1. Nggawe kebiasaan ala mangan sosis, amarga produk minangka komposisi sing mbebayani lan garang lan direbus, lan kualitas sing mbebayani. Larang. Bakal cukup daging yen masak borsch kanthi irisan daging sapi tanpa lemak.
2. Mangan beda sereal. Dina iki ana pilihan gedhe saka domestik, kualitas cepet persiapan lan pilihan akeh sereal. Coba sulih silih silih ganti lan ganti cara masak. Mangkono, bubur bakal mbantu sampeyan ninggalake sosis ing wayah esuk. Ora suwe, sensasi rasa, sing bakal diobong dening sosis, bakal bali menyang normal, lan sampeyan bakal setuju yen bubur luwih migunani tinimbang sosis.
3. Kadhangkala ing wayah esuk mangan endhog. Pairake endhog sing alus, coba gawe endhog ing tomat, nanging ora nganggo sosis. Iki minangka vitamin murah lan protein sing murah, murah. Sampeyan kudu mangan kanthi medium endhog, supaya ora ana paningkatan kadar kolesterol ing getih.
4. Whey - sumber protein murah, sing nguripake maneh sawise macem-macem gaweyan fisik. Tinimbang susu ing whey, sampeyan bisa nyiyapake sajian beda.
5. Yen sayuran seger entuk rega, banjur pindhahake sayuran beku.
6. Nggunakake multivitamin, sanajan sampeyan bisa tuku woh-wohan, ora duwe cukup vitamin.
7. Mangan iwak, mbantu ngurangi bobot, nyuda kolesterol. Yen sampeyan iwak dianggep minangka produk larang, tuku herring salted. Sawise nglereni herring, sampeyan kudu ngresiki supaya bisa ngilangi uyah. Iku apik karo sayuran sing dimasak.
8. Pangan kudu tuku biasa, ora ngluwihi dhuwit, tuku produk saka sawetara "merek bergengsi".
9. Tuku produk ing sak panggonan lan akeh, kanggo minggu utawa sasi, supaya sampeyan bisa nyimpen rega, wektu lan bensin.
10. Kowe aja lunga menyang toko sing keluwen, amarga weteng kosong iku penasehat ala. Sadurunge, pikirake lan nggawe dhaptar produk.
11. Supaya ora nglampahi dhuwit ing kafe, mangan panganan karo sampeyan kanggo nyambut gawe, ngilangi panganan sing cepet saka diet, kasihan dhompet lan awak dhewe.
12. Aja ngombe soda manis tanpa mbangun reaktor kimia kanggo dhuwit dhewe.
13. Ing preparation prasaja pasugatan, eksprimen, elinga resep lali.
14. Sampeyan kudu nyerahake panganan kalori dhuwur, larang lan ora migunani. Tuku krim cukur kanthi isi lemak ora luwih saka 15%, lan yen susu dadi skim. Rega lenga sayur-sayuran asale cilik, gumantung marang kualitas, nanging luwih ditemtokake dening ciri pamasaran lan posisi sing nyedhiyakake suplier ing pasar. Kurang konsumsi butter, ing salad nggunakake minyak nabati, lan ora mayonnaise. Minyak rapeseed dianggep luwih murah lan ora luwih penting tinimbang minyak wangi.
15. Aja ngobati, cobanen mangan. Pakaryan awakmu dhewe, aja dadi batur tukon. Ngombe banyu luwih, luwih resik, bakal mbantu. Dadi, ilang sing ekstra kilogram, iku migunani.
16. Sampeyan kudu nyimpen dhuwit kanggo pangan, nanging ora kena kanggo kesehatan. Aja tuku minuman beralkohol, produk kualitas sing kurang apik, kadaluwarsa, temenan ngrusak barang. Cilaka sing bisa nyebabake awakmu saka iki bakal luwih akeh tinimbang entuk manfaat sing meragukan. Carane nyimpen pangan kanthi manfaat kesehatan sing bisa ditemokake saka artikel, iki kualitas pangan, sayuran lan woh-wohan, migunakake multivitamin, ora ngetutake panganan sing kurang manis lan lemak, ngonsumsi produk sing luwih alami. Mangkono, tanpa karusakan kanggo kesehatan, sampeyan bisa nyimpen ing nutrisi.