Pilates minangka gimnastik sing dirancang utamane kanggo nguatake otot-otot wong sing, amarga penyakit, ora bisa aktif nglakoni olahraga. Pilates minangka arah kebugaran sing disebut Body Intelligence. Latihan pilates nyebabake hubungan istimewa karo otot, nalika nggunakake pendekatan khusus kanggo stres lan istirahat nalika kelas. Ing saben latihan, kontrol napas lan konsentrasi ing kegiatan fisik ditindakake.
Kanggo saiki, ana akeh program pilates kanggo ngilangi bobot keluwihan. Wong sing keluwih luwih bisa milih gymnastic alon saka aerobik ritmik. Ayo ngerti, sampeyan bisa ilang bobot ing Pilates?
Pilates menehi asil sing apik kanggo wong-wong sing pengin nggedhekake metabolisme. Gymnastic Pilates bisa digunakake ing pirang-pirang cara:
- Nguatake otot-otot ing tengah awak;
- Nggawe tegese ora bener;
- Raise nada awak;
- Konsolidasi jaringan otot.
Pilates Klasik minangka latihan kekuwatan, tindakan sing ditata kanggo nguatake otot punggung, pinggul, sikil lan tangan, uga kanggo mbentuk pers. Minangka asil saka muatan iki, otot dikuatake, lan wangun awak nambah. Kanggo entuk asil sing luwih apik ing bobot entheng, perlu kanggo gabungke pilates kanthi watesan dietary sing cukup.
Salah siji pendhudhukan Pilates ngobong nganti 380 kkal. Temtuné, aerobik berirama lan tari bisa entuk asil sing luwih gedhe, nanging efek pilates diarahake kanggo struktur otot lan pamindhahan energi ing waktu sing liwati. Skema iki ndadekake luwih akeh entuk manfaat kanggo awak, amarga disetel kanggo strategi jangka panjang.
Pilates dianjurake kanggo wong sing ora bisa ngobati aerobik klasik lan latihan daya. Gimnasio pilates diwenehake kanthi sawetara alasan:
- Pinggir geger;
- Pelanggaran postur;
- Masalah karo jantung lan sendi;
- Bobot luwih saka 20 kilogram.
Pilates modern minangka sistem universal kanggo njaga awak ing wangun gedhe. Ana macem-macem latihan pilates khusus kanggo wanita ngandhut lan wong umur pensiun. Kajaba iku, ana sesi aerobic saka pilates intensif, sing ngidini kobong nganti 600 kkal saben kelas. Pilates melu kerja ing lantai lan ing simulator khusus, kelas ing fitbole, kanthi dumbbells lan absorbers kejut karet.
Pilates minangka alternatif sing apik kanggo wong-wong sing ora nyoba mbangun otot, nanging mung ngupayakake tujuan nemokake tokoh sing ramping lan nyingkirake bobot keluwihan. Sistem Pilates ngijini sampeyan supaya cepet ilang bobot ing kelas. Kurang bobot sehat bisa digayuh kanthi ngurangi kalori sing dikonsumsi lan telung latihan pilates saben minggu. Rumus iki cocok kanggo bobot awak kanggo kategori umur lan bobot.
Siswa kelas pilates sing bener yaiku nggoleki langkah-langkah kanthi langkah kasebut. Dadi manawa kanggo miwiti program kanggo pamula. Masalah utama ing kelas pilates yaiku posisi sing bener ing awak lan ambegan kualitatif.
Apa aku bisa ngilangi bobot, nglakokake pilates, wong-wong sing aktif ing aerobik, utawa ngobati otot ing gym? Mesthine. Minangka asil latihan pilates nguatake otot internal, sing mbantu ngurangi volume awak. Ndhawatake otot ing njero nada mbantu ngurangi galur ing tulang punggung lan sendhi. Kajaba iku, latihan pilates nyedhiyakake penet sing kuwat.
Kanggo ngurangi bobot kanthi bantuan Pilates, sampeyan kudu nambah latihan ing program kanggo ngembangake ketahanan kardio. Iki perlu ngiyatake sistem kardiovaskular.