Gula didhelikake ora mung ing mangkok gula. Dheweke akeh produk sing bayi mangan saben dina. Overabundansi gula mbebayani. Sinau babagan nulung bayi kanthi bener.
Apa sampeyan wis ngerti sepira gula sing bayi mangan? Cookie, permen, marmalade ... - sampeyan ngerti yen sumber utama gula iku permen. Mulane, sampeyan nyoba ora nglampahi kanthi jumlah kasebut. Nanging gula uga ana ing jus, lan ing serealia, lan ing gulungan, lan ing yogurt, sing diwenehi bayi kanthi nikmat. Malah ing produk sing angel diarani manis. Contone, ing saos tomat, roti utawa ... ing sosis! Sampeyan nambah gula kanggo teh lan kanggo pasugatan sing sampeyan cook. Nalika sampeyan ngetung, ternyata bayi sampeyan bakal mangan nganti rong puluh sendok gula saben dina! Nanging overabundance dheweke nyebabake caries, bobote gedhe lan diabetes.
Nggawe taruhan energi sing apik
Sayange, bocah-bocah bisa cepet digunakake kanggo permen. Iki minangka rasa pisanan sing bisa diakoni ing weteng ibu. Susu susu uga manis. Sampeyan ora bisa nyegah anak rampung saka rasa iki. Nanging sampeyan kudu nindakake iki. Iku cukup kanggo matesi jumlah gula ing diet, accustoming bayi kanggo gurita migunani. Gula, minangka dikenal, menehi energi awak. Bayi, dheweke butuh luwih akeh energi kasebut.
Nanging gula beda. Kanggo mesthekake yen sawise mlaku, bayi ora duwe napsu, lan dheweke ora gelem mangan nedha awan. Kabeh amarga sajrone lumaku bocah mangan roti utawa ngombe jus. Gula lan panganan manis ngandhut gula sing wis diowahi, sing ora ana gizi. Iki langsung diserap dening awak, kanthi cepet ningkatake kadar glukosa ing getih lan menehi rasa kenyel. Sayange, kanggo wektu sing cendhak banget. Sawise mangan roti manis, bocah mau langsung mangan panganan.
Kahanan beda karo gula, sing awak nyerepake kanthi bertahap. Padha rampung diproses dadi energi, perlu kanggo wong kanggo tumindak, ora menehi rasa illusory saka kasenengan. Sereal migunani, pisanan, ing sayuran, roti gandum, kacang-kacangan. Luwih becik kanggo menehi bayi sepotong roti karo senggol tinimbang marmalade. Kanggo nggawe langkah pisanan kanggo matesi gula sing wis diowahi, perlu ngilangake gula putih saka tanduran kasebut. Aja ngemot gula ing tèh, kompote utawa saos woh. Kanggo mlaku, njupuk banyu mineral tanpa gas utawa banyu nggodhok biasa tinimbang karo ngombe manis. Lan nalika nggawe panggangan kue, sijine mung setengah saka jumlah gula, sing dibutuhake dening resep.
Cemilan karo manfaat
Nutrisi uga nyaranake supaya bisa ngetokake woh manis. Nosahar ing woh-wohan - asal saka alam, dudu sumber kalori kosong. Luwih abot karo jus, sing biasane ngandhut pemanis. Tosoki kurang caloric, dilute karo banyu. Woh-wohan kasebut minangka sumber vitamin, uyah lan serat mineral. Iki minangka alternatif banget kanggo permen. Tinimbang menehi bayi sing nganggo cookie utawa lollipop, tawarake apel, pisang utawa wortel. Prun bisa dadi prun, apricot garing, raisin. Woh-wohan garing, sing didol ing kemasan, kalengan nggunakake senyawa sulfur. Nanging luwih apik tinimbang gandum. Kid karo kesenengan crunches keripik saka apel pepe, pears, pisang, malah wortel lan beets.
Elinga yen woh garing dianggep minangka salah siji saka limang bagean woh-wohan lan sayuran sing dianjurake.
Pilih sing paling apik
Watesan gula ora mung penolakan permen lan gula sing olih putih. Iki uga minangka watesan saka total konsumsi saben dina gula, kanthi tembung liya, perlu milih panganan sing ngandhut gula sing sakteruse, utawa sing luwih apik, ing ngendi ora ana.
Menehi panganan panganan bayi kanthi rasa alam, umpamane yogurt, susu utawa mentega. Coba nyedhaki produk susu kanthi woh-wohan - biasane ngemot akeh gula. Sampeyan bisa nambah 1 sendhok teh menyang yoghurt alami utawa curd keju. senggol karo isi sing kurang saka gula. Tinimbang glepung jagung sing wis digawé ing gula, milih cereal alami utawa flakes oat. Sampeyan bisa nambah woh-woh buah (seger, pepe) utawa kacang. Ketchup diganti karo tempel tomat, sing ora ngandhut gula, nisoli. Yen ora ana woh sing seger, gunakake woh beku. Saka wektu kanggo wektu bayi bisa mangan kaleng nanas utawa peach. Tuku woh-wohan kaleng mung ing jus dhewe, lan ora sirup. Gulung putih, ganti rye, paling apik kanthi tambahan wiji waluh utawa wiji kembang srengenge. Lan yen sampeyan menehi coklat, pilih pait (kualitas apik karo kakao sing dhuwur).
Barang-barang buatan
Cara paling apik kanggo ngontrol jumlah gula ing diet anak yaiku nyiyapake permen saka bahan alami. Kabeh saka manggang, paling ora ana gula ngemot barang saka adonan ragi. Tanpa wêdakakêna pupuk, dyure buatan lan komponen ora cocog. A slice saka ragi kulit karo bagean saka alam curd utawa woh bakal kanggo bayi gourmand sampurna. Luwih saka nyimpen bakalan baked roti utawa biskuit. Jam senggol utawa jelly digawe luwih enak tinimbang sing didol ing supermarket. Utamané yen sampeyan wis nyepakaké saka panen musim panas.