Ing masyarakat modern, masalah bobot keluwihan ora mung cocog kanggo wong diwasa, nanging uga kanggo remaja. Masalah sing paling penting yaiku ing remaja sing kabeh cacat ing penampilan dirasakake banget. Lan nalika bocah enom weruh yen dheweke ora kaya bobote, dheweke mulai nglakokake eksperimen karo awak kanggo nyingkirake kilogram sing disengiti.
Sing paling kerep, remaja milih langkah-langkah radikal sing ngilangi bobot: pil khusus, macem-macem diet (kalebu sing ketat) lan malah serangan sing keluwen. Kekerasan kaya awak ora bakal mungkasi. Mulane, sampeyan kudu ngilangi masalah kasebut kanthi serius lan mbantu bocah kanthi aman ngilangi bobot.
Penyebab saka remaja bobot entheng
Sadurunge miwiti ngatasi masalah, perlu dijlentrehake. Ngerti alasan, sampeyan bisa milih pendekatan sing bener. Penting kanggo elinga yen ing masa remaja, awak isih terus berkembang, lan banget ngrugekke.
Nglanggar latar mburi hormonal
Kadhangkala bobot keluwih uga katon amarga nglanggar latar mburi hormon. Sayange, saiki ana akeh faktor sing bisa nyenengake iki. Iku gampang banget kanggo ngati-ati kahanan kasebut. Contone, yen bocah sing aktif sacara fisik wiwit ngetokake bobot kanthi cepet, nanging ing wektu sing padha dheweke mangan kanthi bener. Uga ing nglanggar latar mburi hormonal bisa ngomong kukul lan kukul.
Ing kahanan kasebut, siji ora bisa ngatasi bobot keluwihan kanthi bebas. Mulane, sampeyan kudu ndeleng dhokter - dokter anak utawa endocrinologist. Dokter bakal nglakoni ujian sing sithik lan bakal nemtokake perawatan, lan uga bakal milih diet sing cocok. Ing wektu sing padha, bocah enom bakal ditindakake dening dokter, sing bakal ngurangi konsekwensi negatif saka bobote.
Kanthi kedadeyan Internet, bocah-bocah cilik padha pindhah mudhun lan nginep ing ngarep monitor luwih kerep. Nanging cara sedentary nyebabake ngetutake bobot awak. Plus, sampeyan bisa nambah panganan sing salah: kripik, krupuk, kacang-kacangan, minuman beralkohol, fast food. Lan sawetara wong tuwa nonton infectiousness anak sing.
Endi kanggo miwiti?
Masalah utama yaiku sinau yen bocah enom ora bisa ngetokake bobot kanthi cepet. Iki mbebayani banget kanggo kesehatan. Mulane, perlu yen wong kasebut dirayakake kanthi positif lan sabar. Bakal njupuk akeh wektu kanggo mbuwang kilogram ora perlu.
Sampeyan kudu mangertos yen bobot wis diolah sajrone wektu sing dawa. Mulane, dadi ora gampang. Mulane perlu kanggo ngembangake pendekatan sing sistematis lan terintegrasi. Kanggo miwiti bocah enom perlu dituduhake dhokter, sanajan dheweke pancen sehat.
Nutrisi sing tepat
Kanggo nyingkiri bobot keluwihan, sampeyan kudu ngganti diet dhisik. Nanging kanthi mangkono ora ana diet. Diet bakal nyedhiyakake kesehatan bocah enom ing ancaman. Kajaba iku, cara ngurangi bobot mung sak wentoro, ing kasus iki perlu kanggo entuk efek permanen. Minangka aturan, bobote bakal tansah bali.
Mulane, nutrisi sing tepat kanggo bocah enom sing kepengin ngetokake bobot, mesthine dadi cara urip sing kebiasaan. Sampeyan uga dianjurake kanggo wong tuwa kanggo gabung karo anak. Supaya sampeyan bisa nuduhake tuladha positif, lan anak sampeyan bakal luwih gampang kanggo ngganti pola diet anyar.
Produk sing dilarang
Kanggo ngilangi bobot, perlu ngilangi banget saka panganan rasional lan produk semi-rampung. Chips, croutons, kacang lan muck liyane, sing dipanggang karo bahan pengawet lan pewarna - minangka mungsuh utamane tokoh. Sampeyan uga pengin mangan pangan, iwak lan produk sosis.
