Carane njaga awak ing tonus lan tetep sehat ing pungkasan mangsa panas, ing musim gugur lan sasi pungkasan taun? Ayo ngerteni.
Tinggal ing Agustus
Dokter nyatakake yen ing wulan Agustus iku sing paling apik kanggo ngaso: panas wis alon-alon mulai subside, awak sugih ing vitamins, lan sadurunge tiba wiwit sampeyan kudu liyane sing becik.
Sing ati-ati karo cystitis, mesthine, ing mangsa panas iku becik lan sampeyan pengin nglangi ing banyu sing adhem, nanging bisa nyebabake inflamasi kencing urin. Yen sampeyan mangerteni yen kandung kemih urine sampeyan lemah, banjur sadurunge lelungan sampeyan kudu ngalami cara ngiyatake healing karo herba. Uga, menyang vaptek lan tuku obat-obatan sing sithik, nyoba ora kanggo overcool.
Aja nyebabake keracunan. Ing mangsa panas, panganan sing paling umum bisa beracun - amarga suhu dhuwur saka udhara, bakteri patogen ing panganan. Sadurunge njagong ing meja, kanthi sedhela ngumbah woh-wohan lan sayuran, daging mentah ora nganggo panganan karo panganan liyane, ora mikir nyiyapake panganan kanggo minggu ngarep, amarga kulkas uga ora kuwat lan panganan bakal ilang, kabeh wadhuk pangan bakal ditutupi karo film panganan. Watermelons lan woh seger, tuku ing panggonan sing ditandhani utawa supermarket.
Aja kakehan dhewe - ora psikologis, utawa fisik. Agustus iku sasi. Sampeyan kudu gain kekuatan, duwe istirahat sing apik. Sampeyan bisa pindhah menyang "Resor" ing sanatorium, alas, gunung, ing pondhok, segara - milih jinis sing paling cocok kanggo awak dhewe.
Autumn: ngalahake thetech
Srengenge panas lan bakalan wis ana ... Saiki tugasmu kanggo nglindhungi dhewe saka limpa musim panas, kanggo nyelarasake bioritma internal awak kanggo ngurangi manifestasi maladaptasi musim gugur.
September - musim belang
Ing wulan September, wong-wong ngumpulake panen sing mulyo, lan srengenge isih bisa ngetokake kita karo cahya sing lembut. Mesthine, sampeyan kudu bali menyang saluran sing digunakake, nanging iki ora ngalang-alangake sampeyan nikmati liburan musim panas.
Hubungi dokter mata. Aktivitas bisnis ngenteni sampeyan, lan mata sampeyan bakal diwiwiti maneh. Spesialis kudu nliti kelopak mata ndhuwur lan mriksa sesanti.
Priksa janjian karo gastroenterologist lan nggawe ultrasonik ing saluran pencernaan, amarga penyakit kronis luwih parah nalika musim semi. Yen ana masalah, sampeyan bakal menehi resep obat lan menehi rekomendasi kanggo nutrisi.
Menyang kardiolog kanggo nyegah nyuda VSD, sing disambungake karo ukuran pinus ing sistem kardiovaskuler. Aja echocardiography, ultrasonik, lan yen ngawasi Holter perlu. Elinga yen jantung perlu diperiksa saben taun.
Oktober: Autumn Harmony
Pakar ngomong yen ing tengah musim gugur sampeyan bisa ngeyel sikap kita kanggo kesehatan ing saindhenging taun: yen sampeyan ngurus awak dhewe, sampeyan bakal seneng banget. Sampeyan ora duwe exacerbations mangsan penyakit saka saluran pencernaan, ora depresi Autumn, ora kadhemen.
Pindhah maneh lan driji sikilmu. Saben dina, metu lan lungo adoh ing srengenge sing anget, elingake turu nalika ngaso lan ngaso. Ing akhir minggu, dadi udhara luwih akeh.
Hubungi panyengkuyung. Saben wong wadon kaping telu duwe masalah karo vena varikosa, lan ing mangsa gugur, nalika kita bali menyang gaya urip sedentary, lan selesma teka, lelara iki bisa berkembang, supaya kita kudu nyegah tampilan! Menyang spesialis, tindakake ultrasonik vena, luwih-luwih yen ing pungkasan dina kerja, sikil bengkak kanthi jaringan vena utawa vaskular ing sikile. Yen sampeyan nandhang babi, dhokter bakal nulis obat sing bakal ningkatake nada pembuluh lan vena.
Prosedur khusus banyu bakal nyebabake ora mung kanggo ningkatake kasehatan, nanging uga ngluwihi musim panas. Contone, shower Charcot, therapy lumpur, pijet panjerekan banyu, jamban lan mutiara. Uga, yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nyoba therapy - pijet iki kanthi watu panas mbenakake sirkulasi getih - kene sampeyan lagi ing spa!
