Asring, kaku muncul saka kasunyatan sing atine wedi karo karya lan kita ora duwe wektu kanggo ngaso. Kajaba iku, kanggo nemtokake wektu kanggo ngaso ora perlu nalika sampeyan wis tiba mudhun, lan sadurunge mripat iku kabeh gandha, iku seng di pengeni ninggalake wektu sethithik kanggo respite. Minangka mantan ora dimuat, coba dialihake saka pagawean saben jam, mbuwang proyek sing ora direncanakake paling sethithik 5 menit. Nanging yen sampeyan nemtokake dhewe luwih saka 10 menit, ora bakal ngaso, nanging ngungsi saka karya.
Istirahat cilik bisa diisi obrolan karo kanca-kanca, nalika ngombé tèh utawa kopi. Lima menit sing diparengake kanggo istirahat saka saben jam kerja adoh saka aksioma, lan saben gap bisa beda-beda. Aja ngira sampeyan kudu ngaso, manawa sampeyan kudu ninggalake wektu sing tepat, tanpa nunggu ombak sing bakal kelangan.
Kanggo ngatasi masalah kahanan sing ora bisa ditemtokake bakal mbantu lan buku harian sing bakal nggambarake masalah sing ana ing wektu tartamtu. Coba uculake kabeh pengalaman, emosi lan pikirane sing negatif. Dene sampeyan uga bisa njlèntrèhaké cara sing bisa metu saka kahanan, tanpa wedi menawa wong bakal mangu-mangu kepinteran utawa bakal njaluk pitakonan sing ora perlu. Elinga yen kertas bakal nandhang, lan sampeyan mesthi bakal luwih becik.
Tulis ing kertas kabeh masalah sing bakal ngganggu sampeyan, lan nyoba ngurutake dhaptar kasebut ing dhaptar loro. Ing wiwitan mau bakal ana masalah, ing urutan kapindho - sing resolusi bebas saka panjenengan. Cetha yen kanggo pitakonan sing sampeyan bisa ngerti kanthi bebas, sampeyan bisa njupuk langsung, nanging liyane masalah mung nyoba kanggo uncalan metu saka sirah. Sawise nindakake manipulasi prasaja iki, sampeyan bakal oleh buzz sing kaku yen ora lulus ing kabeh, banjur mundur.
Sawise sawisé iku dibuktèkaké yèn menawa wong diubengi karo rutinitas, banjur kaku marang dhèwèké dibukak rada kurang asring. Mulane, yen sampeyan ora nduweni kaluwihan saka pesenan becik, sampeyan kudu ngeling-eling pendapat sampeyan, lan sawisé sawisé sampeyan bakal weruh manawa dhawuh ing urusan kasebut langsung ana hubungané karo urutan ing sirah. Yen sampeyan wis nglumpukake sampah sing ora perlu ing apartemen sampeyan, nemtokake dina utawa rong dina lan nyawisake reresik. Mung ing kasus iki, sampeyan bakal mbebasake ruang kanggo bab sing penting, lan sampeyan bakal ngerti yen urip wis diatur.
Supaya bisa nerjemahake gagasan iki menyang praktik, sampeyan bisa mbayar kabeh tagihan kanthi aturan sing luwih cepet tinimbang nomer tartamtu saben sasi, kanggo nyelehake panggonan ing panggonan, supaya ninggalake papan ing urutan lengkap. Yen sampeyan kerep ora ngelingi ing ngendi arep nglebokake tombol, pilih kanggo rak beteng; Yen sampeyan lali, yen sampeyan kudu mlebu inspeksi kendaraan sing dijadwalake, nggawe pangeling ing telpon sampeyan lan sawise wektu sing cetha, sampeyan bakal kaget carane gampang kanggo ngatasi masalah sing sadurunge angel banget kanggo sampeyan.
Ngaso lan ngatasi stres bisa lan kanthi bantuan latihan khusus sing duwe efek sing bermanfaat ing awak lan ing pikiran. Latihan kasebut kalebu pameran sing disebut. Tumindak sampeyan kudu kaya mangkene: sampeyan kudu ngobong sawit nganti sampeyan ngrasakake kulit anget. Ing tahap sabanjure, tangan sing nyenengake kudu ditrapake kanggo mata sing nutup, lan sampeyan bakal aran cara energi mili. Minangka sampeyan bisa ndeleng, latihan iki arang banget prasaja lan bisa rampung meh wae.
Tenang lan ngatasi stres bisa mlaku, sajrone ora ngidini sampeyan mikir babagan sing ala, coba lali masalah. Mbalik omah utawa kantor sampeyan bakal aran yen beban tugas gagal ora dadi gedhe.
Mikir babagan masalah, nyoba menehi penilaian dhéwé. Dadi, yen sampeyan ora ngerti carane penting kanggo sampeyan utawa tugas iki, nyoba kanggo mbayangno yen sampeyan bakal mikir babagan ing sawetara sasi. Sampeyan bisa ngelingi sasi utawa rong sasi lan sampeyan bakal lali bab apa sing nyebabake stres saiki.
Kanggo sinau kanggo nemtokake masalah kanthi obyektif, nyoba kabeh sing kepéngin, nulis ing buku harian lan baleni maneh komposisi ing minggu utawa kaping pindho. Setuju yen paling tugas kanggo sampeyan ora relevan maneh. Dadi, apa sing kudu dikarepake?
Apa sampeyan ngelingi apa sing paling ditindakake ing jaman kanak-kanak? Sing bener, padha main! Mulane kenapa ora bisa seneng dolanan ing umur tuwa? Coba eling marang pemuda lan menyang galeri njupuk utawa main bal-balan. Nanging ing kene ana watesan: ora perlu perjuangan karo stres, jam mbuwang ing game komputer - padha mung nambah kahanan.
Nuduhake emosi positif karo wong sing cedhak. Eling yen sampeyan marang bojomu sampeyan tresna marang dheweke? Apa anak-anak sampeyan wis nyedhiyakake cukup? Masrahake wong-wong mau luwih asring, lan sampeyan bakal ngerti yen kabeh masalah ing wektu kasebut mudhun menyang latar mburi.