Nanging, sayangé, kasunyatan asring kedadeyan, adoh saka norma sing ditemtokake dening ahli. Lan yen bocah cilik sing ora gelem ora cocok karo bingkisan sing ditemtokake dening pakar, aja mikir yen ana sing salah karo dheweke, nanging mung bantuan dheweke sinau turu. Lan sinau rincian ing artikel "Tidur ing wayah wengi".
- Nggawe ngemu prioritas
Nganggo bocah kanggo turu, elinga yen penting kanggo pangembangan lan perkembangan bayi iku kualitas turu lan durasi. Studi nuduhaké yèn ing awak bocah sing ora cukup turu, hormon stres kortisol diprodhuksi dadi luwih gedhé. Lan ngarsane ing getih bocah iku kaancam bakal tawa awake. Iku croup ganas sing kurang turu - hormon stres - kurang turu. Mulane, ngurus bayi sing luwih kendur, amarga turu sing gumantung saka aktivitas otak, perhatian, prilaku lan kemampuan kanggo sinau. Priksa prilaku bayi, kanggo apa pratandha saka drowsiness kang manifests: dheweke sobs, yawns, rubs mripate. Prekursor iki bakal mbantu sampeyan ing wektu kanggo nanggepi lan ora kelingan sing paling apik kanggo wayahe turu.
- Siapake kanggo ngimpi
Transisi saka wakefulness kanggo turu ora bisa cepet, kaya nguripake bohlam lampu. Mulai nyiyapake amben. Prosedur prasaja kayata pijet lan bak mandi bakal mbantu. Sajrone nglangi, muffle cahya, ngomong karo crumb ing alus, sepi swara. Ngilangke bayi karo obahe panggul sing alus, kaya-kaya sampeyan lagi pijet. Sawise telung minggu kayata "latihan" bayi bakal turu luwih cepet, lan wengi awakenings bakal kelakon kurang kerep. Dadi, ing wayah sore bakal ana kakehan sing kurang.
Penting kanggo nyedhiyakake bocah ing amben nalika dheweke lagi tangi, lan ora nalika dheweke lagi turu. Yen bocah tiba ing wayah sasi, utawa diombe ing buaian, utawa diwenehi botol saka botol, mesthine dheweke bakal ora bisa turu tanpa "bantuan" kasebut. Sadurungé sampeyan ngajar bocah kanggo turu dhewe, sing luwih cepet dheweke bakal sinau kanggo ngendheg sawise kabeneran wengi tanpa bantuan sampeyan. Coba mindhah pamakanan sing pungkasan saka bocah kasebut menyang awal prosedur preparat kanggo turu. Dadi, tinimbang turu ing tangan sampeyan, dheweke bakal turu sawise sampeyan ngganti lampin. Lenggah ing jejere sampeyan, nyanyi lagu kanggo sethithik sampeyan-swara sampeyan, ambegan sampeyan bakal tenang lan mbantu sampeyan turu. Mbok menawa, ing wiwitan bayi bakal protes, nanging tetep nglumpukake "latihan" rezim, lan mboko sithik bocah bakal bisa digunakake kanggo urutan tumindak iki. Yen sampeyan miwiti latihan ing wektu, bocah ora duwe wektu kanggo ndandani kabecikan "salah" sing gegandhèngan karo turu, lan bakal luwih gampang kanggo sampeyan normalake turu. Aja ngetokake wesi utawa nyentuh bayi nalika turu, senadyan katon "kaya malaekat" utawa sampeyan mikir yen ora ngapusi. Ninggalake kabeh manifestation cinta lan kelembapan kanggo periode wakefulness, amarga iki proses bebarengan, bocah uga kudu melu ing, lan mulane, bakal distracted saka turu.
- Panganan Wengi
Nalika bocah cilik ora duwe telung sasi, siap ngadhepi wektu nganti 3 nganti 5 dina. Nanging alon-alon jumlah feedings wengi kudu dikurangi. Anak-anak sing njaluk feedings saben wengi, mangan kurang saka biasa ing wayah awan lan luwe ing wayah wengi, tangi. Akibaté, sampeyan kudu ngadeg kaping pirang-pirang ing wayah wengi kanggo menehi bayi dada utawa botol. Sanalika sampeyan miwiti kanggo ngilangi nomer feedings wengi, sampeyan bakal entuk sing anak bakal mangan liyane ing awan lan mungkasi tangi saka keluwen. Nanging saumpama bocah-bocah sing wis nyusoni entuk luwih cepet awake ing wayah wengi. Nalika ngombe susu ibu, rasa rasa lapar kasebut luwih awal, amarga susu susu wis digester luwih irit. Kajaba iku, kontak karo susu uga perlu, supaya bayi bisa santai lan turu. Bayi sing diwenehi dodo supaya dadi turu sing paling larang bisa turu. Yen bayi kasebut turu nalika dipangan, alon-alon dheweke tangi lan sijine menyang amben.
Apa yen ...
1) Anak nginep ing kisah utawa lagu liyane ing tengah wengi.
Ati-ati, nanging tenan. Nyetel ritual tartamtu: maca dongeng, nyanyi, ngrangkul, menginake wayah wengi - lan tetep. Yen bayi mbantah lan nyuwun dongeng, eling yen sampeyan setuju kanggo maca dongeng sadurunge arep turu, lan ora ing tengah wengi. Takon bocah apa sing kedadeyan, manawa dheweke duwe panjaluk sing luwih wigati.
