Bathi kontras ora bisa dijupuk nalika haid, karo penyakit hipertensi, wong tumor ganas, spasme sistem lan pembuluh vaskular.
Carane njupuk padusan kontras?
Iki pancuran kudu diwiwiti nganggo banyu panas. Ana sing kudu dadi suhu sing nyenengake kanggo awak. Banjur sawise 15-20 detik sampeyan kudu ngalih menyang banyu kadhemen. Lan supaya sampeyan kudu mbaleni babagan kaping telu. Sawise sampeyan kudu ngilangke kanthi apik karo andhuk.
Kaping pisanan, banyu panas, yen nalika awak bakal digunakake, sampeyan kudu ngaktifake banyu panas kanggo sawetara menit, banjur kanggo banyu kadhemen sing cepet, maneh banyu panas kanggo sawetara menit, lan siji menit nganggo banyu adhem. Supaya perlu 10 menit. Bisa uga luwih akeh yen ana wektu.
Kabeh iki prasaja banget, nanging kanggo kesederhanaan kasebut, tumindak kesehatan banget. Yen saben dina nggunakake padusan kontras iku biasa, banjur:
1. Kabeh proses pangowahan aktif.
2. Mbenakake metabolisme ing awak.
3. Intensif ngresiki awak kabeh.
4. Kapal lan jantung dikuwatake.
Lan minangka asil, rejuvenation awak, ningkatake efisiensi, ningkatake kesehatan.
Kabeh diterangake cukup gampang, kulit iku organ gedhe ing wong. Kanthi padusan kontras, kita nglatih kulit, awak lan kepenak. Nanging cara sing prasaja kaya mengkono kudu dileksanakake kanthi bener, prinsip utamane "aja gawe piala". Dadi manawa takon dhokter sampeyan yen sampeyan duwe penyakit getih, pembuluh darah, jantung, lompatan tekanan, ana onkologi.
Ayo dadi?
1. Kanthi saben prosedur, sampeyan perlu nambah lan ngurangi suhu kanthi bertahap. Awak kudu digunakake kanggo nyelehake suhu.
2. Dadi tenggorokan kanthi banyu anget, banjur nguripake banyu panas. Awak perlu luwih panas tinimbang pendinginan. Iku luwih apik kanggo tuku banyu kadhemen ing. Njupuk ember banyu adhem lan tuangake ing awak dhewe.
3. Pouring kudu tansah miwiti saka ndhuwur.
4. Aja nggawa bekal. Sawise pancuran kontrasting, kudu ana rasa kesenengan lan kesenengan, sing tegese prosedur kasebut dileksanakake kanthi bener. Aja ngalang-alangi karsane kanggo ngrusak kesehatanmu. Sampeyan kudu ngendhok lan seneng-seneng.
5. Sawise latihan esuk iku paling apik kanggo njupuk padusan. Ing wektu kasebut, awak dadi anget, getih ngolah kanthi cepet, ora ngalang-alangi ngobati awak.
6. Sawise showering, gosok nganggo handuk terry. Kajaba iku, iki stimulasi sirkulasi kapiler kulit lan pijet tambahan.
Efek bisa dikuatake saka prosedur kasebut kanthi cara psikologis. Yen sampeyan melu lagu, swasana ati bakal munggah, lan yen sampeyan ngulang kaya: "Awake mundhak luwih sehat, enom lan regenerasi", banjur ana efek sing luar biasa.
Mung liwat wektu, efek pemulihan saka padusan kontras dirayakake. Nanging sampeyan bakal sok dong mirsani. Lan yen sampeyan nglakoni kebiasaan, efek sing kaya mengkono kuwi bakal tahan suwe.
Sehat ing kesehatan.
Akeh sing wis krungu yen padusan kontras nduweni efek apik ing awak manungsa, ora saben wong mung ngerti apa contraindications sing. Mesthi wae, udan sing apik ing sistem saraf. Amarga bedane suhu, wong bisa nahan daya kekuwatan, nada kulit mundhak, latihan kanggo prau njupuk. Nanging ing awal prosedur iki, wong ngalami rasa ora nyaman. Sawise kabeh, dheweke kudu nyenengake supaya bisa ngatasi stres, lan tindakan sing kudu dilakoni. Banjur bakal ana kabutuhan ing wangun padhet sing kontras, menehi wani lan ing wektu infeksi virus mundhakake resistensi awak.
Carane aku kudu nggunakake padusan kontras?
Sampeyan ora kudu rush kanggo extremes. Mulai kanthi suhu sing nyaman kanggo sampeyan. Mulai kanthi panas, rampung karo banyu adhem. Ing kamar mandi kudu mung awak. Durasi prosedur kasebut nganti 15 detik. Kaping pisanan, cukup banyu adhem panas lan nyenengake nganti 10 detik. Mboko-mburi nggawe owahan suhu sing luwih kontras.
Dianjurake kanggo ngilangke lan ngetokake kanthi apik sawise prosedur. Aja metu langsung menyang dalan, supaya awak duwe wektu kanggo njaluk digunakake. Ing wayah sore, nggunakake padusan kontras 3 jam sadurunge bedtime, ora lali yen udan iki invigorates.
Apa aku bisa ngilangi bobot nganggo padusan kontras?
Sabanjure kamar mandi bakal migunani kanggo selulit. Bokong lan padharan kudu dipijat ing gerakan bunder kanthi jet ing jarak saka awak nganti sepuluh sentimeter. Kaki kudu diurut saka ngarep saka ndhuwur menyang ngisor, lan saka ing sisih sampeyan kudu ngelawan. Nggabungake karo latihan sampeyan bisa entuk asil sing apik ing perang nglawan bobot keluwihan lan selulit.
Saiki kita ngerti carane njupuk padusan kontras, lan carane migunani. Sawetara bedhug panas lan adhem bakal mbantu nemu efek apik. Organisme kudu adaptasi menyang suhu anyar sajrone menit. A workload gedhe digawe, lan wong sing nandhang saka penyakit jantung lan gangguan sistem sirkulasi kudu takon dhokter sadurunge njupuk padusan kontras. Kanggo wong tuwa sing keluwih, masalah tekanan uga kudu disuwun sadurunge karo dokter, luwih apik kanggo njupuk kanthi ati-ati. Kanggo awak, pancuran kadhemen minangka kejutan. Nanging, ngaplikake udan ing urutan kaya panas, kadhemen, panas, iku gampang kanggo nambah efek positif saka padusan kontras ing kabeh sistem sirkulasi.