Meh kabeh wong wadon sing kerja ing kantor impen bakal ilang. Karya iki utamane ana hubungane karo lungguh. Energi sing diwenehake karo panganan kalori dhuwur sing sampeyan mangan sajrone kudapan sing diarani ora ditemokake, lan iki nyumbang kanggo akumulasi bobot keluwihan. Wigati saka ekstra kilogram kanthi sedentary bakal mbantu implementasine sawetara tips.
Saran pisanan yaiku nutrisi sing tepat
Malah wong sing main olahraga lan mimpin gaya hidup sehat adhedhasar asas nutrisi sing tepat. Wong sing mimpin gaya urip sing nyenengake, iku penting banget kanggo ngawasi apa sing dikonsumsi. Pejabat kantor wanita menehi pilihan kanggo kabeh jenis permen: roti, permen, coklat, sing mbebayani kanggo kesehatan, lan kanggo tokoh. Prekara kudu diwenehake marang kukus kanthi macem-macem aditif woh, yoghurt, kabeh jinis woh-wohan garing, apples, tangerine, pisang.
Pitunjuk kapindho yaiku cara nutrisi pecahan
Kang nyakup mangan nganti 200-300 gram, kanthi interval paling ora 2 jam. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, mangan panganan kaya serat lan serat dietary. Panganggone produk kasebut bakal nimbulake perbaikan ing karya organ pencernaan, lan bakal ngilangi keluwen. Iki kalebu buckwheat utawa bubur oatme, sing bisa dimasak kanthi cepet, cukup kanggo nggodhok banyu sing nggodhok. Nedha awan sing becik kanggo wong sing arep ngetokake bobot, bakal dadi salad sayuran karo roti diet. Ngresiki, ningkatake efisiensi, ati sing nggawe cangkir ijo ora manis. Kopi ora dianjurake. Penting kanggo macem-macem diet ora mangan munggah, kanggo mirsani rasa proporsi. Iki bakal menehi kontribusi kanggo mundhut bobot luwih cepet lan sampeyan bakal duwe kepinginan kanggo mindhah luwih kerep.
Gerakan lan karya sedentary
Akeh wanita sing pengin ngilangi bobot, sawise netanya kerja, ora ana kepinginan kanggo nglakoni kebugaran. Ing bab iki, sampeyan kudu nemokake cara kanggo mindhahake ing lapangan. Pindhah ing kantor. Kanthi karya kasebut, golek kesempatan kanggo numpuk, lumaku, ngrambah, ngganti posisi asring, babagan.
Nolak saka lift
Ngangkat lan mudhun tangga bakal nglakoni fungsi ngisi, vyzbodrits, bakal njupuk kalori tartamtu. Aja nggunakake elevator ing ngono, yen ing wayah awan sampeyan kudu menyang lantai liyane.
Olahraga senam
Kanthi aktifitas sing nyenengake, sing paling unpretentious yaiku olah raga, ing ngendi perlu kanggo ngganggu otot-otot ing weteng, banjur ngendhokke wong-wong mau. Latihan kasebut bakal mbantu nglatih pers, sing perlu kanggo nyalurake weteng kanggo wektu sing suwe banget. Banjur ngisor lan isih nglakokne 5-6 kali. Kajaba iku, bagean gedhe ing bobot kurang dimainake kanthi latihan napas. Sijine tangan sampeyan ing dhengkul, mbengkongake sethithik, njupuk ambegan jero nganggo irung lan langsung ambegan cepet nganggo tutuk. Ing kasus iki, paru-paru rampung dibebasake saka udara. Saiki terus ambegan, tarik ing weteng, diétang dadi 5, ngendhok lan ngulu. Sampeyan bisa menehi rekomendasi puter saben dina kanggo 10 menit. Dheweke bakal nggawe thalustrium, kanthi hips sampeyan wis ora perlu centimeters.
Nggunakake piranti slimming khusus kanggo karya sedentary
Kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot lan dipeksa kanggo nglampahi kabeh dina kerja lungguh, cara sing paling apik bakal nggunakake sabuk kanggo bobot mundhut. Dheweke bisa nguatake metabolisme, kanggo ngganti sirkulasi sing luwih apik. Thanks kanggo geter saka sabuk iki, sawijining nggunakake kanggo nglawan bobot keluwihan ndadekke asil cukup apik. Ngadhepi ing ngarep TV ing ngarep, sampeyan uga bisa kanthi bantuan kang terus-menerus ngrancang supaya bisa ngetokake bobot.
Ora ana kahanan sing kebak wanita lan bocah-bocah wadon ora perlu nangisi lan nangisi, kabeh ana ing tangan sampeyan, sampeyan kudu nuruti saran sing diwenehake.