2) Anak nuli metu saka amben langsung, sanalika sampeyan ninggalake kamar. Prosedur sing ditata sadurunge nyedhot bantuan kanggo nyiapake anak kanggo amben, kanthi fisik lan psikologis. Yen usaha sampeyan ora nggawa asil sing dikarepake, njupuk bocah bali menyang amben lan tegese ngomong: "Saiki sampeyan kudu turu." Cukup ora bisa mlebu jebakan, terus nyurung bocah sing ora taat menyang crib, amarga dheweke bisa nyumurupi minangka game.
3) Bubuk awakens karo munggah lan wiwit tangi sampeyan munggah.
Nyilikake sorotan lan swara ing kamar anak. Jendhela kandhel lan jendhela soundproof bisa mbantu. Sampeyan uga bisa nguji kanthi jadwal arep turu. Penyebab saka awal munggah uga dadi turu, lan uga ora nyenengake turu ing wayah awan utawa kesenjangan ing antarane turu lan wengi. Yen bayi wakes ing limang ing morning, Pack kasebut ing wayah sore.
5) Pijat
Para peneliti nyatake yen bocah-bocah sing direksa sadurunge arep turu turu luwih apik. Tingkat produksi hormon stres uga luwih murah, lan isi melatonin mundhak. Yen sampeyan ora ngerti kemampuanmu minangka tukang massange anak, ngaplikasi lenga bayi ing kulit bayi lan kanthi gampang nyerang ing sisih mburi, tangan lan sikil; mesthi bakal wohe.
6) Tambah wektu turu
Ora ana prakara cara sing bisa ditemokake, sing mbokmenawa ana bocah lagi turu, sing kurang dheweke wakes, nyatane, sawise dikemas ing jam 10 sore, sampeyan mung bakal nambah masalah awake awan. Miturut biiritma circadian (dina rata-rata) awak, bayi diprogram supaya ngantuk lan ngantuk banget ing wayah kawitan - antarane 18.30 lan 19.30. Yen sampeyan ora kejawab iki "jendhela" sing nguntungake kanggo turu, awak bakal miwiti perang karo kelelahan sing akumulasi, ngasilake bahan kimia sing menehi stimulasi sing cocok. Akibaté, sistem saraf bocah iki bakal overexcited, lan bakal luwih angel kanggo dheweke turu lan ora bakal tangi ing wayah wengi. Yen katon kaya sing 18.30 minangka "overkill", yen wong tuwa lagi aktif ing wayah awan, nyoba menehi "panggilan" kanggo 8-9 sore.
7) Tanpa cahya
Coba ngilangi kabeh sumber cahya saka endhog sing bisa tangi. Malah lampu cilik bisa ngganggu produksi melatonin ing awak bayi, supaya manawa kamar dadi peteng. Nanging kanggo anak-anak sing banget cemas lan waspada, sampeyan bisa nggunakake lampu padam utawa ninggalake lampu ing kamar mburi lan terus lawang ing ajar nursery. Aja nggunakake lampu saka layar komputer utawa TV sing digunakake.
- Kanggo saben umur
Ana umur apik kanggo latihan turu lan umur nalika kerjane ora apik. Luwih bocah kasebut dadi, luwih akeh kawruh, ketrampilan, tayangan, lan, yen mekanisme turu ora di-debug, bakal turu ora tenang.
- 0-2,5 wulan
Ora merasa beda antarane awan lan wengi, durung ngasilake melatonin sing cukup. Kudu ngombé ing wayah wengi.
- 3-4 sasi
Bayi nyetel siklus turu lan wakefulness, padha turu kanthi luwih gampang lan tenang, kurang cemas. 4,5-5,5 sasi Kroha wiwit "coo" lan aktif nyoba teka ing kontak karo sampeyan. Wektu sing apik kanggo munculake ritual kanggo turu.
- 6-8 sasi
Bayi luwih kasengsem karo dolanan, lan bisa uga duwe dhuwit kanggo sawetara wektu. Wengi awakenings ora ana maneh kaya rame kaya saiki, lan luwih gampang lan luwih cepet kanggo nenang bayi.
- 9-11 wulan
Anak bisa luwih kuwat, amarga kanggo pisanan dheweke nyadari yen sampeyan dudu bageane, nanging sing kapisah. Kanggo mesthekake yen sampeyan ana, dheweke bisa nelpon sampeyan kaping pirang-pirang ing wayah wengi karo nangis, nanging bakal tenang kanthi cepet yen dheweke krungu swara sampeyan.
- 12-16 wulan
Ing umur iki, bocah iki fokus kanggo ngembangake wicara lan ketrampilan fisik, nanging dheweke ora dadi wong tuwane. Gunakake periode iki kanggo normalake turu.
- 17-21 sasi
Sajrone periode iki, bocah wis ngalami owah-owahan ing antarane kebutuhan kanggo kamardikan lan kepinginan tetep ing negara kecanduan bayi, kang ndadekake dheweke rumangsa gampang ngrasa lan cemas. Ing tahap iki luwih apik kanggo ngendhegake ora bisa ngobati "turu" sing bener.
Lan bocah luwih gedhe?
Anak bisa tangi ing tengah wengi lan coo, menehi gratify, utawa nyoba kanggo njaluk menyang amben. Turu minangka salah sawijining wilayah sing paling rawan ing urip anak, saupamane, yen ana sing ana ing njero utawa njero urip sing ora bisa ditangani, ora bisa turu utawa turu dadi turu lan intermiten. Saiki kita ngerti apa sing kudu dadi turu sepi ing wayah wengi.