Sampeyan perlu mangertos yen kabeh sing ora larang banyu iku panganan. Dikempalken yoy, lemonade, soda, teh karo gula - kabeh minuman iki caloric. Mulane, padha ora kudu dilecehake, nanging luwih becik ora digunakake. Tèh ijo, jus alam, lan banyu sing isih akéh.
Produk Unggulan
Aja lali yen awak remaja terus berkembang lan berkembang, dadi dheweke perlu vitamin lan nutrisi (protein, lemak, karbohidrat). Kita kabeh ngerti yen karbohidrat nyumbang kanggo pamindhahan lemak ing awak, nanging yen sampeyan nggunakake kanthi bener, sampeyan bisa entuk manfaat sing paling akeh. Mulane, karbohidrat kudu didol mung saka serealia lan woh-wohan, lan ora saka produk glepung gandum. Protein ditemokake ing daging tanpa lemak lan produk susu fermented, lan lemak lenga vodka, kang ing jumlah cukup ora bisa ngganggu tokoh.
Bubur, iwak, daging, produk asem, sayuran lan woh-wohan minangka produk sing kudu ana sajroning diet remaja. Yen ora dikonsumsi, masalah kesehatan sing serius bisa diwiwiti: beriberi, anemia lan sapanunggalane. Diet ora bisa ngganggu kinerja weteng lan usus.
Jadwal panganan asupan penting banget. Kanggo nyisihaken barang sing ora perlu, sampeyan kudu mangan bebarengan ing bagian cilik. Sing paling apik mangan saben jam loro. Ora ana sing kudu bocah cilik nyoba ngalami keluwen. Sawise kabeh, ing kasus iki, awak mulai nundha gizi, lan kanthi mangkono bobot bakal nambah luwih cepet. Nanging iki ora ateges yen bocah enom kudu mangan dump saben rong jam. Babagan sing becik yaiku 150-200 gram.
Aja lali babagan banyu. Iku mbantu kanggo ngowahi substansi. Lan kekurangan bakal nyebabake kasunyatan sing bobot bakal mudhun banget alon. Mulane, bocah enom kudu ngombe sethithik liter banyu sing dimurnèkaké saben dinane.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik sajroning kombinasi karo nutrisi sing tepat bisa mbiyantu bocah enom kelangan kilogram ing wektu cendhak. Mulane, kaya panganan sehat, olahraga kudu dadi bagian integral saka urip anak. Mesthi, ing kasus iki ora ditrapake yen bocah enom kudu ngenteni nganti jam ing gedung olahraga, amarga akeh banget organisme sing akeh dikontraindikasi.
Iku luwih seneng muter muter, roller skating, olahraga skate utawa ski. Yen aktivitas kasebut ora dikarepake bocah, banjur pindhah karo dheweke menyang lapangan tenis utawa metu saka kutha kanggo main bulutangkis, sampeyan bisa metu menyang lapangan lan main bal-balan. Sanajan luwih becik, yen bocah enom nemokake hobi: bola voli, tenis meja, basket lan liya-liyane. Sampeyan bisa ndhaftar ing bagean tari utawa aerobik. Ana akeh opsi, yaiku bab utama kanggo nemokake sing bener.
Dhukungan moral
Sampeyan kudu ngerti yen bobot mundhut punika proses dawa lan gampang. Kanggo bocah enom kanggo ngilangi bobot luwih angel tinimbang kanggo diwasa. Dheweke butuh dukungan moral marang wong tuwane. Sampeyan ora bisa nyalahake anak kanggo apa-apa. Contone, yen dheweke mangan gula utawa ngrasakake panganan cepet utawa yen dheweke ora bisa latihan. Mesthi, sampeyan kudu ngarahake anak menyang kantor, nanging ing wangun ramah lan alus. Reproaches mung ora nyenengake kepinginan kanggo nindakake apa wae lan entuk gol sing diciptakake.
Aja criticize anak: ora abot, utawa babagan katon. Malah yen sampeyan katon yen bocah remaja ora nanggepi komentar kasebut, iki ora dadi. Ing kasunyatan, kabeh kritik saka kritik iku jotosan sing nggegirisi kanggo kesenengane. Mulane, sampeyan kudu ndhukung anak sampeyan ing kabeh cara sing mungkin lan kasurung kanggo prestasi, malah sing paling cilik.