Anatomi pamikiran
Ana rong jinis memori sing beda-beda, sing beda-beda, sepisanan, miturut panyimpenan informasi. Memori short-term yaiku kemampuan kanggo nyimpen informasi ing sirah saka sawetara detik nganti pirang-pirang jam. Bisa dibandhingake karo papan slate, ing ngendi kita sementara nggunakake informasi sing dibutuhake. Sabanjure, yen otak ngerteni yen perlu, sawetara informasi kasebut dadi memori jangka panjang, lan bagean kasebut dibusak. Memori jangka pendek nduweni peran penting ing pamikiran: aktif melu proses pangolahan ing atine, konstruksi analogi geometris, ucapan. Ing mayoritas absolut, volume memori jangka pendek yaiku 7 + - 2 objek saka kategori sing beda (tokoh, tembung, gambar, suara). Kanggo ngukur volume "operative" memori ora angel: nggaris ing teks 10 tembung acak, maca lan nyoba kanggo ngasilake saka pisanan. Ing kahanan tartamtu (instalasi kanggo memorization, pengulangan, warna emosional, lan liya-liyane), informasi ditransfer saka short-term, ing endi bisa disimpen nganti pirang-pirang dekade. Ing manungsa, volume memori long-term bisa beda banget.
Panyebab sing paling umum kanggo gangguan memori kalebu:
Kondisi Asthenik sing disebabake amarga kerja keras utawa penyakit;
2. Nglanggar circulation cerebral, sing ditondoi dening serangan saka dizziness, gangguan koordinasi, "mabur" sadurunge mata;
3. Alasan psikologis: kaku, rame informasi.
Kelainan memori sing luwih serius bisa disebabake dening trauma craniocerebral, stroke, karusakan ati, kurang vitamin B1, keracunan karbon monoksida.
Pikiran lan perasaan
Ora ana rahasia manawa acara lan kata-kata sing ditemokake kanthi emosional ("tresna", "rasa seneng") bakal luwih eling tinimbang netral. Nanging, iki ora mung hubungan antara memori lan emosi.
Repetisi
Acara sing banget migunani sampeyan, sampeyan wis nggawé ulang kanthi cepet maneh. Dadi, luwih becik elinga. Contone, yen sampeyan lunga menyang bioskop, banjur ing pirang-pirang taun sampeyan ora bisa ngelingi babagan iki. Iku prakara liyane yen geni pecah ing bioskop sajrone sesi. Pengawetan kenangan kasebut mengaruhi hormon adrenalin lan norepinefrin, sing dumunung ing momen kacilakan emosional akut. Kekirangan bisa dadi hambatan kanggo reproduksi kenangan. Conto kasebut minangka lali ing kahanan sing penting banget minangka ujian utawa rapat penting.
Konteks Konteks
Memori paling apik ing kahanan, cara lan cara pangembangan memori, padha karo memori sing dumadi. Iki nerangake kenangan saka wong sing nemokake dheweke ing kampung halaman.
Ing salawase jiwaku
Luwih saka sadar, memori bisa nyimpen kenangan "ditindakake". Kadhangkala acara utawa pengalaman menehi wong dadi emosi sing nyenengake sing dheweke ora sadar "nolak" wong-wong mau, nyurung dheweke menyang jero memori. Kenangan kasebut bisa terus mengaruhi nyawa kita. Umpamane, wanita sing bisa urip kanthi seksual ing umur dini bisa nandhang masalah ing babagan seksual. Ana cara sing ngidini sampeyan "ngantisipasi" kahanan kaya mengkono, nyinau maneh, utawa ngilangi acara liyane. Iki nggawe emosi kurang susah. Nanging kudu nyoba ngilangi pengalaman negatif saka memori? Ana mekanisme khusus kanggo nimbulaké otak kanggo nyingkirake informasi sing ora perlu. Secara khusus, hypnosis. Nanging ora bisa diprediksi apa "pengaruhe" kenangan kaya iki. Mulane, luwih becik sinau nggunakake informasi apa wae kanggo sampeyan kanthi becik.
