Menawi kacepetan gesang modern, kadhangkala ora cukup wektu lan supaya bisa nduweni 48 jam dina. Urip dadi ora disumurupi, wis ora ana manusane, lan yen sampeyan katon maneh lan ndeleng apa sing dituku, sampeyan ora bisa tansah kepuasan.
Mbokmenawa, saben kita malah kanggo wektu sing cendhek nyoba kanggo ngrancang dina, nyimpen buku harian, nggawe rencana urusane dina. Nanging kabeh game iki ing planning cepet rampung, amarga iku tansah ora cocog karo wektu sing wis ditemtokake, utawa pemikiran sing manggen ing jadwal tegese ora seneng urip. Lan luwih seneng sampeyan nemoni nalika sampeyan duwe wektu kanggo sinau bab-bab anyar, nglakoni apa sing sampeyan tresna, nglakoni apa-apa sing bermanfaat kanggo wong liya, golek wektu dhewe? Pinten freer bisa sampeyan rasakake dhewe, sadhar yen sampeyan ngontrol wektu sampeyan?
Kanggo miwiti karo iku perlu mangertos yen perlu kanggo menehi wektu lan apa tansah bakal seng di pengeni kanggo menehi wektu. Kulawarga, hobi, olah raga, lelungan, latihan - mesthine komponen utama sajrone urip sosial wis teka ing ngarep. Uga bakal dienggo, sing kabeh didaftar ora cukup wektu, nanging uga energi, inspirasi lan kesehatan suffice. Aku arep ngomong luwih akeh babagan iki.
Ing 24 jam, wong turu rata-rata 6-9 jam, butuh waktu kira-kira 2 jam kanggo mangan, lan kanthi mangkono sawise kira-kira 4 jam wis dileksanakake kanggo nyalurake kapasitas kerja (nambah kegiatan fisik lan otak), 16-18 jam sing lagi ditindakake ing macem-macem kegiatan , sing paling kerep yaiku 8-9 jam kanggo karya profesional. Yen sampeyan mikir babagan wektu sing dikembangake kanthi wigati - ing pandelengan pisanan - akeh - 8 jam ing pagawean supaya mupangatake upah, sisa wektu kanggo tani, ningkatake bocah, pamitan lan lying ing TV - kabeh sing kita sebut urip, lan " ; ngaso & quot;. Lan babagan olahraga, hobi, kanca, pendidikan, lan jiwa?
Kanggo miwiti karo perlu kanggo nemtokake wektu sing perlu kanggo turu. Umumé ditampa manawa paling sethithik 8 jam dibutuhake kanggo turu, nanging aku pengin dicatet yen tokoh iki individu lan gumantung akeh faktor. Kanggo nemtokake wektu sing optimal kanggo turu lan jam, perlu kanggo nliti wektu sing suwe (saka minggu nganti sasi) awak, lan ing wektu sing padha turu ing wektu sing padha (luwih becik turu nganti tengah wengi), tangi lan mangan . Ing minggu pisanan awak bakal njaluk digunakake ing regime, sampeyan bakal turu cukup lan nggawe kanggo kurang turu, yen iku. Banjur, kanthi ngati-ati kudu njaga pengamatan ing kegiatan observasi (kanggo ngrekam periode munggah lan tiba energi lan swasana ati), kanggo ngrekam interval wektu nalika sampeyan tambah aktivitas lan sing pengin tentrem. Yen sampeyan ngelingi yen sampeyan wiwit tangi sadurunge weker, banjur tangi adoh ing wektu iki, ateges yen awak wis rampung entuk kekuatan, rauh sampeyan ora butuh jam weker.
Sawise sampeyan nemokake wektu sing perlu kanggo turu, sampeyan kudu nemtokake aktivitas sing bakal ndhisiki utawa ngiringi turu, meditasi, lukisan, maca buku, muter instrumen musik, nyanyi, ngombe aromaterapi - kabeh iki bisa dadi pelajaran kanggo nyawa , hobi utawa bagean saka pemulihan. Penting kanggo elinga yen rong jam sadurunge bedtime, sampeyan kudu ora nonton film, chatting ing Internet, maca buku, olahraga, ngrungokake banter musik. Minangka petugas, turu bisa dadi barang sing kudu dilakoni, nanging ora perlu keterlibatan sampeyan, umpamane, ngumbah ing mesin cuci.
Uga, gumantung ing alam lan mode tugas utama (aktivitas profesional), sampeyan kudu nemtokake kasus sing bisa dadi karyawan ing karya utawa istirahat. Contone, sampeyan bisa ngrungokake latihan audio babagan investasi, psikologi utawa pelajaran audio ing basa manca ing transportasi umum utawa mobil ing dalan kanggo bisa mlaku. Yen wektu diwenehake ing lapangan, sampeyan bisa maca buku, nindakake latihan napas lan luwih akeh. Sampeyan perlu ditemokake yen kabeh kegiatan sing mbutuhake aktivitas otak utawa fisik ilang nalika periode pertumbuhan energi, lan hobi lan aktivitas tenang nalika resesi.
Wektu sing bebas saka turu lan karya kudu dibagi dadi interval lan disebarake kanthi adil kanggo aktivitas saben dinten lan rekreasi. Penting kanggo nggawe kahanan kanggo otomatisasi tenaga kerja kanggo ngirit wektu lan usaha, sing dibantu dening macem-macem peralatan rumah tangga. Preparation lan pangan kudu digabungake ora luwih saka siji lan setengah jam, lan efektif kanggo nyedhiyakake proses masak antarane rumah tangga lan gabungke kanthi ndeleng utawa ngrungokake acara TV, musik, latihan. Nginepake jam esuk kanggo olahraga, nari lan aktifitas aktif, jam sore kanggo gambar, musik, maca. Kanggo saben pawulangan, iku optimal kanggo nemtokake jam lan setengah wektu, nalika awak ora duwe wektu kanggo ban lan kakehan. Pancen kudu luwih saka 15-20 menit kanggo ngaso (lampu turu, meditasi, lan liya-liyane) nalika ngganti aktivitas. Sawise nedha bengi, sing mlaku 20-30 menit ing udhara seger ora luwih gedhe.
Kabeh padha, sampeyan bakal bisa nemtokake wektu sing bener karo rencana kanggo dina iki, sing bisa digawe sawise njupuk pengamatan kanthi nimbang kanggo biorhythms. Nalika ngatur, akeh kegiatan bakal dadi kabiasaan lan awak bakal nyetel ing wektu tartamtu. Uga bakal ana efisiensi karya kanggo interval (jam) sing cendhak lan sampeyan bakal mandheg ora bakal diganggu lan bakal dikonsentrasi ing prakara konkrit.