Menehi dieting
Kedadeyan iki arupa paradoks, nanging bisa uga dipercaya. Manggon ing regime ketat sing ketat, ngitung kalori lan pengalaman babagan cacatmu dhewe, sampeyan nggawe lan nggedhekake kahanan sing ora ngepenakke. Kahanan ora nyenengake nyebabake awak bisa ngasilake cadangan energi - mulane usaha sampeyan ora nggawa asil sing bener. Mangan kabeh, nanging kanthi jumlah cukup lan sesuai karo irama biologi - supaya sampeyan bisa nyisihake kecanduan pangan lan bisa ngontrol bobot awak.
Duwe sarapan lan nedha bengi
Aja ora ditolak ing dhaharan esuk lan sore - padha perlu kanggo normalisasi proses metabolisme. Yen sampeyan krasa jajanan, ngganti nganggo sandwic, cookie lan kopi - sampeyan ora bakal bisa nyimpen tokoh slim. Nutritionists ngelingake: nedha isuk kudu lengkap lan muasake - luwih becik yen ana tandhuran telor karo sayuran, keju cottage, roti rye karo avokado, keju lan tomat, fillet manuk karo salad. Nedha bengi iku gampang: iwak sing digodhog, yogurt sedheng lemak utawa apel panggang karo kismis lan kayu manis - apa sing perlu.
Rencana menu
Apa sing ngalangi kita supaya bisa mangan kanthi bener? Paling asring - keengganan kanggo ngadeg ing kompor lan lack wektu. Gunakake cara nyoto: nggawe jadwal mingguan sing rinci - nuduhake wektu mangan lan jeneng sajian. Temtokake prodhuk apa sing bakal sampeyan lan nyiyapake luwih dhisik. Aja nyedhaki pawon komplek - godhok lan panggang daging lan iwak, nglengkapi roti lan jamu. Elinga: diet lan diet sing seimbang njamin yen selulit ora bakal bali.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com