Kahanan nalika kesulitan kuwi bobot sing mudhun ing sawetara dina iku akrab kanggo wong sing ilang bobot. Sawetara wong nyade perang sing ora adil karo bobot keluwihan kanggo bagian sing penting saka urip, tetep dadi ing kondisi mundhut, banjur entuk bobot. Para panaliti nyatakake fenomena iki minangka skema cyclical saka entuk lan bobote kanthi "efek yo yo". Kadospundi caranipun saged medal saking lingkaran ganas, nggayuh tujuan ingkang dipunginakaken lan mungkasi nyenyet piyambak?
Iki aturan prasaja bakal mbantu sampeyan ora dadi sandera kanggo "efek yo-yo".
1. Menehi wektu sethithik
Gesang lan kabungahan sing ditindakake dening wong kasebut sawise nggayuh tujuane iku angel diterangake. Aja cepet-cepet ngrayakake pembuangan ekstra kilogram lan maneh mangan supermen. Transisi saka diet menyang diet normal ngirim sajrone wektu cocog karo diet mangsa. Iki tegese isi calorik panganan kudu tambah bertahap.
2. Ngombe banyu sing resik
Ora ana barang sing bisa ditrima, banyu minangka minuman sing paling murah lan sehat sing diwenehake marang kita. Meh kabeh diet duwe rekomendasi kanggo ngombe banyu sing luwih akeh. Terus supaya regime ngombe kaya iki lan sawise sampeyan metu diet lan bobot mundhut. Antarane segara mineral milih sing diperkaya karo magnesium. Iku sumber tambahan energi lan ngontrol emosi. Kanggo nambah rasa kanggo banyu, sampeyan bisa nambah lemon cilik utawa jus jeruk. Aja tuku banyu aromatik, ing endhase gula.
3. Terus mangan pangan sing fibrous (serat)
Biasane kurang kalori, nanging ngandhut akeh vitamin lan mineral. Produk sing ngandhut serat pangan, bisa dadi "peeling" saka usus. Nyerep banyu, serat panganan dadi gedhe ing weteng lan nggawe rasa kenyel. Padha nambahake pencernaan lan ningkatake pembersihan ing usus.
4. Exterearly
Aturan iki kudu adhedhasar saben dina. Pilihan sing paling apik yaiku kanggo ngembangake irama-irama saben dina, ing endi panganan bakal dijupuk kanthi jumlah cilik 5 kali saben dina saben jam 3. Ing wektu sing padha, jinis kasebut ora dianjurake kanggo ngowahi jam mangan.
5. Elingi babagan kegiatan fisik
Sampeyan ora bisa muter olahraga saka wektu kanggo wektu. Aktivitas fisik mesthine ing mangsa ngarep minangka salah sawijining item sing paling penting ing tumindake saben dina. Nanging sanajan iki ora bisa, sampeyan ora bisa nglirwaaken latihan kasebut. Minangka motivasi, elinga carane latihan nalika mundhut bobot aktif kanthi positif ndadekake keadaan kesehatan lan swasana ati.
6. Gunakake Body Care
Aja nglirwakake sarana sing nyumbang kanggo ngilangi selulit lan njaga elastisitas kulit. Padha kudu digunakake kanthi luwih cepet. Kajaba iku, kondisi kulit bakal kena pengaruh positif pijet, efek curative kang bakal ditingkatake dening loofahs khusus lan sarung tangan.
7. Mumpung saka wektu kanggo wektu karo permen
Nanging menehi pilihan kanggo produk-produk berkualitas sing digawe saka glepung wholemeal kanthi tambahan kabèh biji, kacang. Luwih becik yen madu dianggo minangka bahan manis utama produk kasebut, lan ora gula.
8. Aja mandheg lan ukur parameter sampeyan
Iki bakal entuk kontrol penuh karo kahanan lan cepet-cepet entuk yen bobote maneh wiwit usaha kanggo indikator lawas.
9. Tansah selamet
Kurang bobot sawise bobot mundhut (nalika bobot dicenthang ing tandha sing dikepengini) - periode paling angel. Saiki, disiplin wesi lan ketaatan sing ora bener kanggo aturan sing wis ditetepake sadurunge kanggo nutrisi lan olah raga sing sehat iku penting. Lan sanajan ana uga akeh temptations, siji kudu tetep saka gagal.
10. Nggawe cara sehat urip norma
Aja tansah mikir apa sing sampeyan lakoni kanggo awak dhewe. Nggawe instalasi kanggo nyatane yen iki gaya urip sing bener, amarga dheweke duwe kesehatan banget, kulit sing ayu lan bobot sing sampurna. Lan sing tepat apa sing sampeyan pengin entuk.