Unsur kesehatan
Dokter sing nekani sampeyan bakal menehi saran sing paling apik kanggo milih, nanging kabeh bakal ngemot unsur-unsur sing paling penting kanggo njaga kesehatan.
- Vitamin C duweni kemampuan sing apik kanggo nglawan infeksi. Kajaba iku, dheweke tanggung jawab kanggo produksi hormon sing nyebabake thermoregulation awak. Yen sampeyan terus gumeter, sampeyan kudu nambah panganan diet sing sugih ing vitamin iki: jeruk, cranberry, buckthorn segara, wungu asu, kiwi, currants, paprika manis lan sauerkraut.
- Ora kurang penting, kanthi jumlah cukup, awak kita nampi zat mineral sing ngatur pangolahan penting. Antarane prioritas - magnesium, sing kanthi jumlah cukup ngemot kacang polong, daging, bran, coklat, woh-wohan lan sayuran ijo, lan kalsium, sing ana ing susu lan produk susu. Besi ngaktifake pambentukan antibodi lan fagosit sing ngancurake "agresor" virus, saengga sajrone epidemi influenza bakal mbantu ing ati, iwak segara. Seng nguatake sistem kekebalan. Mineral iki sugih ing panganan seger lan keju. Ana ing kacang-kacangan, iwak lan sprouted, selenium mbantu nyiptakake zat-zat khusus, sing kanthi mangkono netralake radikal bebas sing ngurangi kekebalan awak.
Sampeyan kudu tuwuh ...
Luwih, hawa garing ing spasi sing ditutup ing mangsa panas nyebabake rasa kesel lan kelenturan, nggawe kondisi sing becik kanggo patogen, lan ngurangi kekebalan lokal paru-paru. Bukak jendhela lan njupuk sawetara ambegan jero mangsa udan. Iki ora mung ningkatake pertahanan kekebalan, nanging uga ngrangsang fungsi napas. Nambah resistance awak kanggo efek lingkungan lan adversity marang macem-macem infèksi bakal ningkatake kesehatan. Cara paling gampang yaiku tata cara banyu. Wekdal sing cendhak kanggo suhu banyu sing luwih murah lan padusan kontras bakal ningkatake resistensi awak marang penyakit. Penting ngetutake aturan dasar quenching banyu.
Miwiti pour banyu ing suhu 33 ° C lan mboko sithik ngurangi - dhisik nganti 23 ° C, lan nganti 13 ° C. Luwih alon-alon lan sacara sistematis, tanpa gangguan utama. Contone, ngresiki awak nganggo andhuk weteng kudu diwiwiti Preparat adhedhasar Eleutherococcus, bawang putih, echinacea, rhodiola rosea lan ginseng nguatake kekebalan. kanthi suhu banyu 35 ° C. Banjur saben dina 5-7, ngedhunake suhu banyu kanthi siji nganti loro derajat lan mbedakake kanthi alon nganti 24 ° C. Saben prosedur banyu (tanpa dipikirake suhu banyu) kira-kira menit nganti siji lan setengah. Wektu ing taun, aktivitas ing blumbang bisa migunani, nanging ora perlu nglangi lan nglangi. Lan carane nyenengake iku kanggo rendhem ing kadhemen ing bath! Coba mirsani regime lan nglampahi wektu kanggo turu (7-8 jam). Kekurangan panci tetep ora nyebabake kekebalan. Lan nyisihaken kebiasaan ala! Punika mbuktikake yen udud nyuda fungsi sistem kekebalan.
Kanggo nyegah
Uga, yen sampeyan bisa divaksinasi marang flu, nanging nalika epidemi wis kebak, luwih cocok kanggo ngatasi immunoprophylaxis sing ora spesifik. Contone, sampeyan bisa ngowahi ing perangan njero saka interferon 5 tetes 2 kali dina. Efektif lan njupuk remantadine ing dosis ketat karo umur sampeyan. Saiki kita ngerti apa prosedur nyegah kanggo colds ing mangsa.