Wektu apa kudu dadi impen, yen awak bakal ngaso lan sampeyan seneng banget, kabeh wong bisa ngetung, amarga indikator-indikator kasebut minangka individu. Nanging ing ngendi wae, kanggo wong wadon setengah tuwa (saka 20 kanggo 45), supaya katon apik lan rumangsa ditahan, sampeyan kudu paling sethithik 7 jam turu. Lan paling apik, yen count dadi saka 22-23 jam. Sampeyan kudu turu sadurunge tengah wengi.
Nalika ing musim panas-musim panas lan srengenge mundhak awal, perlu kanggo turu kaya ngurangi. We tangi sadurungé lan rumangsa apik banget. Yen musim gugur punika mangsa, awak butuh wektu luwih kurang 1 jam kanggo mulihake kekuwatan. Sanajan sampeyan tresna lan duwe kesempatan kanggo turu ing wayah awan, ngimpi kasebut isih ora bisa nggayuh turu ing wayah wengi 7-8 jam. Awak pancen ngaso ing wayah wengi. Ing wektu iki, bioritma alam manungsa tanggung jawab kanggo regenerasi sel, penghapusan racun saka wong-wong mau. Lan, mulane, mung ing wayah esuk sampeyan bisa ngrasakake seneng lan ngaso.
Mesthi, irama urip kita sing gila, nerangake tandha ing kemampuan kita mulihake kekuwatan. Ora saben wanita modern bisa gampang turu ing wektu sing tepat tanpa masalah. Pikirane babagan karya, bocah, masalah ora bisa ngendhakake lan turu. Mulane ing kasus kasebut, ana pirang-pirang saran carane mbantu dhewe kanggo turu.
Dadi, miturut tips iki, sampeyan bisa kanthi gampang turu, turu bakal tenang, lan ing wayah esuk sampeyan bakal tangi sing seger, kendel, kanthi kekuatan lan sampurna, kanthi tentrem, sing bakal mangaruhi tampilan sampeyan luwih apik.
- Mlumpat peteng ing udara seger ing cuaca lan musim sak setengah jam, uga bakal bisa ngendhokke awak. Yen ora ana wektu kanggo lumaku, sethithik nggawe trek panjenengan saka omah mlaku. Nanging nonton TV kudu diminimalisir, utamane sadurunge bedtime.
- Sadurungé turu, luwih becik njupuk bathuk panas (ora panas), utamané kanthi tambahan tetes lavender lenga utawa infus jamu (linden, mint, chamomile). Yen sampeyan duwe masalah nyedhaki, sampeyan bisa nyoba kanggo ngurut otot gastrocnemius, banyu. Nanging wis diandhep karo andhuk kanggo wengi ora worth iku. Ninggalake prosedur iki ing wayah esuk.
- Sampeyan perlu sadurunge tata surya sore kanggo mlaku-mlaku ngubengi apartemen tanpa alas, menit 15-20, banjur kanggo menit kanggo ngapusi, ngunggahake sikil, umpamane, ing tembok, kanthi sudut amba.
- Spesialis obat oriental nyaranake sawise perlu ngrokok kanggo nindakake pijet mlaku kanthi lenga sing ana ing tangan. Sampeyan bisa nambah solusi vitamin E, sing bisa dituku ing apotek. Pijet saka pucuk driji menyang sikil ngisor.
- Hasil apik uga diwenehi pijet kepala. Kanggo tujuan kasebut, sampeyan bisa tuku sikat kayu. Sisih kuwi bakal ngganti pijet, sirkulasi getih ing kulit kepala bakal nambah, lan stres awan bakal ngeculake.
- Sapa sing luwih gedhe utawa ora ana weteng bisa dadi mungsuh ing perang kanggo turu. Nedha bengi perlu 2-3 jam sadurunge bedtime. Mulane sampeyan ora bakal luwe sadurunge arep turu, lan sing dipangan bakal duwe wektu kanggo dicerna. Sampeyan bisa ngombe tèh ing wayah wengi, luwih becik jamu utawa ireng karo susu, nanging ora kopi utawa coklat. Yen ana rasa keluwen, banjur ngombe susu panas karo madu. Bakal becik bakal ngilangi keluwen lan ora bakal ngluwihi weteng.
- Yen seneng mlaku-mlaku ing alas, ing alam, aku menehi saran supaya sampeyan ngumpulake macem-macem jamu utawa tetanduran. Banjur bakal mbantu sampeyan ngendheg lan turu. Suket kaya bisa dilebokake ing kantong cedhak amben. Utamané apik yaiku godhong garing saka lemon balm, mint, thyme, lavender, rose petals.
- Coba ing kamar sing sampeyan turu kanggo ngisolasi kabeh rangsangan njaba sing nyegah turu. Kajaba iku, menyang amben ing kamar uga ventilasi.
- Linen, sing sampeyan turu lan seprei, kudu nyaman, ora ngalangi gerakan, luwih saka kain alami. Aja nganggo pajamas utawa kaos sing sithik. Werna bedhil uga penting. Spesialis psikologi percaya yen werna biru-biru, utawa werna abu-abu emas, paling apik kanggo ningkatake turu. Ing nada kuwi, kamar turu lan kabeh aksesoris kamar turu kudu disenengi. Werna cerah, utamane ukuran abang, luwih becik ora digunakake, amarga warna iki, sebaliknya, ningkatake aktivitas. Lan kudu, ing kamar turu kudu ana sing diselimuti, disebarake cahya.
Mesthi wae, yen kabeh langkah-langkah kasebut minangka sampah wektu. Iku luwih apik kanggo njupuk pil sing turu utawa tranquilizer, lan masalah turu ditanggulangi. Nanging, sayang, sawise masalah mung bisa katon. Obat-obatan iki kecanduan banget cepet, lan banget, angel banget digunakna. Apa sampeyan pengin?
Paling apik nggunakake kabeh obat rakyat sing padha. Lan cara paling apik kanggo turu ing tangane wong sing dikasihi. Sawise kabeh, lan ora perlu mbuktekake yen wong wadon sing tresna lan ditresnani, luwih nyenengake, tur turu turu sing sehat. Iki minangka njamin kaendahan lan pemuda langgeng!