Berkenalan karo vitamin E
Dasar vitamin E yaiku tocopherol - zat aktif, sing utamané kanggo mbusak saka awak kita maneka karsinogen, bahan kimia lan racun-racun sing kaya panganan modern. Kajaba iku, ngalangi pangembangan penyakit jantung, nguatake tembok getih lan nduweni efek pemulihan sing jelas lan melu proses pangolahan nutrisi. Saliyane karo sifat sing pungkasan, vitamin E wis nemokake kanthi aktif ing produk kosmetik, utamane sing nambah lan ngrampungake kulit.
Ing cedhak, tocopherol minangka advokat kita, ing tingkat sel lan kanggo kabeh organ manungsa. Penting banget karo perkembangan industri pangan lan polusi lingkungan.
Apa panganan ngemot vitamin E?
Ana macem-macem sayuran, woh-wohan, sereal lan daging, uga barang sing digawe, lan adhedhasar, sing ngemot jumlah tocopherol lan tocotrienol. Pemimpin lima katon kaya iki:
- Minyak kedelai;
- Sunflower lan lenga sayur-sayuran;
- Walnut;
- Soya ing sembarang wujud, alam;
- Macaroni, kacang buncis, jagung, oatmeal, buckwheat, pisang, oranye, woh pir lan keju kabeh duwe kira-kira jumlah vitamin E.
Carane Njupuk Vitamin E ing Kapsul: Cautions and Tips
Mesthi, dianjurake kanggo mangan kanthi bener, nggawa produk diet sing ngandhut substansi sing migunani. Nanging, tocopherol lan tocotrienol kuwi kayata cukup isi, ing umum, bisa ngusung mung panganan kalori dhuwur, sing ora bisa ditampa kanggo saben wong. Vitamin E ing kapsul, senadyan asal sintetik, ora beda karo sifat-sifat saka sifat-sifat alami lan, luwih-luwih, gampang diasimilasi.
Ana fitur tartamtu sing kudu ditimbang sadurunge sampeyan miwiti njupuk vitamin E ing bentuk kapsul:
- Vitamin E ora kompatibel karo K, D lan wesi. Coba goleki yen sampeyan ngombe komplek multivitamin kanthi sejajar;
- Yen sampeyan nandhang kelainan epilepsy utawa gagal jantung, sadurunge sampeyan miwiti njupuk tokoferol piyambak, hubungi dokter;
- Sampeyan perlu saranake nyumbang getih kanggo jumlah vitamin sing perlu ing awak sadurunge sampeyan miwiti njupuk;
- Mung adopsi vitamin E ing kapsul bakal entuk asil.
Norma intake vitamin E ing kapsul kanggo bocah, wong diwasa, wanita lan wanita ngandhut
Ayo menehi vitamin E saben dina kanggo kapsul kanggo macem-macem kelompok umur. Ana unit internasional konsumsi khusus, dikembangake dening para ilmuwan. Iki diarani ME lan kira-kira 0.67 mg. Kanggo nggawe sing luwih gampang kanggo navigasi, tabel bakal diterjemahake saka ME menyang mg kita ngerti.
Overdosis tocopherol ora kaya elek lan, asring, konsekuensi iki ora bakal - keluwihan wis diekskripsikake saka awak karo empedu. Nanging, dianjurake kanggo takon dhokter sadurunge njupuk resepsi.