apik kanggo lumaku karo sekelompok kanca lan ngrembug kesan anyar karo dheweke.
- Ing kabeh, mirsani moderat. Nanging nalika sampeyan bisa ngatasi kabeh, yen ora nalika liburan? !! Nanging, kanggo njaga tokoh, perlu ngukur langkah kasebut. Makanan pencuci mulut bakal luwih manis yen sampeyan supaya kurang - saben rong utawa telung dina. Lan, manut, njupuk setengah babagan - jumlah kalori dikurangi setengah! On vacation, kita santai lan cenderung kanggo nindakake apa kita ora biasane wani nindakake. Sawise kabeh, liburan iku wektu kesenengan, nanging sampeyan ora perlu ngeculake rem. Sing kepengin nyoba lan ngrasakake sesawangan sing endah, utawa mung rasa enak banget (biasane dietung saka diet, minangka kalori dhuwur) alami. Ing kasus iki, milih siji sing apik, semangat konsumsi liyane. Aku seneng dessert banget, mulane, ora kanggo ngrusak tokoh ramping, aku kerep mangan roti nalika nedha bengi utawa mangan sing sethithik banget, lan luwih seneng supaya salad tinimbang panganan lemak lan kalori sing dhuwur kalori.
- Ngontrol panggunaan alkohol lan kopi. Alkohol lan minuman berkafein mengaruhi dehidrasi awak, utamane ing iklim panas. Sampeyan ora bisa ngilangi alkohol - mirsani "tegese emas": aja nggawe booze. Dianjurake kanggo mbatesi nggunakake saben kopi saka rong cangkir (utawa kurang). Lan siji liyane rahasia: sawise koktail utawa tuwung saka warung sampeyan kudu ngombe segelas banyu - mbantu nganyari imbangan banyu sing kacau.
- Duwe sarapan ing kamar sampeyan. Ing wengi stocked karo pisang, yogurt lan nedha isuk ing kamar hotel. Priksa manawa sampeyan miwiti nedha sarapan. Sarapan nyedhiyakake kanggo nyimpen energi kanggo sedina muput lan ndhukung proses metabolisme. Cukup gampang kanggo nemokake utawa mung nggawa sampeyan "cemilan" (contone, bagel saka glepung kasar, pisang, bar energi (tanpa lemak), yogurt). Kajaba iku, dhaharan iki bakal mandheg saka sampeyan pengin mangan pangan sing abot lan lemak karo gizi sing cilik. Nyoba gawe sarapan dadi sehat lan migunake sabisa, senadyan manawa ora angel nolak bun lan croissant sing asring diwenehake ing menu sarapan ing hotel.
- Coba nglangi liyane. Yen ana pantai utawa kolam renang sing ana ing kono, mesthine bisa nglangi kaping pirang-pirang dina lan ngapusi ing srengenge (mung ora ngluwihi!). Uga, yen sampeyan ora seneng nglangi, sampeyan bisa mlaku nyusuri pantai utawa muter voli pantai.
- Stretch metu nalika sampeyan tangi. Iki lan "tangi" turu otot liyane, lan bakal ngisi daya sampeyan karo kekuwatan kanggo sedina muput!
- Gunakake sayuran ijo. Ora, obrolan ora babagan dhuwit - sanajan bakal seneng, ora? Temtu - VEGETABLES! Kanggo napsu sadurunge hidangan utama, tatanan salad sayuran seger. Sayuran iku temtunipun kanca-kanca sing paling apik, lan cara sing apik kanggo njaga kesehatan lan tokoh liburan! Padha sugih ing vitamins, antioksidan lan mineral, sing ngatur proses asimilasi kalori dening awak. Lan sing ora malah ngomong babagan manfaat ageng serat!
- Breathe. Apa sing luwih apik tinimbang perdamaian lan ketenangan roh? Coba tapa! Nyedhiyakake sitik lan ambegan kanthi lengkap.
- Ngobrol lan nikmati saben wengi liburan. Ditemokake yen tawa ngobong kalori kanthi cara sing padha kaya olahraga.