Carane njaluk nyisihaken weteng bir?

Bir apik, lan bir apik malah luwih apik. Akeh wong lanang lan wong wadon setuju karo pernyataan iki, utamane nalika nerangake ngombe omben-omben ing musim panas sing panas nalika kerja keras. Lan kabeh bakal apik, nanging dina wayahe T-shirt favorit sampeyan dadi sithik, lan sampeyan bisa ngetokake jins mung cukup nggoleki, narik jumlahe "jagung karya". Ing kahanan saiki, ana rong cara metu: nganyari sakabèhing lemari klambi sing luwih apik, utawa mikir babagan cara kanggo nyingkiraké "wewenang sing wutuh". Factors of the "belly belly"
Iku salah ngandel yen volume weteng diukur dening volume bir sing diombe liwat wektu tartamtu. Alesane yen wong, kaya wanita, duwe weteng gedhe, ora mung alkohol, nanging uga ngurus gaya urip sing ora bener. Overeating karo panganan goreng lan asin sing teka ing diet, "karya lincah", gaya urip immobile - kabeh iki kena pengaruh kondisi fisik saka wong lan, manut wujude awak.

Nanging sing paling penting yaiku "pendidikan" iki ora katon ing sawijining dina utawa malah sasi, paningkatan iku bertahap. Kasunyatan iki mung bisa ditemokake nalika kanca lan kanca-kanca miwiti ngerteni luwih akeh ing bentuk abdomen. Ing wektu sing padha, akeh wong sing duwe "weteng bir" wiwit ngrasakake rasa ora nyaman, arang katon ing panggonan umum, lan kabeh iki ndadekake kena pengaruh ing mangsa ngarep. Begjanipun, ana cara sing bisa mbantu saben wong kanggo mbusak masalah iki saka urip.

Apa bebaya pemilik "bir"?
Panampilan "mbangun" sing ora dikepengini ing akeh wong diiringi penyakit kasebut minangka aterosklerosis, hipertensi, diabetes, risiko stroke, serangan jantung, lan liya-liyane. Ing wanita, kajaba kanggo masalah karo tokoh rusak, ana maskulinisasi. Wong paling kerep ngalami impotensi, sing nyebabake masalah ing urip pribadi.

Telung cara kanggo nyisihaken "weteng bir"

1. Peningkatan kontrol ing nutrisi minangka basis penting kanggo njaga kondisi sehat. Iki ora ateges sampeyan kudu keluwen, nanging "norma manungsa" kudu diamati. Uga ing mangsa sampeyan kudu ngombe cairan luwih akeh, ing kasus iki apa wae banyu mineral tanpa gas bakal dilakoni. Kajaba iku, produk kayata lemon lan jeruk ningkatake pencernaan.

Sampeyan kudu ngilangi saka produk glepung, fast food, chips, salted, lan gorengan. Jumlah kopi lan alkohol sing dikonsumsi uga ngirim mudhun menyang "ora".

2. Gerakan iku urip

Cara urip sing bisa dipindhah yaiku basis perjuangan kanthi "bir perut". Iku luwih apik kanggo nggunakake sembarang wayahe gratis kanggo nyawang ing taman, hiking karo kanca ing es rink, ngunjungi gym. Uga, energizing awal esuk bakal dadi roto esuk.

3. Latihan

Apa pakaryan bisa mbantu ngowahi bentuk lawas abdomen? Ing kasus iki, cocog karo dumbbells ing tangan sampeyan, ngleksanani ing penet, mlaku kanthi nyandhang dhengkul sing dhuwur, mujur menyang sisih. Latihan iki nyumbang kanggo pemugaran nada otot. Kanggo kabeh latihan iki perlu kalebu senam khusus: kanggo banget nglibatake weteng ing inhaling, lan ing exhalation kanggo ngendhokke (mbaleni kaping 10). Performansi sistematis saka jenis senam iki mbantu ngiyataken otot-otot abdomen, uga ningkatake karya saluran gastrointestinal.

Apa sampeyan bisa ngresiki weteng bir lan ngrampungake penampilan sing ayu ora pitakonan kanggo wong sing kesed. Kanthi kepinginan ageng lan tumindak sistematis tartamtu, sampeyan bisa ngolehake maneh tokoh sing ramping.