Saben uwong darbe rasa wedi. Minangka bocah, kita wedi Babu Yaga, pepeteng lan paukuman saka wong tuwa. Ing sekolah, kita kerep wedi karo grapyak, bocah lanang wedi marang bocah wadon, lan bocah-bocah wadon lanang. Banjur kita wedi marang ujian. Sabanjure - perkawinan, utawa kesepian. Kanthi lair saka anak, kita wedi marang wong-wong mau. Sadurungé katon kedutan pisanan, kita mulai dadi wedi nalika umur tuwa, lan sajrone kaributan karo kabeh kekirangan sing ana hubungane karo umur, kita wedi ngiyanati, ora weruh, ora ngerti pendapat wong liya, badai, laba-laba. Kita wedi mati, sawise kabeh. Lan kabeh uripku.
Ayo coba mangerteni sipat rasa wedi, sing ndadekake dawa jantung kita, lan mripat kita ukuran nganti gedhe. Lan carane nggawe iku supaya ngimpi ngilangi kita minangka sethithik bisa. Miturut cara, ilmu psikologi bakal mbantu kita mangerteni carane ngatasi rasa wedi lan dadi luwih yakin ing awak dhewe.
Takeran iku reaksi naluri saka pengawetan diri. Nalika wong kudu urip ing alam bebas, dheweke kudu nanggapi kanthi langsung marang bebaya. Run utawa nyerang. Wedi marang inspirasi tumindak iki. Supaya bisa ngomong yen kita entuk wedi bebarengan karo gen, minangka efek samping saka naluri pelestarian diri. Pitakonan liyane: wedi sing ditrapake, utawa wis exaggerated lan minangka produk saka kita imajinasi sing sugih. Paling asring, wong nandhang rasa wedi, sing minangka persepsi sing ora nyukupi karo kahanan lan ndadekake kelainan psikologis, merga ngatasi kualitas hidup kita. Contone, akeh sing wedi marang serangga. Ing wates sing cukup, wedi iki pancen dianggep bener, amarga ana akeh serangga beracun ing Bumi. Wedi iki diterangake ing kasunyatan sing kita mung ora ndemek makhluk iki. Nanging yen wong, ndeleng kupu-kupu ing kamar sabanjure, mlaku metu saka omah, mula rasa wedi kasebut bisa disebut nyiksa. Wedi rusuh dadi yen njaba ambang kritis.
Wedi nyedhaki ora mung kesadaran kita, nanging uga awak kita. Kabeh pasukan ing manungsa dikeremake supaya bisa mbela awake dhewe, umpamane, kanggo mlayu saka macan kasebut. Awak mrodhuksi adrenalin, kabeh getih mili menyang otot, kulit dadi pucat, aktifitas sistem saraf sing ndadékaké denyut jantung cepet, bocah dilandhingake, nyegah kegiatan sistem pencernaan, lan liya-liyane. Kabeh proses sing kedadeyan karo kita sajrone rasa wedi asale migunani, lan disusun dening alam kanggo kabecikan kita. Nanging ing wektu saiki, akeh wong, amarga évolusi, dadi ora salaras lan malah ngganggu urip. Kekuwatan kasebut minangka rasa wedi marang dhuwur, badai, panyakit sing luwih entheng mula bisa nyenengake wong. Nanging ing panggonan kasebut ana rasa ageng sing diarani rasa sosial: wedi marang ujian, tanggung jawab, public speaking. Lan nalika ketaman kuwi tekan titik kritis, dheweke bisa tuwuh ora mung dadi wedi, nanging uga bisa dadi klinis. Aja ngenteni wektu yen tanpa bantuan spesialis ora bisa ngatasi. Miwiti berjuang kanthi rasa wedi yen sampeyan wis ngira sing ngalang-alangi uripmu.
Ana akeh cara kanggo pertempuran ngedeni. Ing wektu sing beda, para ulama gedhe nyinau babagan iki lan nyatakake, saiki sains nandheske psikologi iki. Pisanan, sampeyan kudu mangerteni apa sampeyan pancen wedi. Ana akeh alasan kanggo wedi. Sampeyan bisa dadi wong, kahanan, kahanan urip, gejala alam. Asring, wedi ora duwe garis cecek lan diarani tanpa artine. Iku malah kedadeyan yen wong ngganti rasa wedi sing nyata karo sing luwih prasaja, sing ndadekake gampang ndhelikake, ning sapa sing kudu golek obyek sing nyata. Sawise sampeyan nemokake kasus tartamtu, miwiti perang. Lan saiki ayo ndelok conto tartamtu babagan carane ngalahake rasa wedi sampeyan.
Metode visualisasi. Mbayangake rasa wedi, nonton, ngrungokake kabeh sing kelakon ing wektu iku, aran. Banjur takon dhewe pitakonan, apa sampeyan bisa nindakake supaya wedi iki ilang. Ngrampungake meditasi aneh iki kanthi gagasan sing wedi dadi luwih cilik lan ilang. Sampeyan bisa nggunakake sembarang gambar nalika rendering. Contone, sampeyan bisa mbayangake rasa wedi ing bentuk botol, mriksa, ngrasa, lan ngrusak dadi cilik. Minangka Vissarion Belinsky ngandika: "Wong wedi mung apa sing ora ngerti; kawruh ngalahake kabeh wedi. "
Cara penolakan. Deleng sampeyan wedi kaya saka njaba. Lan nalika wedi wiwit njupuk sampeyan, ngomong - "Iku ora kula!". Coba wedi wedi. Delengen iku minangka barang sing ora ana hubungane karo sampeyan.
Sumber daya sing disetel. Elinga yen kahanan sing wis sukses gedhe, padha gumujeng lan awake banget. Lan nyoba bali menyang negara kasebut. Rumangsa yen sampeyan bisa ngatasi alangan, lan malah luwih gedhe dadi obyek sing dikarepake. Sumber daya gedhe sing didhelikake ing awak.
Cara humor. Nggatekake rasa wedi, fantasize. Mikirake kahanan komik sing dadi karakter utamane sampeyan lan rasa wedi sing paling disenengi. Sawise kabeh, nalika ana humor, amarga wedi wektu lan perhatian ora tetep maneh.
Serangan counter. Aja nyoba ngliwati rasa wedi. Nalika sampeyan nguripake maneh, dheweke dadi luwih gedhe lan luwih elek. Mulane, rembugan karo sampeyan, lan sampeyan bakal weruh yen dheweke dhewe bakal nyedhot sampeyan.
Bayangkan rasa wedi ing ukuran universal. Contone, sampeyan wedi marang ngiyanati wong sing dikasihi, nanging mikir babagan apa iki omong kosong tinimbang krisis keuangan global. Utawa yen sampeyan wedi marang tikus, coba bayangake apa sing bakal kelakon nalika sampeyan ndeleng singa.
Lan pungkasan, coba fantasi kurang babagan masa depan. Urip ing kene lan saiki. Lan sampeyan bakal weruh, kanggo sing paling wedi ora ana alesan.
Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa nemokake cara kanggo nglawan rasa kuwat dhewe. Ora ana sing ngerti sampeyan luwih apik tinimbang sampeyan. Ingkang utama, tulus, aja wedi ngakeni manawa ana rasa wedi dhewe. Njupuk wong ing kontrol. Lan bakal dadi luwih mbebayani tinimbang sing dikira. Uga ilmu psikologi nduweni jawaban, carane ngatasi ketakwaanmu. Yen sampeyan ora bisa ngatasi rasa wedi piyambak, hubungi lulusan.