Sapa sing paling rentan kanggo kelemahane lan ngantuk?
Minangka ora sumelang, nanging ora ana watesan umur kanggo penyakit iki - loro nandhang sangsara lawas lan enom. Penting banget yaiku anané penyakit kronis, kegiatan, nutrisi, turu lan status sistem saraf.
Supaya, contone, aja kaget yen sampeyan duwe kabeh "buket" saka penyakit sing mengaruhi kondisi pembuluh darah, weteng, ati, otak. Manifestasi klinis paling umum ing mayoritas penyakit kronis yaiku kelemahane lan kepinginan sing gedhe banget kanggo turu.
Minangka kanggo kegiatan, ana paradoks sing ana ing kene - sing luwih akeh wong bisa nguripake saka aktivitas fisik, energi sing kurang ing awak. Yen karya sampeyan mbutuhake kurang mobilitas, banjur nyoba nemokake saperangan jam seminggu kanggo ngunjungi blumbang, kebugaran utawa mung lumampah ing hawa seger.
Uga, disaranake supaya sampeyan ngrampungake diet sampeyan. Aja nyalahke alam lan kahanan, yen sampeyan nyedhiyakake awak kanthi panganan sing berbahaya lan kalori. Bobot bobot, penyumbatan pembuluh darah, pembentukan racun - iki minangka faktor utama akibat malnutrisi, sing nimbulaké rasa nada lan kabungahan urip.
Turu sing sehat uga penting kanggo urip kita. Rata-rata, wong butuh waktu 7-9 jam kanggo aran kaya ngantuk. Penting banget kanggo mirsani irama biologi.
Konsep larks lan manuk hantu ora frasa kosong, supaya nyoba ngatur aktivitas sampeyan menyang "jam".
Lan alesan sing paling umum sing ndadékaké wong kelemahan lan ngantuk yaiku status sistem saraf. Stresses, neuroses, histeris lan depresi - kabeh iki ora ngurangi energi vital kita. Mesthine, pancene ora bisa nglindhungi dhewe saka pengalaman kasebut, nanging sethithik coben kanggo nyilikake amarga penyesuaian diri lan pikirane positif.
Carane njaluk nyisihake kekirangan lan kepinginan kanggo turu
Begjanipun, wonten kathah pakar energi alami lan cara ingkang paling sederhana kanggé nyegah gejala kasebut. Panganan kalebu kopi alam (ora luwih saka 2 cangkir saben dina), tèh ireng lan ijo, jus anyar sing diremas (disenengi kombinasi woh-wohan utawa sayuran), omben-omben kanthi tambahan jambon utawa jahe lan coklat saka jinis ireng.
Cara fisik kanggo menehi kekuatan lan energi kalebu: cilik 10 menit muatan (ing esuk lan ing tengah dina kerja). Kajaba iku, coba ambegan jero. Kejenuhan tambahan awak kanthi oksigen nduwe efek sing bermanfaat ing kinerja sampeyan.Mugi-mugi sampeyan bakal njupuk rekomendasi kasebut ing tangan sampeyan lan bakal aran kaya makhluk urip sing nyata. Lan rasa ngantuk lan kekirangan bakal ilang, kaya ngimpi. Good luck and well!