Pengeling-eling gesang kepungkur
Salah sawijining fenomena sing paling menarik lan misterius sing digandhengake karo memori yaiku "deja vu" (misale jek wong sing wis suwe ngalami situasi sadurunge, bisa prediksi rinci ing acara-acara sabanjure detik). Spesialis ngomong yen 97% wong ngerti fenomena iki. Nganti saiki, para ilmuwan ora duwe panjelasan sing ora jelas babagan "deja vu". Sawetara percaya menawa ana pratandha yen transfer informasi menyang bagian sing luwih dhuwur ing otak lambat (umpamane, nalika kesel). Liyane nerusake saka asumsi sing sakcara nyerang: otak sing sithik banget supaya cepet ngolah informasi sing ditepungi minangka wis dikenal. Kurang panjelasan sing akurat nyebabake kasunyatan sing akeh cenderung kanggo ndeleng ing fenomena iki misterius lan malah mistik werna. Ana pendapat sing "wis katon" yaiku apa sing ditindakake ing memori genetika kita, yaiku kenangan urip leluhur kita. Liyane digandhengake karo reinkarnasi jiwa.
Teknik ngapalake dening Franz Lezer
Spesialis Jerman ing memori lan maca cepet Franz Lezer singel metu enem fase memorization, saben sing bisa digawe luwih efektif kanthi nggunakake teknik khusus.
Pemahaman informasi liwat indra
Kanggo luwih ngeling informasi, sampeyan kudu nggunakake organ pangertèn sing luwih rinci (ndeleng, ngrungokake, tutul). Lan sanajan saben kita luwih ngembangake sawetara "analisa" saka pemahaman, latihan bisa dikembangake lan liya-liyane. Dadi, yen sampeyan nutup mata sampeyan, banjur miwiti krungu luwih apik, aran aroma lan tutul kanthi luwih akeh.
Konsentrasi perhatian
Nindakake tugas sing prasaja. Count sajrone maca pirang-pirang huruf "a" ing ukara kasebut: "Ngeling-eling mbutuhake perhatian." Lan saiki ngomong, pira ing ukara iki ... huruf "n"? Nganggo perhatian kanggo siji perkara, kita asring ngemuli liyane. Artis sing bakal teka, contone, latihan konsentrasi perhatian, nyoba ngapalake minangka akeh unsur alam sabisa, sing banjur kudu ditarik saka memori.
Informasi "Ngiket" sampeyan wis ngerti
Sembarang informasi anyar bisa gegandhèngan karo mental apa sing wis sampeyan ngerti. Bisa, contone, sambungan asosiatif. Conto sing nyata yaiku panaliten tembung asing. Sampeyan bisa nggandhengake unit anyar menyang sampeyan kanthi basa sing padha saka basa liyané, utawa mbayangake carane tembung iki bakal katon (warna apa, bentuke) bakal disentuh utawa malah ngrasakake.
Ambalan karo interruptions
Memorisasi minangka proses kognitif. Pangerten iki mbisakake tinimbang cramming mekanik nalika ngakses informasi kanggo nemokake sesuatu sing anyar, nyedhiyakake asimilasi materi sing luwih jero.
Ngetikke
Aja wedi lali, nanging ninggalake "ujung tali" sing sampeyan sambungake informasi kanggo kawruh sing wis duwe. Contone, gawe cathetan singkat ing buku harian, nggawe cathetan, tetepake buku harian.
Ngeling
Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan ora bakal duwe masalah karo "ngeling" informasi. Para ahli percaya: kanthi latihan sacara sistematis, sanajan program kasebut dikompilasi sacara mandiri, memori bakal dirampungake. Teknik kasebut bakal mbantu sampeyan ngembangake kemampuan kanggo ngeling-eling lan luwih apik.
Konsentrasi perhatian
Franz Lezer ngusulake supaya latihan kanggo nggawe gambaran saka gambar, saya terus-terusan ngrampungake. Latihan bisa diulang karo faktor sing nganggu (kayata gangguan).
Asosiasi
Memorisasi angka. Tulis nomer 20 lan arbitrarily nyekutokake wong utawa obyek tartamtu (contone, angka 87 - wong wadon sing lengkap diwenehake karo wong sing bener, angka 5 asale kaya lily ing lembah, lan liya-liyane). Banjur coba mulihake ing memori. Latihan kudu diulang karo nomer sing beda-beda saben dina, mbaka sethithik nambah nomer lan dawa. Ngelingake jeneng. Yen pancen angel kanggo sampeyan ngelingi jeneng, coba gawan antarane swara saka jeneng lan katon. Contone, Alexander nduweni irung landhep, mirip karo huruf "A", Olga nduweni gerakan, "bunder" alus. Memorisasi urutan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu digandhengake karo saben acara kasebut, lan banjur ngatur gambar-gambar kasebut kanthi mental ing dalan sing kondhang. Ngomong carane sampeyan tindakake, sampeyan bakal ngelingi tembung sing dikarepake.
