Proses ngorganisir diet sehat ora rumit. Punika adhedhasar mung limang prinsip. Sampeyan bakal kanthi gampang ngirim kabeh kulawarga menyang nutrisi sing tepat, ngetutake saben wong. Minangka asil, sampeyan bakal nguatake kesehatan lan nyedhiyakake rangsangan supaya sampeyan tetep sehat.
Reguler
Rekomendasi kanggo ketaatan sing ketat kanggo diet ora mung sesirah dietisi. Kebutuhan alami kanggo ngonsumsi panganan rutin dikonsumsi kanthi aktivitas awak manungsa dhewe. Kabeh pangolahan internal kita (napas, palpitation, divisi sel, karya sistem pencernaan) iku sipat rhythmic. Ing diet nyedhiyakake beban seragam ing sistem pencernaan, yaiku, kudu ana paling ora 4 jajanan dina.
Pangan "jam" migunani ing sembarang umur, nanging utamane pentinge kanggo bocah lan remaja. Ana wutah aktif awak, lan nutrisi ora duwe aturan - iki minangka beban ekstra lan lemah sing subur kanggo perkembangan penyakit kesehatan. Anak-anak ing kulawarga kudu diwulang mangan miturut regime, mula kudu ora ngentekake energi ing proses urip sing ora perlu.
Macem-macem
Awak kita butuh macem-macem bahan energi. Kita mung kudu metu saka protein pangan, karbohidrat, lemak, vitamin lan mineral. Saben substansi kasebut nduweni fungsi. Kurangé komponen kasebut nyebabake gagal ing kabeh organisme.
Yen kulawarga duwe anak, iku penting kanggo mbentuk macem-macem gustatory sing beda-beda. Anak kudu kaya panganan lan masakan sing beda. Banjur nalika diwasa bakal gampang kanggo ngatur katering. Ing diet saka kulawarga, kudu kalebu produk saka kabeh klompok - daging, iwak, susu lan kudu sayur-sayuran.
Adequacy
Panganan sing dipangan wong ing wayah awan kudu nambah daya saing awak ing awak. Ing saben kasus, indikator-indikator iki beda-beda gumantung saka kondisi urip, jenis kegiatan lan kondisi kesehatan anggota kulawarga. Contone, diet lan diet saka wong sing aktif ing olahraga tansah beda karo diet lan rezim kurang wong mobile. Diet sajrone penyakit ora beda karo panganan ing wektu liyane. Tabel panas uga beda karo tabel mangsa, dsb.
Nutrisi sing nyukupi tegese ora kanggo ngalami ekstrem. Tansah nganggep kahanan ing kulawarga sampeyan dhewe, dalan kauripan, kasehatan lan kemampuan fisik. Sampeyan ora bisa nemtokake, umpamane, jus alam kanggo bojone sing ngalami acidity dhuwur ing weteng. Malah yen migunani banget. Ati-ati lan ati-ati, ngatur diet sehat ing kulawarga.
Keamanan
Kawontenan panganan diwenehake dening telung kahanan: observance of rules of hygiene personal, kemampuan kanggo mbedakake antarane panganan seger lan manja, ngurus barang sing ora pati ngerti. Contone, sing dikenal yaiku yen ngumbah tangan sadurunge mangan dikenal nganti bocah cilik. Nanging kanggo ngerti ora kanggo nepaki. Miturut statistik, gangguan gastrointestinal paling umum ing kalangan wong sing beda umur. Mulane, introduksi nutrisi sing tepat ing kulawarga kudu nyakup tatanan skills kesehatan dhasar.
Kesenengan
Pangan kudu dadi kesenengan. Sawise kabeh, sensasi sing nyenengake sajrone mangan duwe makna fisiologis jero. Padha malah minangka indikasi keamanan produk. Rasa ora nyenengake ora bisa dipikirake dening awak minangka tandha weker - ora bisa dipangan!
Panggilan kanggo njaluk kesenengan saka mangan ora minangka panggilan kanggo gregety umum. Kesenengan arane ora luwih akeh tinimbang jumlah sing dipangan (overeating, kanthi nalisir, "nyebabake" kabeh sensasi sing nyenengake), nanging saka kemampuan kanggo ngrasakake rasa lan aroma sing beda, ngujo tampilan sajian, lan liya-liyane. Ragam lan rasa masakan ora langsung ditemtokake dening biaya. Gedhe nilai kene duwe kabisan kuliner lan cakrawala sing culinary. Kanthi nderek prinsip-prinsip kasebut, sampeyan bakal ngladeni ing rumah tangga sampeyan ngobrol kanthi bener. Ing wektu sing padha, ora ana sing bakal rumangsa entek.