Carane njaga kesehatan wong wadon ngandhut?
1. Pindhah menyang olahraga.
Sajrone kehamilan kudu ana aktivitas fisik, nanging ora kaya kuat kaya sadurunge ngandhut. Aja ngleksanani, sing kanthi cepet sampeyan ngetokake, ing ngendi bakal ana beban ing weteng. Minangka olah raga, ibu-ibu sing bakal mbiyantu kanggo nglangi lan mlaku-mlaku.
2. Ngombe cairan.
Wanita hamil sing ora ana beban tambahan ing ginjel, konstipasi, njaga keseimbangan awak, sampeyan kudu ngombe sedina kanggo 2 liter banyu.
3. Njaluk turu cukup.
Sajrone meteng, ana lemes, sing digandhengake karo kabeh owah-owahan sing dumadi ing awak wanita. Mulane, sampeyan kudu turu liyane ing wayah wengi, lan turu kanthi jam saben dina.
4. Mawa sehat.
Wanita sing meteng kudu sering mangan bagian sing cilik, ngurangi konsumsi panganan sing lemak lan manis.
5. Njaluk liyane istirahat.
Kurang ajar, aja kakehan ngenteni, ora fokus ing masalah sampeyan.
6. Njupuk asam folat.
Kanggo rolas minggu kapisan, wanita kudu njupuk asam folat, dheweke bakal mbantu nyegah anak karo cacat beda saka lair.
Kesehatan wanita.
Sajrone meteng, sampeyan kudu nyingkiri:
1. Udud.
Apa wanita njupuk nalika meteng, teka menyang bocah liwat plasenta, iki kalebu racun. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngobong sajrone meteng.
2. Aja mangan panganan sing "mbebayani".
Kanggo panganan sing mbebayani kalebu keju karo jamur, ora disterilisasi pangan, ati, amarga pangan iki ngandhut bakteri listeriosis. Ngendhokke saka unggas, daging babi, endhog sing ora dimasak utawa ora dimasak.
3. Aja ngombe alkohol.
Ora ditrihatake manawa minuman beralkohol bakal aman kanggo bayi sing lair sehat. Mulane, dokter menehi saran supaya nyerah alkohol sajrone meteng.
4. Nalika gejala pisanan katon, sing sampeyan nemokake aneh, utawa sing durung ana, sampeyan kudu ndeleng dhokter. Sampeyan bisa muntah lan mual ing sasi kepungkur, nalika kulit digorot ing tangan.
5. Aja ketarik janjian dokter, aja isin saka tes sing teratur.
6. Aja njupuk bathi panas.
Sajrone meteng, aja njupuk bathi panas, amarga padha ngedhunake tekanan getih, sampeyan mung bisa ngeculake.
7. Nyegah stres.
Sajrone meteng, stres sing abot bisa nyebabake lair prematur, lan nyebabake bobot awak.
Awak saka wanita sing ngandhut diwasa, lan uga awak ibu sing mbiyantu ora duwe substansi. Kekurangan zat bisa nyebabake kondisi kulit, untu, rambut wanita sing ngandhut. Ibu sing mbesuk, ora perlu nambani awak dhewe lan kesehatan sing ora apik, sampeyan kudu nonton, ngurus penampilanmu ing wektu iki.
Nalika wanita ngandhut anak, kulité dadi sensitif banget lan lembut. Ing wektu iki, luwih apik kanggo ngganti krim sing biasa, ing krim sing cocok kanggo kulit sing garing, lan bisa uga nyawiji. Sing paling apik kanggo milih krim ing basis tetanduran. Sajrone meteng, wong wadon duwe titik pigmen. Aja nggunakake agen bleaching, mbebayani kanggo bocah. Sawise pangiriman, pigmentasi bakal lewat.
Lengkap mbebayani.
Wanita lengkap bisa ilang sawetara kilogram, lan bayi bakal lair kanthi sehat, kanthi bobot normal. Nanging yen ibu bakal ngetokake bobot, mula bocah bisa katon kanthi bobot keluwihan. Wanita kanthi bobot normal, nalika ngandhut bisa nganti 11 nganti 15 kilogram, kanggo wanita lengkap dianjurake kanggo nambah ora luwih saka 6 kilogram. Wanita lengkap nalika meteng pancen angel banget kanggo ngetokake bobot, saengga, suwe sadurunge diwasa anak kudu ngetokake gaya urip normal sing sehat.
Bobot saka wong wadon bisa kena pengaruh .
Turu, ngleksanani, nutrisi, nanging ternyata, faktor penting bakal dadi babagan carane wanita nganggep tokoh kasebut. Miturut panliten kasebut ditemokake yen wanita sing ora seneng karo gambar sadurunge meteng, entuk akeh pon ekstra, dibandhingake karo wanita sing nganggep tokoh kasebut kanthi tresna. Yen wanita nganggep awake kebak, dheweke bakal overeat nalika meteng. Miturut riset para ilmuwan, wanita kanthi bobot normal nganti 15 kilogram, lan wanita sing ngandhut nganti hamil nganti 11 kilogram.
Nutrisi nalika meteng.
Dikawruhi yen bocah mangan saka beyo saka awak ibune. Lan kanggo perkembangan bocah, dheweke perlu vitamins, uyah, karbohidrat, lemak, protein oksigen, lan kabeh zat sing teka saka awak ibu. Jaminan kanggo kesehatan ibu lan anak mangsa dheweke yaiku nutrisi sing tepat.
Mangan jajanan cilik 5 kali dina. Dilarang mangan, kaleng, asap, asem, asin lan pedhes. Daging kudu dipangan ing wangun nggodhok, lan ing paraga kapindho kapindho kudu dikurangi dadi 3 kali seminggu. Saka lemak sampeyan kudu mangan gampang dicerna - minyak iwak, endhog, yolk, butter.
Sampeyan ora dianjurake kanggo nggunakake jaksat. Kanggo nyegah swelling saka sikil, kanggo mbatesi asupan uyah, nandhang cairan ing awak lan nyebabake dadi gedhe ing wanita ngandhut. Supaya intestine bisa mlaku kanthi normal, perlu ngontrol operasi kanthi cara nggarap panganan sing abot - nganti 600 gram roti ireng, kudu ana keju cottage, krim asam, susu curdled, susu, woh, kompote, sereal lan sapanunggalane.
Ing kesimpulan, ayo ngomong yen kesehatan anak mangsa lan wanita dhéwé nalika meteng gumantung nutrisi sing tepat, kanthi gaya urip sing sehat. Kanggo ngreksa kesehatan anak lan wanita ing mangsa ngarep, wanita ngandhut kudu menehi perhatian khusus marang awake dhewe. Sasuwene tips lan rekomendasi iki, sampeyan bisa nyimpen kesehatan, ngatasi gejala-gejala sing ora nyenengake lan nglairake bayi sing sehat.