Sajrone meteng, bobote mundhak saka 6 nganti 25 kg, nanging sampeyan ora bisa matesi gizi, amarga bisa nyuda anak sing bakal teka. Iku tetep ngenteni bocah teka ing donya, lan mung banjur njupuk langkah kanggo ngilangi bobot.
Nalika wong wadon nyusoni bayi, owah-owahan hormonal diganti ing awak dheweke, wong wadon ngalami stress nalika nglairake lan asring depresi pasca partum. Kanggo ngobati lan nyegah kahanan depresi, dokter nyaranake kanggo ngubengi norma-norma nutrisi sing tepat lan ngetrapake diet. Mulane, iki tegese diet kanggo ngurangi bobote bisa ngrusak awak wong wadon.
Anak nampa kabeh microelements, vitamins, lan awak kekebalan sing perlu saka susu ibu kanggo perkembangan lan perkembangane. Kabeh iki alasan liyane kanggo nolak diet kanggo ngurangi bobot. Ora dianjurake kanggo ngresiki awak sajrone periode kasebut lan main olahraga. Supaya carane ngilangi bobot sawise ngladosi, yen sampeyan nyusoni, tanpa nyababake dhewe utawa bayi sampeyan?
Larangan ing diet sajrone periode pakan ora ateges sampeyan kudu mangan kabeh sing dikarepake lan ing jumlah apa wae. Penyesuaian nutrisi sing wajar, sing bakal migunani kanggo bocah, bakal mbantu sampeyan njaga bobot awak ing norma. Mawa papat nganti kaping enem dina bagéan cilik, lan ngombe cairan sing akèh. Miturut cara, bobot bisa nambah amarga cairan sing digunakake kanggo nambah lactation. Wanita sing duwe masalah karo volume susu kudu ngombe akeh cairan. Nanging yen ora ana masalah karo susu, banjur bisa ngurangi jumlah cairan sing dikonsumsi saben dina, lan bobot bakal mudhun nganti pirang-pirang kilogram. Produk kalori, kayata daging babi lemak, produk asap, sosis, mayonnaise, lan liya-liyane. Aja nggawa sampeyan keuntungan, uga ora perlu bocah, nurunake energi ing panganan sampeyan. Kanggo bocah, sing utama yaiku kanggo njaluk vitamins, microelements, karbohidrat migunani, protein. Tanpa prelu tumrap perkembangan bocah, sampeyan bisa nglirwakaké produk tepung lan permen.
Wigati dicathet yen saka wektu tambahan sing dipangan bocah kasebut bisa uga mirsani sawetara diet lampu. Contone, diet mono cocok kanggo ibu sing nresep, yen ora luwih saka siji dina. Mono diet bisa beda: iwak, beras, kefir, apel, lsp. Kanggo ibu sing nyusoni, sampeyan bisa nyaranake diet kefir, minangka diet beras utawa apel bisa nyebabake usus bayi, lan kekurangan cairan ing diet bisa ngancurake mundhut susu. Nalika ngamatake diet kefir sajrone dina, sampeyan bisa nganggo nganti 2 liter kafir, sampeyan ora perlu njupuk cairan. Yen keluwen sing kuwat, sampeyan uga bisa mangan loro bêsik sedina muput. Ateges, diet siji dina iku padha karo efek ing dina pasa. Kanggo nindakake prosedur iki, para ibu sing nyusoni kudu ora luwih saka sepisan saben rong minggu. Dipakani saka bocah karo pemakan alami diwiwiti ing babagan enem sasi. Ing wektu sing padha, tingkat sistem kekebalan awak ing susu ibu mundake, sauntara kaya mangkono, diet ringan ora bisa nyuda anak.
Perlu dicathet yèn nalika umuré umuré telung sasi, pangolahan hormonal réorganisasi pungkasan awak wadon. Lan amarga proses iki, wanita uga ilang sawetara kilogram. Turu uga kena pengaruh bobot awak. Para ilmuwan mbuktekake yen wong sing turu rada asring nandhang bobot keluwih. Kanggo ibu-ibu karo bayi, soal turu lan istirahat banget akut. Rencanakan dina supaya sampeyan bisa ngendhokke wektu, umpamane, nalika bocah lagi turu. Utawa takon wong sing cedhak karo sampeyan supaya menehi sampeyan kesempatan kanggo ngendhokke lan njupuk sawetara pakaryan ing dhewe. Turu lan kurang rejekine bisa nyebabake kasehatan wong wadon, nyebabake depresi lan stres postpartum, lan iki uga bisa nandhang kesehatan lan mental bocah cilik.
Aktivitas fisik lan olah raga sing abot banget kanggo wanita sing mbayar anak-anake, nanging gaya urip lan pendidikan jasmani mung perlu yen sampeyan kepengin ngerti cara ngilangi bobot sawise nglairake yen sampeyan lagi nyusoni. Yen sampeyan ora duwe kesempatan utawa nglakoni latihan ing wayah esuk, lumaku maneh, lumaku karo bocah ing dalan. Ana cara khusus kanggo ngilangi bobot sawisé nglairake pasir, umpamane, manual cara "Yoga sawise ngalahake." Latihan ing tèknik kaya mengkono dirancang kanggo nyathet lapangan kerja ibu sing enom, bisa dilakoni karo bocah utawa malah karo dheweke. Yen sampeyan duwe kesempatan kanggo nyedhiyakake klub kapentingan, mlebu kanggo latihan tarian perut India. Gerakan tari iki uga disetel dening weteng kendhang sawise lair lan bakal bali menyang pinggul sing lancip lan cekak. Yen ora ana kesempatan kanggo nari utawa kerep metu kanggo mlaku, gunakake teknik "latihan kanggo sesasi". Latihan kuwi bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo ngendhokke lan pindhah bebarengan. Supaya ora milih, elinga yen ora dianjurake kanggo menehi beban sing kuat kanggo tangan, dada, punggung, pinggul lan abdomen wilayah lactating wanita sanalika sawise lair dadi ora kanggo cilaka kesehatan. Sampeyan ora bisa nindakake fitness, nindakake latihan kekuwatan, aktifake kabeh jinis simulator. Nuduhake latihan lan mlaku mlaku.
Menawa bobot awak ora ngurangi wektu, sampeyan kudu takon dhokter lan ngalami pemeriksaan medis lengkap: mriksa kelenjar tiroid, njupuk tes kanggo hormon, kolesterol, jumlah gula ing getih, lan liya-liyane. Alesan bisa luwih serius tinimbang akibat kandhutan lan babaran. Nalika milih ngukur kanggo nglawan kegedhen sawise nglairake, kondisi sing paling penting ngurus kesehatan lan kesehatan anak.