Cepet pungkasan taun akademik wis nyedhak. Siswa sekolah kudu njupuk ujian. Beban ing awak bakal tambah. Ana bakal teka bebarengan lemes fisik lan emosi, lan karya otak bakal mudhun. Masalah karo konsentrasi perhatian lan memori bakal diwiwiti.
Menu kanggo minggu
Kanggo menehi kapercayan ing kabisan lan kemampuan intelektual, mbantu menu sing kompilasi kanthi kompilasi. Basis menu kuwi kudu sayuran seger, panganan beku sing cepet, ora kudu ngemot bahan pengawet utawa insinyur daya artifisial. Prodhuk sepi rampung kudu dikalahake kabeh.
Yen bocah nolak sajian, lan sampeyan menehi pitutur marang dheweke yen prodhuk iki migunani banget lan nilai gizi sing dhuwur, banjur obrolan kasebut bisa dianggep kurang. Cukup nyoba kanggo diversifikasi menu luwih kerep lan dekorasi panedhaan apik. Iki bakal narik kawigaten para mahasiswa lan narik minat kanggo nyoba sajian. Meja kudu tansah resik, nyaman, dilengkapi. Buku lan laptop kudu dibusak saka meja.
Saben dina, bocah-bocah kudu ngonsumsi produk-produk asam-asam, minyak mentah lan sayuran, sayuran ijo lan woh-wohan, uga cereal.
Telung kaping saben minggu bocah kudu mangan endhog, daging lan iwak, keju lan keju kémah. Legumes uga kudu dilayani, nanging mung kurang.
Ajar anakmu cemilan. Kaping ing sajian enak: panganan susu utawa salad buah, koktail woh seger utawa panggang. Dheweke seneng banget karo vareniki, kacang salad karo madu, panganan keju.
Ana rasa kanggo nyedhaki bocah kasebut sajrone mangan sajian sing enak. Iku gampang kanggo nggawe salad buah utawa curd. Saliyane kasunyatan manawa murid duwe skill ekonomi, dheweke uga bakal narik kawigaten saka karya mental sing kuat. Otak dheweke.
Ngatasi stres
Hasil sing luar biasa saka ujian bisa diduweni yen sampeyan ora mung duwe kawruh sing cukup, nanging isih bisa dipanggoni lan tenang, bisa ngatasi kahanan sing ora ngepenakke. Lan meh ora bisa ngasilake kontrol anak minangka norma prilaku, perlu dibalekake kanthi panganan sing bener. Ngremekake nervousness lan kasenengan bakal mbantu produk sing kalebu kabeh vitamin B, vitamin C, lan uga tembaga lan magnesium.
Ing darurat, sampeyan kudu mangan endhog sing didhewek, potongan iwak segara kanthi sayuran sing nganggo lenga zaitun. Drink - banyu mineral tanpa gas. Kacang, unggas, herring, biji-bijian, salmon lan daging sapi bisa mbantu ngatasi stres. Penting kanggo mangan akeh protein.
Kelemahane, lemes, swasana ati sing ala
Akeh bocah sambat lemes, swasana ati, depresi sadurunge tes sing bakal teka. Iki luwih bener saka bocah-bocah wadon. Ing wekdal semanten, piyambakipun wiwit nampi kathah, inggih punika, kanggé ngrebut swasana negatif. Iki normal, sampeyan kudu ora wedi marang pakulinan iki. Nanging ora perlu kanggo panggangan, permen lan coklat, lan panganan sing ngemot akeh vitamin B.
Sediakan daging abang bayi, endhog lan susu, kacang. Dheweke duwe vitamin B sing akeh. Asam folat bakal ningkatake mood sing nandhang susah. Organisme uga perlu kalsium lan magnesium, wesi. Woh akeh ana ing wiji waluh lan kembang srengenge, sayuran godhong ijo. Ing darurat, wenehi roti seger kanthi endhog utawa salmon.
Apik ngatasi gula glukosa (pasta, roti), uga keju, kacang lan biji-bijian. Cepet menehi hasil sing positif saka roti karo keju lan endhog, kaca yogurt gawe barang.
Atenuasi memori
Sajrone gelar sekolah, para siswa asring ngeling yen memori sing ngeculake. Lan sajrone wektu iki, aktifitas dibutuhake. Sampeyan kudu ngeling-eling materi sing diteliti, kanggo mbusak kesenjangan kasebut. Sampeyan uga perlu cepet ngelingi data numerik lan grafis. Produk helper bakal nylametake kene.
Nambahi kahanan produk memori sing ngandhut karbohidrat, asam folat, kalium lan magnesium, kolin, seng, lan kudu vitamin B, yaiku iwak laut, daging, kacang, kentang, ati, endhog, susu. Preferred panggang produk ing foil lan tanpa minyak, masak ing panggangan, masak kanggo pasangan.
Konsentrasi perhatian
Ing macem-macem tahapan latihan, konsentrasi perhatian beda. Ana tekan puncak ing rong puluh menit sawisé wiwitan pawulangan, limalas menit ing titik iki, lan banjur wiwit mbaka sethithik. Awak butuh istirahat.
Karya ganti lan istirahat perlu nalika latihan kendhali. Njupuk istirahat cilik. Iku apik kanggo ambegan hawa seger ing loteng, kanggo katon menyang kadohan kanggo ngenteni mata. Ngombe jus seger utawa mangan salad sayuran. Nguripake konsentrasi perhatian menyang produk apa wae sing sugih ing vitamins B, asam askorbat lan kalsium. Kacang sing cocog, potongan lemak rendah kanthi roti utawa irisan tuna. A murid kudu nampa kalsium sing cukup kanthi pangan. Mulane, mesthine kudu ana keju cottage ing meja.
Ing wengi ujian, sampeyan ora mung kudu ngatur jajanan lisan, nanging uga kanggo nyedhiyani bocah kanthi cukup ing dalan, latihan fisik. Sadurunge dina ujian, bocah kudu turu ing wayah wengi lan golek pemeriksaan kawruh kanthi semangat. Tandha banget kanggo sampeyan!