Ambalan maneh
Yen sampeyan pengin ngelingi informasi sing diucapake ing obrolan kasebut, cobanen maneh kanggo ngomongake kanthi cepet sakwise, umpamane, kanggo bali menyang topik lan pitakon sing jelas. Tèks sing padha bisa digunakake kanggo ngapalake jeneng: kanthi menehi jeneng wong kanthi jeneng kaping pirang-pirang sajrone obrolan, sampeyan bakal ngelingi wektu sing suwe.
Saben dinten, sinau potongan cilik teks (2-3 paragraf) kaya ing ngisor iki:
1) maca teks sekali utawa kaping pindho;
2) break dadi fragmen sing penting;
3) Ulangi kaping pirang-pirang, ngetokake dheweke. Jumlah pengulangan kuwi kudu 50% luwih dhuwur tinimbang jumlah sing dibutuhake kanggo puter maneh bebas kesalahan pisanan. Baleni teks sabanjuré (ora luwih awal saka 20 jam).
Pamènèhan pangowahan pasif sing kedadeyan kanthi nambani aktif. Contone, saben wengi, kanthi rinci, ngeling-eling ing memori kabeh sing kedadeyan sampeyan dina iki, nyoba ngelingi kanthi rinci manawa bisa (sing diklumpukake dening kolega, warna telpon ing pasangan rembugan). Minangka asring bisa, gunakake mnemotechnical (ora ana hubungane karo isi ngemis) trik. Salah sijine conto sing paling misuwur yaiku ukara: "Saben pamburu kepengin ngerti ngendi pheasant lungguh". Luwih sering nggawe saran kasebut dhewe. Dipandu dening aturan utama karya mental: ngendhakake liwat owah-owahan kelas, lan ora liwat idleness. Ganti memorasi alternatif kanthi semangat fisik. Gabungke memorisasi karo latihan mekanik liyane: mlaku-mlaku, nyulam, nyetrika.
Nggawe
Otak manungsa luwih apik ngreksa informasi yen sesambungan logis ditetepake antarane bagean kasebut. Mbayangno acara sing kedadeyan sing ora ana hubungane, lan banjur nyoba mbangun hubungan antarane wong-wong mau. Contone:
1. Vasya pungkasane kerja nganti 2,5 jam.
2. Ing wayah sore, kita ngajokake rapat. Conto saka sambungan logis: Vasya ora kasep amarga bisa kerja. "Tardiness iku acara sing ora kaduga." - Rapat kasebut ditunjuk kanthi ora sengaja. Franz Lezer nyariosaken conto tuladha penataan: yen nomer 683429731 disusun minangka 683-429-731, bakal luwih gampang dielingake. Sampeyan bisa dibagi informasi dadi kelompok A, B, C, D, lan liya-liyane.
Tes memori sampeyan
Latihan kasebut, dikembangake dening Franz Lezer, bakal mbantu nemtokake tingkat pangembangan memori sampeyan. Maca dhaptar item lan sawise wektu sing ditemtokake, tulisake kabeh sing dikepengini. Jawaban kasebut dianggep bener yen, bebarengan karo unsur, nomer seri dituduhake. Jumlah jawaban sing bener ing saben blok dibedhekake karo nomer obyek sumber lan dikalikan kanthi 100 - supaya sampeyan entuk persentasi hafalan sing efektif. Miturut pangétangan nutritionist Prancis Jean-Marie Boer, kanthi konsentrasi vitamin C ing awak nganti 50%, kapasitas intelektual tambah 4 poin. Dr. Boer uga menehi saran manawa ora ngliwati pemahaman daging sapi utawa daging sapi. Dheweke duwe asam lemak lan asam amino, sing paling cocok kanggo otak. Nanging panganan sing gemetere ndadekake masalah karo memori. Iki ditaksir dening panaliten para ilmuwan Gordon Vinokur lan Carol Greenwood saka Toronto. Wong-wong percaya menawa lemak nyerep sawetara glukosa sing dibutuhake kanggo perkembangan otak normal. Kanthi rata-rata memori, wong bisa kanthi cepet ngasilake 7-9 tembung sakaligus, 12 tembung - sawise 17 repetitions, 24 tembung - sawise 40 repetitions.