Dietology, sayangé, adoh saka èlmu sing tepat: ora ana cara kanggo ngurangi bobot, sing bakal mbantu everyone - bakal ana sing dadi aturan. Mulane, ing saben cilik, sampeyan kudu nggawe rekomendasi pribadi sing njupuk kaperluan lan kecenderungan wong tartamtu. Yen sampeyan seneng nggawe dhewe panganan dhewe, cobanen ora suwe anggone menehi provokasi kaya "kabeh wis becik", "mangan panganan iki kanthi kapisah" - dhisik ngerti apa sing ana ing mburi statement iki. Mung banjur sampeyan ora bakal dadi korban ora disengaja saka fiksi liya, aktif dikalahake kanggo bebener.
Biasane, bobote kurang, sing nyebabake awakane, akhire dadi pasien dentist. Dadi, amarga sawetara alasan, awak tansah takon apa-apa sing beda saka apa sing pancene dibutuhake. Nanging, masalah iki ora ana ing awak: mula tandha yen ora ana gizi, nanging wanita sing ngurangi bobot ora sengaja, sing ditegesi sinyal kasebut.
Sing asring dumadi yen wong ora duwe asam amino sing penting. Organisme ing kasus kasebut wiwit sinyal "Aku pengin daging". Mesthine perlu kanggo iki, wanita langsung menyang toko lan tuku sosis: padha yakin yen iki minangka produk daging, saestu sausage produk sosis modern bisa saka 2 nganti 8%, yaiku 100 g sosis sing paling apik yaiku 8 gram daging. Lan bisa diajak ngobrol babagan reaksi asam amino?
Haus kanggo gurih. Apa badan kita pancen butuh glepung lan roti gedhe? Nanging apa bab kalori kalori sing, yen ora dimuat sacara fisik, bakal luwih gedhe dadi lemak? Sinyal kasebut kudu didekorasi kanthi bener: ing kasus paling sithik, awak pancen ora duwe karbohidrat - mung ora prasaja, sing ana ing produk confectionery, nanging akeh. Inti saka sereal, roti, kacang polong, sayuran lan woh-wohan sing cukup kanggo mbiyantu masalah kasebut.
Sampeyan pengin duwe protein, kapur utawa wêdakakêna? Kene perlu kanggo nyedhaki awak kanthi ora adil, lan kita kudu mbukak menyang toko kanggo produk susu lan menyang toko obat kanggo obat-obatan sing ngandung kalsium. Lan ing wektu sing padha bakal becik kanggo nggawe janjian karo endocrinologist kanggo mriksa yen ana pelanggaran metabolisme kalsium ing awak.
Anadene garam bisa nunjukake tekanan arteri sing diturunake.
Kudu nyebabake akut lan ora nguntung muncul ing gastritis kanthi ngurangi penyitaan, kekurangan enzim pencernaan utawa stres kronis. Kopi lan coklat ditemokake nalika overfatigue, lan iwak lan panganan segara-ing kekurangan yodium. Supaya awak tenan ngerti carane komunikasi babagan kabutuhan, nanging mung sinyal ora bisa dijupuk kanthi harfiah.
Yen kepengin mangan panganan pokaloronnee - kue, coklat ana sawetara dinten sadurunge wiwitan haid, prasaja kanggo mriksa tingkat hemoglobin. Nanging kudu rampung sadurungé lan sawise haid: yen hemoglobin luwih murah tinimbang loro (kurang saka 115 g / l), anemia kurang sethitik diamati. Lan awak ora kudu panganan manis, nanging daging, endhog, jamur, buckwheat lan sayuran ijo.
Ing ngisor isi lemak, luwih apik
Ing toko sampeyan bisa nemokake produk susu kanthi beda lemak. Kurang bobot dipilih dening wong sing nduweni persentase ngisor: luwih migunani. Mula saka panemune wong-wong sing ngetutake kalori, mula, nanging ing pendapat ahli nutrisi, iki mitos nyata. Kasunyatane, produk susu dadi sumber paling penting sing ora mung kasedhiya kanggo protein awak, sing dadi regane vdietah, nanging kalsium.
Lan mineral iki luwih diserap ing ngarsane lemak. Produk zat "Zero" ora bisa dadi sumber kalsium. Kita kudu golek kompromi: isi lemak produk ngombe (susu, kefir, yogurt) kudu sethithik 1,5%, lan keju lan keju kéju - 4-5%. Supaya lemak dadi sethithik, lan kalsium diserap.