Konsultasi ortopedi lan neurolog. Minangka aturan, sawise kerja ing dacha ing wulan Agustus lan September, osteochondrosis bakal saya tambah. Nggawe senam lan lulus pijet.
Perhatian please! Kanggo mesthekake yen organisme ora tetep ditekan nalika transisi nganti mangsa mangsa, dokter nyaranake mangan lan sawise 7 sore ora ngombe omben sing kuwat.
Nopember: tetep pertahanan!
Ing Nopember, flu, flu lan kabeh jinis virus dadi luwih aktif.
Mbenerake sistem kekebalan awakmu! Mbenerake tumindake saben dina, paling sethithik jam saben dina, njobo. Njaluk turu cukup, mangan kanthi becik lan lunga luwih mlaku. Kanggo kakebalan kuat lan bisa nglindhungi sampeyan saka penyakit musim gugur, awak kudu nampa seng, selenium lan magnesium. Mulane, diet kudu tansah madu lan papak. Kanggo nyegah influenza, sampeyan bisa nggawe inokulasi khusus.
A rheumatolog ngenteni yen sampeyan nandhang sakit ing sendhang. Sawise kabeh, ing taun iki arthritis lan iremia muncul. Nglakoni sinar X lan menehi tes getih umum, bakal bisa nuduhake apa sing kudu dilakoni sabanjure, apa ana owah-owahan, yen ana, banjur perlu ngerti sababe masalah kasebut.
Defend distress. Yen sampeyan ndeleng dalan sing kotor lan surem, nganggo sandhangan sing cerah. Supaya sampeyan bisa seneng-seneng karo wong liya. Aja kerja Sabino lan akhir minggu-rencana wektu supaya ing akhir minggu sampeyan ngaso.
Yen ing mangsa panas sampeyan nandhang alergi menyang serbuk sari, saiki wis saiki sampeyan kudu miwiti nyegah eksaserbasi penyakit iki. Mudhunake utawa menyang alergist, ayo menehi saran kanggo immunotherapy.
Ngunjungi ahli terapi, laura lan immunologist yen sampeyan tansah kadhemen. Autumn kadhemen kronis bisa muncul amarga alasan sing beda - obat, diet sing ora bener, ritme sing salah. Kanggo nemokake alasan, sampeyan kudu ngliwati kabeh tes lan luwih becik kanggo miwiti test getih dhewe.
Nyebarake langkah-langkah pencegahan kanthi sasi, lan sampeyan bisa ngganti karo owah-owahan mangsan. Elinga menawa yen dielingake, banjur bersenjata. Thanks kanggo pencegahan, lan panas panas, mangsa salju, lan spring slushy, sampeyan bakal ing wangun gedhe lan swasana ati apik.
Desember: Nggawe kanca kanthi kakebalan
Sasi iki, kekebalan bisa tumiba. Sampeyan kudu nyimpen energi kanggo kabeh mangsa lan nyiapake kanggo preian tanpa pilek kaku.
Vitamin Diet Kanggo nggawe pesta perayaan ora nyebabake pepati lan weteng, tetep diet sing gampang. Mangan sayuran, cereals, woh-wohan lan matesi dhewe saka panganan lemak lan produk glepung.
Nguatake sistem saraf lan revitalisasi pertahanan awak kanthi cara akupunktur. Nanging, sadurunge sampeyan nindakake iki, njaluk saran saka dhokter.
Kekebalan, flu lan selesma. Yen saben taun nalika sampeyan lara, sampeyan bakal mulai lara flu lan nemu selesma sing tetep, mula ing awal Desember bakal ngunjungi imunolog lan lor. Manggon studi klinis umum lan studi laboratorium status kekebalan: urin, tes getih, deteksi antibodi kanggo virus. Nalika asil riset kasedhiya, dhokter bakal nulis resep.
Sakwisé 3-5 taun, lumaku kanthi densitometri - nyinaoni kepadatan tulang, yen luwih saka 40. Njaluk saran saka dokter, mungkin awak kurang kalsium. Ana ing mangsa mangsa sing risiko ngalami osteoporosis lan munculé trauma mundhak.
Kanggo nyingkirake kadhemen umum lan nguatake kekebalan bakal mbantu tata cara SPA saben dina. Supaya sampeyan bisa nyisihake tension lan fatigue. Sadurunge amben, 2 jam amben aditif karo aditif (pati, diperkuat, herbal), lan sawise telung dina ngganti uyah.
Yen sampeyan nandhang sangsara saka otalergy kanggo ngembangake serbuk sari ing musim panas, banjur ing Nopember-Desember sampeyan perlu njupuk tes kanggo alergen lan mlebu dalan immunotherapy sing spesifik. Malah yen sampeyan duwe alergi liyane, kabeh padha, njaluk saran saka alergis, amarga ngembang bisa nambah kahanan sampeyan.